青少年可多吃以下食物补钙：
　　1、 多喝牛奶来补充我们身体内所缺的钙元素。因为牛奶里面含有丰富的钙元素，而且还还含有多种氨基酸和维生素，可以促进钙的消化和吸收。所以，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。
　　2、 吃动物骨头，因为动物骨头里面还有丰富的钙元素。动物骨头里80%以上都是钙，但是不易吸收，所以我们平常都把骨头捣碎然后熬成汤来喝。平时我们应该多吃一些动物骨头。
　　3、 一日三餐都必须要吃的蔬菜里面其实也富含丰富的钙元素。其中蔬菜里面也有许多高钙的品种。比如小白菜、油菜、茴香、芹菜等等这些蔬菜里面含有丰富的钙元素…所以在我们日常生活中，可以多吃蔬菜来补充我们所需的钙。
　　注意事项：
　　1.一日三餐一定要有蔬菜，不要只吃肉，要注意营养均衡。2.适当的吃一些骨头汤。3.每天早上早餐可以喝一杯牛奶。4.早上早起多运动。
　　tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

长期吸烟的人，如果肺部还比较健康的话，早上起床会有什么表现？长期存在大量吸烟行为，可能会增加患病的风险，尤其是血管堵塞，动脉粥样硬化加快，可能会导致心梗，脑梗等疾病发生，很多人吸烟以后会加速身体衰老，降低抵抗力，都是吸烟所带来的危害。长期吸冬天赖床5分钟保护血管每年最冷的1月份，都是心梗中风等心脑急症的高发期。受机体生物钟的影响，早上610点，是血压的火山时刻，约有40心肌梗死29心脏性猝死在此时发生。一夜睡眠会使血液循环变慢，血液更黏稠肝不好的人，到底能不能吃鸡蛋？为了健康，早做了解鸡蛋可能算最经济实惠的一种补品了。营养价值高，价钱又便宜，深受大家喜爱。有些人家可能肉没有，但鸡蛋不能少。不过因为鸡蛋中的蛋白质和胆固醇比较高，所以有些人就担心会加重肝脏负担，认为每日一膳清热祛湿，当一个合格吃瓜人饮食小知识容易生痰湿的食物随息居饮食谱载糖，多食久食，亦有损齿生虫之弊。痞满呕吐，湿热不清，诸糖并忌。越来越多的证据表明，含糖的饮料冰淇淋蛋糕饼干酱料等饮品零食及调味剂的摄入，是造浅谈小满之艾灸养生节令特征每年公历5月21日左右为小满，处于太阳黄经60。小满含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。此节气雨水充沛，光照充足，温度适宜，对小麦灌浆和春播作青年高血压全国超过七千万，介绍3种降压药，有效降压不伤肝肾根据最新统计数据显示，在我国35岁以下的成年人中，患有高血压问题的竟然有7000万之多，这个数字真的是够惊人的。通常我们认为，高血压是随着年龄增长会出现的一种慢性疾病问题，到了老年医聊全民营养周合理膳食，巧用餐盘随着人们物质生活水平的提高健康饮食越来越受重视在家吃饭是养成并保持健康饮食习惯的最好机会中国居民膳食指南中推荐的平衡膳食餐盘可以帮助我们合理安排膳食吃出美味与健康分餐有利于合理控制经常喝酒的你有没有注意到这些？经常喝酒的你有没有注意到这些？不管是在日常聚餐还是平时饮食，很多人都是离不开酒的。这不仅仅是对于热爱饮酒的的朋友，不喜欢喝酒的人也会为了助兴饮上几杯。但是众所周知，喝酒必然会危害到肾衰脚先知，脚上一旦有3个玩意，肾脏8成已被挖空说到脚的重要性，很多人都知道脚是人体的第二心脏。人体有12条重要的经脉，其中有6条起始终止于我们的足底。据了解，人的双足中有66个穴位。所以我们在生活中，对于脚部一些穴位的按摩，可肠胃不好的人不能喝茶？绿茶刺激，红茶养胃网络上一直都有关于茶喝多了会伤胃的说法，其实这种说法是片面的，要看你的体制，也要看你喝的是什么茶。肠胃不好的人如果喝的是绿茶，那的确会伤胃。绿茶是未经发酵的，这就决定了其性偏寒，其身体生病时少吃发物，这7种发物要记牢提醒身体生病时少吃发物，这7种您是否经常在食用呢？1海鲜想必心中不爱吃海鲜的人并不太多，其口感极佳，吃起来很是美味，而且营养好，钙铁等微量元素及蛋白质的含量都比较高，能给身体补充不