这个饮食习惯赶紧戒掉，没想到危害这么大

　　人为什么这么喜欢吃盐？孕妇和新生儿能吃盐吗？原来盐有这么多讲究！
　　你一定还记得，小编已经很多次向大家的＂口味＂提出意见了。
　　细心的朋友可能会发现，在这些口味中，小编最常提到的就是＂盐＂。什么高血压患者饮食要少盐还要少糖，天天口味咸小心喂出癌细胞，等等。
　　这时，有读者朋友在后台问小编了，可以再具体地说说我们为啥这么爱盐味、平时生活中究竟要怎么防范吗？
　　来，跟着小编，今天就带你一探盐的面纱！
　　我们为啥这么喜欢吃盐？
　　这个问题的答案其实比你想象的简单——这是祖先刻在我们基因里的习惯。
　　这就像，为什么有人一上台被许多人盯着，就会发怵。那是因为祖先在面对这种情形时，通常都是要打一场恶战，神经紧张。
　　所以，为什么人很容易对盐上瘾呢？一是因为祖先经常吃不饱，所以对有滋味的食品有天生的追求喜爱；也是因为祖先们当年每天都要在烈日下长跑，需要盐的补给。
　　但现如今，生存环境改变，祖先的这些烙印不仅不能够帮助到我们，反倒容易给我们带来许多麻烦。
　　高盐饮食，到底麻烦在哪？
　　我国居民膳食指南指出，成年人每天食盐不宜高于6克，世卫组织则建议5克。事实上，如果不是体力劳动人群，每天3克就能满足人体需要了。
　　超过这个度，就能够被称作＂高盐饮食＂。
　　而高盐饮食具体的危害，则可以分为：
　　1、增加心脑血管疾病的发病风险
　　这个话题是老生常谈了。
　　高血压是卒中等心脑血管疾病一项很关键的危险因素。
　　有的人天生基因强大，即便有很多高危因素，也可能难患冠心病。但对于普通人来说，可能有一两项危险因素就导致心梗了。
　　而钠盐，就恰恰是原发性高血压非常重要的易患因素。研究显示，绝大多数钠盐摄入量高的人群，平均血压也相对较高。高血压患者应该减少盐的摄入。
　　2、增加胃癌发病风险
　　高盐的摄入，容易增加胃癌的发病风险。
　　其中的具体关系，我们不必细究。只要知道，高盐也是触发胃癌的一项高危因素即可。在生活中，每个人都应该极力去避免。
　　而胃癌的其他高危因素则包括：吸烟、长期食用熏烤、盐腌食物等。小妹建议，超过四十岁就要将胃镜纳入您的常规体检项目中。
　　此外，高盐饮食还容易诱发肾脏疾病和骨质疏松等。
　　拒绝盐，先认清盐！
　　有人说，既然每天盐分摄入不宜超过6克，那我用电子秤量，是不是就大功告成了？
　　其实，这种想法是非常幼稚的。生活中，并不是炒菜时放的盐才有盐分，许多食物中，你甚至连盐味也尝不出来，却确确实实有隐形盐。
　　1、调味品
　　酱油、味精中，都是含有钠离子的。20毫升的酱油里，就含有了3克盐；2克味精中，也有1克是盐。
　　因此，用这些调味料来腌制的食品，就更是高盐的重灾区了。酱菜、腌肉、榨菜、泡菜，多吃几口胃口是爽了，但很容易就超过了警戒值。
　　2、加工食品
　　为了让食物更有滋味，也为了延长食物的保质期，火腿、香肠、罐头、薯片、干脆面这样的食物，含盐量也是颇高。
　　而许多人图方便买的加工肉，甚至已经被国际癌症研究所列入了1类致癌物的范畴，是大肠癌的明确危险因素。
　　有人会说了，像紫菜、豆芽、香蕉这样的蔬果也有盐味。它们的确都自带了盐分，但是好在含量不高。
　　食盐问&答
　　月子里要吃无盐餐？
　　虽然高盐的确给人带了了很多麻烦，但还不知道要矫枉过正到这地步。
　　事实上，盐（氯化钠），是人体内必要且正常的的化学元素，有调节水分、增强神经肌肉兴奋、维持酸碱平衡、维持血压正常等多种功能。
　　月子期间虽然的确以清淡为好，但＂无盐＂是万万不可的。因为这样不仅不利于正常生理需要，还会影响食欲，进而非但影响人体正常生理需求，更影响食欲从而影响泌乳。
　　新生儿一岁内不要吃盐？
　　这个说法是没错的。
　　六个月内的新生儿，建议只喝奶。而一岁以下的宝宝，吃辅食时不应该添加任何高钠的调味品，比如盐、酱油、味精等等。
　　也不用担心宝宝这样吃会不会缺钠，事实上天然食物自己含有的糖、钠，就已经足够满足宝宝的身体需要了。
　　此外，这样做还有一个好处，就是防止孩子从小接触重口味，久而久之导致习惯，长大后觉得清淡的东西不好吃。这样做，能帮助孩子从小养成正常的饮食习惯。
　　甲状腺疾病和碘盐有关？
　　经常听人说，甲亢、甲减、甚至甲状腺结节和盐有关，所以别再吃碘盐，这是真的吗？
　　首先，碘是人体中非常重要的元素，缺碘会导致大脖子病，还会影响儿童的大脑发育。
　　并且，适量摄入碘和甲状腺相关的疾病，从来没有发现过明确的相关性。千万别因为一些捕风捉影的风险，而因小失大！
　　钾盐能预防高血压？
　　钾离子对心血管系统是有保护作用的，加上钾盐中钠成分相对较少，很多高血压病人就专选低钠盐食用，这确实有一点点的帮助。
　　但是，如果肾功能不全，千万不要选择钾盐！因为肾功能不全会导致血液中的钾代谢不正常，血钾太高甚至会导致心律失常、心脏骤停。
　　任何一种物质，都具有两面性的。
　　盐是我们体内必需的物质，给我们的世界带来了更多滋味。但同时，也造成了不小的健康问题。
　　大家今后在饮食的时候，觉得口味重时，多警惕；如果家里的饮食习惯就是重口味，主妇们也不妨有意识地做清淡一些。
　　每天3～5克盐，饮食清淡，生活依旧多彩！