夏季易动怒？你应该这样调节自己的情绪

　　夏季气温高升，人体烦躁就会处于易激惹状态，＂情绪中暑＂发生的比例就会明显上升。比如因一句刺耳的话，一件不顺心的事，便无比气愤，或出口伤人，或挥拳相问，行为不能自控。因此夏季不仅要防身体中暑，还要防情绪＂中暑＂。
　　高温天气对人体情绪有什么影响呢？
　　一、高温天气引发负面情绪的原因
　　气温变化会影响人们的主观情绪体验。夏日炎炎，骄阳似火，外界环境的高温会使人体感受到高温压力和疲惫感，降低生理上的愉悦感，进而影响其积极情绪体验。当气温过高时，人们可能会产生压抑、愤怒、痛苦等心理感受，进而影响人们的心理健康水平，会增加人际冲突与攻击行为，降低生活满意度。
　　夏日炎炎，忙碌的现代生活却不会因为高温而停止。虽然有空调可以在室内降温，但是人们总是无法避免的要忍受火热的骄阳、拥挤的人群，汗水流淌，心情也在不经意间起伏。人就象是一个火药桶，不小心的摩擦都会引起事故：口角、打架、车祸。
　　盛夏都有这样的特点高温，湿度大，闷热。高温使人出汗多，体内电解质及水流失多，造成脑的内环境发生变化。对脑功能的稳定有很大的影响。闷热的天气使人的不适感加强，睡眠不足并且食欲很差。如果不能够很好的降温、消除疲劳，极易影响情绪。当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％时，气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强。
　　二、夏季高温对人影响的四种表现
　　1、情绪烦躁，常会因微不足道的小事，与家人和同事闹意见，而自己则觉得内心烘热，头脑糊涂，不能安下心来思考问题，经常丢三拉四忘掉事情；
　　2、心境低落，对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚；
　　3、行为古怪，常会固执地重复一些动作，如反复洗澡、洗脸、洗手，甚至擦洗鼻子，也要求旁人照他一样做，否则就大发脾气，使起性子不吃饭、不睡觉，等等。
　　4、还有一些其他症状：食欲不振、消化不良、嗜睡、白天困倦、注意力集中困难、思维缓慢混乱、疲劳或精力下降。
　　夏季高温容易导致人的情绪变动，浮躁、易怒、暴躁不安等等，归根结底是人体对环境的适应性差。那么在夏季应如何调节情绪呢？
　　三、六大措施调节情绪
　　1、精神调养
　　宜神情气和，胸怀宽广，精神饱满，免懈怠厌倦之心，忌恼怒气郁，使阳气宜散在外。
　　2、起居调养
　　宜晚睡早起，以顺应自然界阳气充盛和阴气不足。中午应坚持适时午休，以便有益大脑消除疲劳。
　　3、饮食调养
　　气候炎热，人的消化功能减弱，饮食宜减少肥丰厚味，多用清凉甘淡，不可恣食生冷，谨防腐败食物入口。
　　4、运动调养
　　宜在清晨或傍晚较凉爽的时候进行。场地应选择公园、河湖水边、庭院等空气新鲜处为好，不宜做过分剧烈运动。
　　5、防病保健
　　注意清洁卫生和预防传染病及其他疾病的发生，并做到冬病夏治。身体健康，情绪也可得到调整，缓解气候给人带来的不适，安全度过酷暑盛夏。
　　6、通过宣泄也可以调节不良情绪
　　学会宣泄，就是指通过适当的方式与途径将不良情绪宣泄出来。
　　（1）哭。哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。哭，可以让不良情绪随着眼泪释放出来，对消极情绪起到缓解作用。
　　（2）喊。当有不满情绪积压在心中时，可以到空旷的地方去大喊几声，也可以唱唱歌，吼几声，发泄心中的一股＂气＂。
　　（3）诉。当不愉快时，不要自己生闷气，要学会倾诉。朋友聚一聚，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以得到朋友的同情、开导和安慰。不过要指出的是倾诉的对象不仅仅是朋友，还可以是亲人、老师、同学等。正如著名哲学家培根说过，＂如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到二个快乐;如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。
　　（4）动。打打球、散散步、跑两圈，对着沙袋或墙壁痛击一阵，也可以参加一些重体力劳动，这样一来就可以把心理上的负荷变为体力上的能力释放出去，气也就顺些了。
　　高温不仅会影响人的生理健康，也会影响人的心理情绪。炎炎夏日，气温高且多雨潮湿，人们出汗多，易疲劳，甚至容易出现烦躁不安、注意力涣散或心境不佳、情绪低落等不良情绪。特别是当气温超过35℃时，人的情绪最易失控。所以需要你掌握以上方法，及时调整，学会给情绪降降火。