都说听音乐好，什么类型的音乐对大脑更好？

　　摘要
　　针对阿尔茨海默症的音乐疗法在欧美国家已经盛行多年。
　　研究表明，音乐能够改善认知症的很多症状，如记忆力减退、语言流利度下降等。
　　音乐已被用于治疗多种神经系统疾病，尤其是认知症。针对阿尔茨海默症的音乐疗法在欧美国家已经盛行多年。许多研究表明，音乐能减轻认知症的许多症状，例如记忆力减退、语言流利性下降等。
　　音乐对阿尔茨海默症患者的影响
　　2019年英国BBC的一部纪录片讲述了一个由阿尔茨海默症患者组成的合唱团的故事。研究人员用大脑成像手段监测了成员们听音乐时的大脑反应，发现大脑中记忆处理、语言和情感的区域均活跃了起来。
　　https://www.researchgate.net/publication/340866749_Seven_Capacities_of_Music_That_Underpin_its_Therapeutic_Value_in_Dementia_Care
　　https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21069596/
　　当听到音乐时，我们的大脑受到刺激快速释放多巴胺（多巴胺：一种神经递质，与奖赏机制有关），能使人感到快乐。这一反应速度很快，大脑甚至能够在音乐没有播放之前就预见到熟悉喜爱的音乐，提早开始释放多巴胺，这与我们的回忆和预见能力有关。
　　音乐除了能使我们感到愉快之外，对健康也是有益的。研究表明，听音乐能够增强免疫力；刺激内啡肽分泌，调整不良情绪；提高学习记忆能力。此外音乐还被证明在抑郁症、帕金森氏病的治疗中是有效的。
　　除了聆听音乐会对大脑健康的影响之外，学习一门与音乐相关的技能也可以发挥作用。例如，学习乐器会增加大脑某些区域的灰质体积。例如：听觉、处理、学习记忆的区域。
　　脑组织由灰质和白质组成。大脑的表皮部分是＂灰质＂，灰质以下的内部是＂白质＂。灰质处理信息，白质负责传递。大脑灰质对人的认知能力有决定性的作用。灰质体积与认知能力下降和大脑衰老直接相关。
　　（脑所需要的氧气，95%是供应给灰质）
　　大脑中不同区域的灰质负责控制肌肉运动、感官体验、思考和感觉、记忆和言语等重要功能。灰质的体积是衡量大脑健康状况的核心指标。大脑中的灰质体积在成年后期开始减少，而且往往在认知功能障碍症状出现之前就开始减少。
　　不同音乐对大脑和AD的影响
　　音乐对健康有很多益处：提高免疫力、改善心情等。其中不同的音乐类型对大脑的影响是不同的。根据旋律和节奏性，音乐包括许多风格和流派：古典音乐、流行音乐、摇滚乐、爵士乐、说唱音乐等。
　　1、古典音乐：增强多巴胺分泌、改善神经突触功能、提高学习和记忆能力。
　　听古典音乐可以帮助人们更有效地执行任务，这个被称为＂莫扎特效应＂的理论表明，聆听古典音乐可以增强大脑活动。芬兰赫尔辛基大学医学遗传学系的一个研究小组调查了听古典音乐对基因表达谱的影响，结果表明听音乐可以增强多巴胺分泌和转运、改善突触功能、提高学习和记忆相关基因的活性。
　　https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25789207/
　　2、说唱rap音乐：能够刺激情绪、语言，提高运动功能。
　　剑桥大学心理学系的Akeem Sule博士和Becky Inkster博士于2014年启动了一项关于嘻哈疗法的研究，探讨了音乐如何帮助人们解决心理问题。研究人员发现，这种自由风格的艺术使说唱歌手的大脑进入独特的＂流动状态＂，从而触发＂大脑中负责情绪、语言、动机、运动处理的部分＂，这种刺激可以极大地改善神经系统疾病患者的生活。
　　3、励志风格的流行/摇滚音乐：提高忍耐力，增强身体的运动表现。
　　伦敦布鲁内尔大学体育与教育学院Costas Karageorghis博士研究了音乐对身体运动耐力的影响。30名参与者听着节奏快、歌词励志的摇滚或流行音乐，在跑步机上锻炼，他们的耐力提高了15%。该项研究发表在《运动与锻炼心理学》上。
　　4、爵士乐：影响大脑产生的脑电波类型，带来刺激或放松的效果。
　　欢快的爵士乐，能够帮助集中精力，减少锻炼时的疲劳，提高工作效率；THETA脑波（4-8赫兹）：聆听某些爵士乐可以产生theta脑波，这是能够刺激创造力的脑波。聆听舒缓慢节奏的爵士音乐能够减少焦虑起到放松作用；ALPHA脑电波（8-14赫兹）：节奏60 BPM左右的音乐可能会导致大脑与节奏同步，从而产生阿尔法脑电波；DELTA脑电波（低于4赫兹）：聆听至少45分钟会产生Delta脑电波，诱发睡眠-改善睡眠质量。研究表明，就寝前聆听45分钟柔和、缓慢的（60-80 BPM）的爵士乐，促进夜晚更好地睡眠、减少白天疲劳感。
　　阿尔茨海默症患者听音乐的建议
　　1、选择患者熟悉和喜欢的音乐，熟悉的音乐会唤起听者的回忆，安定心神。
　　2、根据不同状态和需求选择音乐类型。例如，安静的古典音乐可以营造一个安静的环境；童年时期喜爱的节奏快的歌曲则可以振奋精神，唤起人们的美好回忆；运动时可听流行或摇滚音乐，提高精力增强耐力；睡前听慢节奏柔和的爵士乐，能够改善睡眠。
　　3、鼓励患者在音乐中加上动作（拍手，跳舞），增加乐趣和运动量。
　　未名脑脑说
　　古典音乐可以增强多巴胺分泌、改善神经突触功能、提高学习和记忆能力。
　　励志的流行/摇滚音乐能够提高忍耐力，增强身体表现。
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　　专注于大脑认知科学、脑健康和心理健康大众科普。创作团队来自于美国伯克利大学、美国宾州大学，北京大学、清华大学、北京师范大学、首都医科大学等国内外大学硕博。
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