入伏昨日入伏，三伏天糖友稳糖要注意些什么？

　　入伏，意指进入三伏天。百姓常说：热在三伏，冷在三九，入伏意味着即将进入一年中的最热时段。伏，是避暑之意。从夏至开始，昼开始变短夜开始变长，热的中间潜伏着寒冷的因素。
　　三伏天的人们容易心烦气躁。糖尿病人还会出现血糖波动等情况，糖尿病人应该要注重日常的养生保健。 宜吃3瓜、2肉、3豆
　　血糖在全年里是最易波动的时间，想让血糖更稳，让身体更健康，入伏后要多吃3瓜、2肉、3豆，这样秋后血糖就会逐渐稳定的，并发症不来扰。 丝瓜、苦瓜、冬瓜
　　丝瓜清热祛火解毒，全身都是宝，味甘性凉，清热通便，被称为圣瓜，糖尿病三伏天食用，养五脏，消火气，稳血糖。
　　糖尿病人三伏天吃苦瓜不光降糖，还能调节五脏平衡，增强食欲，清热解暑，三伏天血糖高人士最佳食物之一。
　　进入三伏糖尿病多冬瓜，可以开脾胃、养胰脏、利水祛湿，是糖尿病人降糖、消暑的好食材。 鸭肉、牛肉
　　糖尿病人三伏天补身体要选择吃了不上火、益五脏的食物，鸭肉就是最好的选择，尤其适合虚不受补的糖尿病人群。
　　糖尿病人这时段容易出现乏力、体懒，这时炖点牛肉汤，吃肉喝汤，健体有营养，很不错，而且不升糖。 黑豆、赤小豆、绿豆
　　糖尿病人三伏天，多喝三豆汤，消暑解渴，生津祛湿，糖尿病人熬三豆汤的时候可以加点甘草，益脾、健胃、降血糖。 忌盲目过度进补
　　因为夏季多食稀食饮品，胃消化液稀释，消化功能减退，此时进补，难以消化，还易引起消化不良、肠胃不畅。而且老百姓常用的补药多属性温热，夏季进食会引起上火。夏季汗多，代谢加快，进补的养分也多浪费。
　　中医主张‘以通为用，以通为补’，疏通六腑，畅达气机，升清降浊。所以一年当中，在夏至、入秋之前，都不宜过补。三伏天应以饮食调养为主。医生建议，夏季饮食调养以清心防暑、滋阴生津为主。
　　此外，夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，如果过食肥甘腻补之物，则致损胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。因此，绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等，均是夏季最好的食品。 过度贪凉要不得
　　夏季往往出现后半夜冻醒的情况，后半夜天气转凉，或者空调忘关，没有盖东西，一旦感冒，免疫力大打折扣，血糖会升高。
　　糖尿病人身体最忌着凉，一旦着凉不光血糖不稳，还会有很多的问题出现，所以晚上睡觉一定要先护脚，寒从脚入。
　　糖尿病人一般脾胃虚寒，内分泌紊乱，在身体血管相对舒张的状态，吃凉食，对心脑非常不利，对并发症有可乘之机。
　　糖尿病人由于末梢神经容易出现病变和皮肤瘙痒，出汗后一定要记着勤换衣物，以防皮肤感染。
　　更不要用冷水冲凉，这样易导致血管突然收缩，对糖尿病人是很不利的，一定不要尝试，尤其是出现心脑方面疾病的糖尿病人。
　　更不能猛喝水，喝水需要慢慢喝，不断来稀释血浓度，避免出现口渴现象，猛喝水，长此以往的猛喝水，只能导致胃肠道不适，血糖的不稳定。