营养专家范志红讲过，合理安排进餐顺序，有利于减少食欲和增强饱腹感。所以，只要稍微调整一下进餐顺序，对减肥减脂和防止长胖都有一定的帮助。
　　面对美食时，我们先吃什么呢？
　　先喝汤？错了！
　　先吃菜？也不对！
　　面对美食，正确的吃法是：
　　第一步，先吃美食中富含蛋白质和脂肪的部分。
　　第二步，再吃几口富含碳水的主食。
　　第三步，主食和蔬菜、美食搭配着混合吃。
　　第四步，进餐快要结束时再喝汤，吃下最后几口主食。
　　这样安排进食顺序是有科学依据的：
　　第一，蛋白质和脂肪的水解产物，能够刺激我们的身体分泌缩胆囊素CCK。CCK能抑制食欲，使我们减少进食。因为脂肪和蛋白质消化速度比碳水要慢，需要一点时间，所以我们优先吃美食中富含蛋白质和脂肪的部分。
　　第二，血糖的升高也能帮助我们抑制食欲，但如果血糖升高太快，反而会刺激胰岛素大量分泌，刺激身体将碳水转化为脂肪，所以主食不要一下子吃太多，先只吃几口，帮助身体升高一下血糖浓度，同时又不要升高太多。
　　第三，将主食、蔬菜和各种美食搭配着吃，混合食物可以帮助降低碳水的升糖指数/GI，不会让体内血糖升高太快，不会刺激胰岛素大量分泌，也就不会让碳水大量转化为脂肪。特别是美食中的蛋白质和膳食纤维，都能帮助降低食物的GI，延缓食物中葡萄糖的释放速度，对减脂瘦身特别有帮助。减肥时注意增加蛋白质和膳食纤维的摄入。
　　第四，进餐快要结束时喝汤。汤品属于流质食物，很容易通过胃肠道。如果餐前喝汤，胃排空速度快；餐后喝汤，因为胃里已经有美食大量堆积，胃排空速度变慢，能帮助胃肠道维持充盈状态，提升一下饱足感。
　　第五，进餐快要结束时吃最后几口主食。前面的几步都在帮助身体维持血糖浓度稳定，不要忽高忽低，对减肥不利。但最后的几口主食，其作用反而是帮助身体升高血糖。因为食物经过大约2~4小时在胃肠道排空，身体的血糖值会逐渐降低。最后的几口主食，能帮助我们稍微升高一下血糖，将饱腹感多维持一段时间。
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原创首发身体无故发抖，字越写越小，这种情况是帕金森病吗？医生，我这种情况是帕金森吗？我在静止的情况下身体总会发抖，以前没有这种情况的，也就是拿个筷子或者镊子在悬空的情况也就手会抖，但没这么严重。还有就是有时候腿会抬不起来，裤子都穿不了，这场没有硝烟的特殊战役，我们全力以赴坚守使命近期新冠肺炎疫情突发以来，在康乃馨公司党支部的统一部署下，全体医护工作者及行政后勤等人员积极投入到疫情防控工作中，用实际行动彰显了国企的责任与担当。预检分诊守好入院第一道关卡为进一如何防治和治疗高血压？高血压被公认为慢性病之王，稳居慢性病的首位，被称为沉默的杀手。我国高血压数量约3。3亿，即每10人中就有3人患高血压。高血压是冠心病和脑中风的最主要的危险因素之一。一血压诊断标准1肠胃问题频发，喝酵素为什么有用？受秋冬换季影响，人的肠道抵抗力变弱，一旦受到细菌或病毒入侵肠胃，就会引起腹泻腹痛胃病或便血等肠胃问题。肠胃是人体最大的消化器官，也是人体最大的排毒器官之一。而肠胃不适与不良饮食不良比熬夜更可怕的事情，居然是这件事，很多人都不重视早餐一直占据着三餐中的最高地位早餐一直占据着三餐中的最高地位，是一天营养和能量的重要来源，却是最容易被人忽视的一餐，甚至有人为了赶时间减少热量摄入而省去早餐。要知道不吃早餐或是乱吃帕金森病人什么情况下需要调整药物？如何调整？帕金森病是慢性疾病，且病情复杂，既有静止性震颤肌强直运动迟缓等运动障碍，也有易疲惫睡眠障碍便秘等非运动症状，帕金森病中后期还会累计身体的各个部位。因此，患者一旦确诊是帕金森病就应该帕金森病患者在哪些情况下能减少服用药物？医生，您好！我的帕金森病已经七八年了，再加上自己本来身体情况也不大好，每天要吃好几种不同的药，真是吃药比吃饭还多。所以我想问一下，帕金森病的药物可以少吃一点吗？毕竟是药三分毒，希望不用早起，就能吃上一顿早餐！上班族学生党们的偏爱早餐店排着一条龙的队，早点摊位前，也要等待，对于想多睡会觉的人来说，就是无言的劝退。众多便利店的衍生缓和了那些长长的队伍，提供不少选择的空间，方便年轻人吃早餐。但，为什么，依然有很赚钱脑力根不上就用体力吧生活必须靠钱维持。现代社会是钱不是万能的，没钱是万万不能的。金钱成为生活的必需品，不为五斗米而折腰，存在但很难维持。上等伐谋，靠的是策略，用的是脑力。社会阶层的形成，也是人的脑力的婴儿发烧可不可以用酒擦身体？对于小婴儿来说，在成长的过程中，很容易因为身体免疫力较差，出现生病的情况。而发烧也是常见的症状之一，婴儿发烧后，家长就想要通过一些方法及时给婴儿退烧，有说法可以用酒精擦，那么婴儿发聊一味中成药，化解女性朋友更年期焦虑烦躁抑郁的症状今天这篇文章，我们来聊一聊女性更年期的问题。从字面上来理解，更，就是更替，期，就是时间，也就是说更年期是女性必经的一个缓慢的更新换代的过程，在这个过程中，女性的身体会发生许多不友好