端午为您捎去一声安康

　　五月五，是端阳。
　　门插艾，香满堂。
　　吃粽子，撒白糖。
　　赛龙舟，喜洋洋。
　　——《端午童谣》
　　端午节，是我国的传统节日。端，是＂开端＂的意思；午，在十二地支中属火，是阳气的极致。端午，意味着一年中阳气最旺的时候开始了。#端午节# #粽子#
　　在这时节里，高温湿热，天气烦闷，蚊虫滋生，身体难免受侵扰。也正因为如此，民间还把五月端午称作＂卫生月＂，端午节成为一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。
　　发汗除湿老少宜‍
　　五月是整个夏天的开端，此时的阳气达到最旺，火旺至极,天上的热气降于地面，地上的湿气往空气里蒸腾，湿热交织，易生邪气，使人易病，瘟疫也易流行。
　　古人云：端午节采艾，悬与户上，可禳毒气。
　　端午前后的新鲜艾草气味芳香，能辟邪祛毒，消毒杀菌，能保持室内清爽卫生。 据现代研究发现，艾草含大量的植物杀菌素，可以把一些对人体有害的致病物消灭，亦可在室内点燃艾草，利用艾烟可达到除湿、杀虫、除菌的功效。
　　我国很多地方有端午节挂香囊的习俗，也是一种预防传染病的方法。
　　传统香囊配方是：苍术、川芎、香白芷、菖蒲、山奈、甘松、灵香草、冰片等。香囊中的药物散发出来的芳香气味能够杀灭空气中悬浮的病原微生物，对感冒有一定的预防作用，还有驱蚊及健脾醒神的效果。
　　端午养阳邪难侵‍
　　端午，乃天地之间阳气最为旺盛之际。人受天地的影响，阳气亦外浮。此时养生，更需注重养阳。中医认为：＂正气内存，邪不可干＂，换句话说，正气居上，邪气则自然居下，不敢兴风作浪，危害身体健康。
　　所以，补益正气、扶正祛邪是中医养生的重要手段之一。
　　艾能拨乱反正，使疾病恢复健康，即是安宁。艾草在临床上应用十分广泛：捣艾为绒，作为灸法以治百病；能温经通络、行气活血、祛湿散寒等，其功效甚多。
　　养阳最好的方法，就是艾灸。尤其是三阴体质者，这段时间艾灸最有益健康，这段时间利用艾灸调理，对不适症状的治疗和调理身体健康最有效。
　　少吃慎喝护脾胃‍
　　古时候人们为纪念屈原，将粽子仍入江中以免鱼龙虾蟹伤害屈原的肉身，如今，人们已没有这样的习俗，但端午吃粽子的习惯却沿袭下来。
　　但糯米粘性高，不易消化，易生内热，不宜多食。因此粽子虽好，可不宜贪食，特别是老年人、幼童及脾胃功能弱的更应少量进食，细嚼慢咽。
　　说起端午节，不能不提起一个动人的爱情传说：端午佳节，白娘子误饮雄黄酒，现出原形，吓倒许仙，白娘子不顾性命危险，上天庭，救许仙。
　　雄黄作为药用，历史悠久，其药性辛苦、温，有大毒；归肝、胃、大肠经；主要是外用于杀虫、解毒，治疗痈肿疔疮、湿疹疥癣、蛇虫咬伤。
　　但是有一点小艾一定要提醒各位！雄黄有剧毒，即使少量服用，也会对肝脏造成伤害！轻者出现恶心、呕吐、腹泻等症状，重者导致中枢神经系统麻痹，意识模糊、昏迷等，甚至会致人死亡。
　　所以不建议服用雄黄酒，中毒后要及时到医院就诊。
　　避高温、舒情志
　　端午是一年中阳气至盛的时段，天气潮湿、闷热，人体气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷、少气懒言。因此应注意防暑热，避免过食冷饮，还要注意调节情绪，保持心情舒畅。
　　《黄帝内经》中提到＂恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来＂，也就是保持心境平和不为情绪激扰，那么就会精神饱满，正气旺盛，不会生病。
　　除此之外，也应同时加强运动。
　　端午期间最好的运动，莫过于划龙舟了。划龙舟能使全身气血畅通，通调气血循行，忧郁情绪也随之化开。
　　当然，龙舟只是一时之事，端午前后要想都能健康，不妨坚持一项长期运动，比如健步走。
　　＂走＂是简单易行有效的运动方式，我国传统医学认为＂走为百炼之祖＂。健步走能够很好地达到强身健体的作用。
　　锻炼者可选择上午或傍晚锻炼，运动中身体放松、头部端正、目视前方、两臂自然摆动、两腿自然迈步，步幅较普通步子稍大，步速较普通步行稍快，保持精神饱满，呼吸自然有节律。
　　走路时达到＂头目清爽、足部发热，全身微微出汗、心情愉悦＂状态为最佳。
　　Tips：
　　端午出游的朋友们，也要注意防护蚊虫叮咬，注意个人卫生，戴好口罩，不要前往中高风险地区。