我吃的盐比你吃的饭还多，这样真的好吗？

　　随着我国生活水平的提高与生活方式的改变，慢性疾病，如高血压、糖尿病、高血脂、冠心病等正严重威胁着人们的健康，正在成为除肿瘤以外最主要的杀手！也许你还不知，你的身体已在悄然发生变化，等你反应过来时，已为时已晚……
　　许多心脑血管疾病（高血压、糖尿病、冠心病、高脂血症、脑梗死等）虽然发生身体的不同部位，但根据目前所掌握的发病机理，他们都属于同一种疾病——代谢紊乱综合征。因此，它们也有共同的危险因素。如果我们能避免这些危险因素，我们就能防患于未然，将疾病扼杀在摇篮里！
　　1、高盐饮食
　　中国文化博大精深，中国饮食也是博大精深。有句老话叫＂我吃的盐比你吃的饭还要多＂，但真的盐吃的多就是好事吗？国内外大量的研究都表明，高盐饮食都是高血压等疾病的罪魁祸首。我国大多数人每天的盐都已超过12g,这已远远超过我国膳食指南里推荐的＂每日摄盐量小于6g＂的标准。
　　2、超重和肥胖
　　肥胖，应该在我们生活都已经司空见惯了，脂肪含量的升高同样会增加心脑血管疾病的风险。体质指数（BMI）是评估我们是否肥胖的主要指标，当BMI＞24kg/m²时，心脑血管疾病的发生将会大大增加。男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，同样会增加心脑血管疾病的几率。在我国城市中年人群中，超重者的比例已达到25%～30%。控制体重，任重而道远。（BMI＝体重÷身高²）
　　3、过量饮酒
　　我国的酒桌文化可以说贯穿了我国整个历史时期。不得不说，酒虽然是个好东西，但同时也增加我们的负担。有研究表明，如果每天平均饮酒＞3个标准杯（1个标准杯相当于12 g酒精），我们血压中的收缩压平均将会升高3.5 mm Hg，而舒张压平均升高2.1 mm Hg，而且过量饮酒将会大大升高我们的血压，甚至可诱发脑出血、心肌梗死！
　　3、精神紧张、缺乏运动
　　生活在现代城市中，生活、工作压力大，我们经常处于精神紧张状态。这同样也使心脑血管疾病有机可乘。睡眠欠佳、经常熬夜，长此以往无疑会使我们抵抗力下降，疾病就在悄无声息中慢慢到来。所以经常运动，每周适当放松自己，是非常有必要的。
　　当然，除了上面讲的我们可以改变的危险因素外，还有一些先天的因素存在。但坚持我们能做的，改变不良生活方式，我们的世界依然很美好！
　　今天就分享到这里，希望大家喜欢。欢迎批评指正。
　　打开微信搜索＂浩洋一生＂，关注伴您健康一生。