以前老是听人家说，哪里的老人多长寿，多出名，这种事会不会是媒体的营销报道呢？答案是否定的，世界上真的有科学家研究了世界上很多长寿老人后发现，人的寿命大概有25%是由基因决定的，但是有75%是由自己的日常生活方式决定的。
　　那这个75%就很关键了，具体怎么达到长寿的效果呢？总结起来就下面几句话，天天要活动，饮食有节制，日日有盼头，生活不孤单。
　　天天要活动也好理解，就是说要多运动，上班族久坐肯定是不行的，需要想办法起来活动活动，尽量给自己设置一些需要走动的工作，比如水杯每次接少量的水，用番茄工作法等等。老年人就需要散散步和做一些不是很剧烈的运动，比如打太极，练瑜伽等等。
　　饮食有节制就需要记住饮食要诀：蔬菜豆类为主，蛋白主食辅，每餐八分饱，不甜不咸好。前两句的意思是先吃蔬菜豆类，再辅以少量淀粉类的主食，包括米饭，玉米，面包等等，这样做的好处是蔬菜和豆类的营养是非常丰富的，而且热量很低，不容易长肉，并且含的纤维素非常多，吃了以后不容易饿，吃蔬菜吃的比较饱了，自然就吃主食吃的少了。每餐只需要吃到8分饱就可以了，另外还需要少吃糖和盐，口味不要太甜或者太咸，这里分享一个常识，一个常识，就是我们吃的淀粉类食物，比如白米、白面、花卷、馒头、红薯、山药，虽然吃起来不甜，但是它在胃里都全部变成了糖，所以少糖的意思是少吃含淀粉的食物。
　　下一篇文章我们讲日日有盼头和生活不孤单，怎么样才能保持好的心情，怎么样才能过得快乐有意义？

淋巴瘤化疗期间怎么吃？掌握这10点快速恢复健康淋巴瘤属于造血系统的恶性肿瘤，如果是低恶性淋巴瘤，早发现早治疗可以延长生存期。患者在化疗期间怎么吃要注意平衡膳食，并且要注意增加优质蛋白质及维生素的摄入，如牛奶瘦肉西红柿猕猴桃橙子居家1号饭骨折后，多喝骨头汤愈合快？NO！骨折愈合三部曲骨折病人吃什么对身体好呢？应该会有不少人回答喝骨头汤啊多喝高汤之类的话。事实上，很多人对骨折的治疗是有一定的误解，很多人在骨折愈合期，会把重心放在骨头汤上，但是大家要知道这三点误区居家1号饭国庆小长假来临，糖尿病患者外出就餐该如何应对？期待已久的国庆小长假终于如约而至，不少人都有外出游玩的打算，甚至老早就已经做好了详尽的旅行攻略，就差背着包前往目的地了。小编也和大家一样激动，不过开心之余还是要提醒各位朋友，出门在居家1号饭肺癌患者化疗期间怎样做好营养补充呢？目前，肺癌的发病率和死亡率只增不减，化疗已成为该病最常见的治疗方法之一。但是化疗药物会引起较多的不良反应，化疗最常见的不良反应是胃肠道疾病，患者常出现恶心呕吐腹胀腹泻便秘等，以及抑居家1号饭老年人食欲不振吃不下饭怎么办？试试这样做老年人随着年纪的增长，消化吸收功能退化，常常会有食欲不振的时候，长时间不去理会，久而久之就会演变成营养不良，身体状况自然也就越来越差，由此形成恶性循环，因此要及时想办法增进老人的食居家1号饭脑卒中预防宝典，会吃真的很重要所谓的脑卒中，就是大家熟悉的脑中风，是一种急性脑血管疾病，该病的发生及发展与许多危险因素有着密切的联系，包括高血压糖尿病血脂异常心脏病等以及不良的生活方式如吸烟酗酒等，还包括年龄性居家1号饭减肥的速度可以有多快？在减肥人群中，快速减肥一直是敏感的话题，生活中，绝大多数减肥者都希望体重下降越快越好，最好能一夜暴瘦。在生活中最典型的例子就是节食减肥，人们都认为节食减肥肯定会失败，会反弹，会伤害居家1号饭肿瘤患者如何科学补充营养制剂呢？当心选错肿瘤是一种消耗性疾病，营养是肿瘤治疗的重要组成之一。在治疗期间，肿瘤患者的体重下降及营养不良的发生率为3187。大多数的肿瘤患者由于肿瘤的治疗体内系统性炎症代谢紊乱等原因出现厌食进居家1号饭糖尿病患者不能喝粥？掌握3个技巧也可以喝粥很多人认为喝粥会影响糖尿病患者的血糖，所以就不建议患者喝粥。不建议喝粥并不代表不能喝粥，只要进食的方法正确，糖友也是可以喝粥的。比起蒸米饭，煮粥的时候，放水多且煮得时间较长，大米中居家1号饭体重管理，管理出你的健康姿态你有多长时间没运动了？有人说运动都是小时候的事时常加班熬夜刷视频逛淘宝这些是你常有的姿态么？每天总感觉头重脚轻。你有多久没有好好吃饭了？饥一顿，饱一顿泡面火腿就是你的午餐，三餐没个居家1号饭降低智商只是冰山一角，肥胖的危害远超你想象肥胖会降低智商？这听起来似乎难以置信，毕竟日常生活中也有不少聪明可爱的小胖朋友，但事实确是如此。研究证实，人的智力与大脑沟回皱褶多少有关，大脑的沟回越明显，皱褶越多，智力水平越高。