被严重低估的养生小技巧，最适合春天用，简单易操作，抓紧练起来

　　大家都知道，我们的身体藏有很多垃圾毒素。
　　这和季节和生活习惯有关，每年一到炎热的夏天，人们贪凉吃冰饮，身体藏了不少湿气，而许多人都没有养生的意识，导致这些湿毒没有及时排除，稀里糊涂就到了秋天。
　　我们常说「秋收冬藏」，指的是人体和天地的阳气都会在秋天收敛、冬天封藏起来。
　　秋天随着身体的阳气向内收敛封藏，积攒的湿毒就更出不来了，而且秋冬的风、寒、燥也会趁机往里跑，再加上人们秋冬喜欢进补、懒运动、少出汗，还会导致痰浊内生，各种奇奇怪怪的毛病都找上门了。
　　等到了春天，身体就像沉寂的土地，经过三季的折腾，积攒了不少垃圾，所以春天也是各种常见疾病复发的时候。
　　那我们该如何排毒呢？
　　其实大自然有它的运行规律，春天就是排毒的最好时间！
　　《黄帝内经》说： ＂春三月，此谓发陈...此春气之应，养生之道也 ＂。春三月，就是从立春到立夏的三个月；发陈，指的是春天大自然推陈出新，人体也与这股春气相呼应，阳气从体内往外升发，把体内藏了三个季节的寒、湿、热等垃圾发散驱逐出来。
　　立春之后，阳气开始生发，而阳气是从内朝外走的，此时如果身体垃圾积攒太多，就会堵住阳气生发的通道。所以很多人春天会出现皮肤变差、上火、咽喉肿痛、便秘、身体沉重乏力等等不适，其实这都是身体在排毒时遇到了堵塞，提醒你该给身体排排毒了。
　　只有将身体的垃圾排出去，气血通畅后阳气才能更好的生发。而且春天阳气生发，本身也会促进排毒效果，两者是相互促进、相互成就的，所以一定要抓住这个时间点，要不然错过又要再等一年！
　　考虑到很多人对这方面不了解，今天就给大家介绍几个最简单好用的排毒方法，每天只要抽出一点时间试试，就能有显著效果。
　　一、睡前推腹，早上迅速排走垃圾
　　推腹有许多好处，能有效清扫经络垃圾，让气机舒畅、气血下行，从而达到疏肝理气、放松身心，能更好的入睡的效果。
　　还能补肾益脾、增强肠胃的运动，帮助身体第二天早上把身体的＂三浊＂（浊气、浊水、宿便）排出来，久而久之，人会变得更轻盈健康，小肚子自然而然变小，还有瘦身的效果。
　　推腹的做法也很简单，每天睡觉前，身体平躺放松，双手并拢，以穴位为点、经络为带，用手指腹在腹部从上往下推，注意要慢，每次3-5分钟，可以感到身体微微发热。
　　二、敲胆经
　　中医认为人身体上有很多经络，其中很重要的一条就是胆经，敲胆经是一种被严重低估的养生方法。
　　判断胆经是否积攒垃圾，可以看一下大腿外侧有没有很多肉，或者用指腹按一下，如果痕迹明显且过几秒才消失，也证明肝胆经不通，有水肿问题。
　　敲胆经特别简单，每天上班或者空闲时，在大腿外侧，并不需要找准穴位，从髋骨开始敲，一直敲到膝盖，来回50次。
　　敲胆经要注意力度，由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此要用力才能有效刺激到穴位。但注意不要太晚睡，会影响肝运行，导致睡不好。
　　敲胆经的好处很多，肝胆相照、互为表里，敲胆经能让胆经通畅、气血畅通，还能有效促进胆汁分泌。很多人容易面部出油、头发出油、肥胖，都是因为肝胆不通。多多敲打，能有效带走多余垃圾，全身都能清爽瘦下来。
　　三、拍八虚
　　什么是八虚？简单说就是肘窝、腋窝、腘窝、腹股沟（大腿根）。
　　这八窝是人体邪气留存的位置，这也就像是土地，最容易＂板结＂和积累垃圾的地方就是各种褶皱处。这几个地方，平时经常是曲折的状态，气血容易在此处沉积淤滞。
　　春天借着身体阳气向上窜的劲儿，正是把他们倒腾倒腾的好机会。
　　拍八虚很简单，用掌心或者空拳，先后拍肘窝、腋窝、腘窝、腹股沟，每处81下，力度没有特别要求，由轻到重，以身体能承受为宜，每天坚持拍打可以有效平衡阴阳，通畅全身气血、祛邪排毒。
　　拍打方法很简单，时间和场景都不限，还可以一边看电视一边拍~
　　八虚对应不同的邪气，如果你某处问题严重，可以多拍几下： 心肺有邪，留存两肘；心火旺、失眠多梦、口腔溃疡的人多拍这里；
　　肝有邪，留存两腋；心烦意乱、肝气郁结、乳腺增生的人多拍这里；
　　脾有邪，留存两髀；脾胃不好、便秘的人多拍这里；
　　肾有邪，留存两腘；腰疼、膝盖没劲、手脚易冰凉的人多拍这里；
　　马上就是夏天了，此时也是春天阳气旺盛的时候，趁着这最后的时节，赶紧抓紧时间给身体排排毒吧，欢迎转给你需要的朋友。
　　我是福铃，也是中医医生，为你科普中医文化，传承华夏文明，提供有用的干货，记得常来看我~