二十四节气之秋分养生

　　今日农历八月初六 秋分
　　接连两日的重庆，秋雨霏霏，凉气渐盛。正所谓＂春生、夏长、秋收、冬藏＂，秋季处于＂阳消阴长＂的过渡阶段 , 天气渐凉，阴寒之气渐盛，所以养生应注重养＂收＂，以便更好地抵御冬日的严寒。白露和秋分是秋季最具有代表性的两个节气。＂秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。＂秋分这一天，昼夜时长均等，之后夜愈长日愈短。白露过后，天气干燥，昼热夜凉，寒热多变，机体代谢也由盛转衰。
　　在疾病的防治上，中医推崇三因制宜，即在因时、因人、因地的基础上辨证施治。每个个体的体质、所处的环境、时间等不同，治疗的方式方法也有所差异，养生亦之。前面大致介绍了秋季天气变化的特点，接下来我们一起来看看秋分如何正确保养身体。
　　秋季应在养＂收＂的大原则下，根据个体体质与地域差异，从饮食、起居、情志等多方面颐养生命、增强体质、预防疾病，延年益寿。体质不同，养生方法各异
　　人体体质大致可以分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等九种类型，个体不同体质有异，所以秋季养生的方法也不同。比如，在饮食上，偏阳盛或阴虚之体，应谨慎食用温热之品；偏阴盛或阳虚之体，应谨慎食用寒凉之品。在进补时，阴虚体质应偏重补阴清热、滋养肝肾；阳虚体质应侧重温阳散寒、温补脾肾；气虚体质应注重补气等。地域不同，养生侧重有别
　　我国地域广阔，南北方的地形地貌差异迥然。不同的地域，地势有高下之分，气候有寒热湿燥之别，水土性质也各有不同。根据不同的地域环境特点，秋季养生的侧重点各有不同。北方地区地形以平原为主，兼有高原和山地，为温带季风气候，四季气候分明，春季多风，夏季多雨，秋季干燥，冬季寒冷。因此，其秋季养生重在滋阴润燥，防治＂秋燥＂。南方地形多样，以山地、丘陵为主，气候为亚热带或热带季风气候，夏季高温多雨，冬季温和少雨，雨热同期。因此，其秋季养生除润燥之外，还应注重祛湿。湿为阴邪，易困脾阳，导致脾失健运，水谷运化不利，脏腑失养。燥湿可使脾脏运化得力，升清降浊有序，脏腑得以濡养，机体得以强健。滋阴润肺 养阴生津
　　中医讲＂燥易伤津＂，秋燥最易损伤机体津液，导致口咽干燥、唇鼻干涩、干咳少痰、舌苔少津等症状。秋分之燥便不同于白露之燥，白露之燥属于温燥，而秋分之燥属于凉燥。因此，饮食多选择清润之品，滋润脏腑，养阴生津，如银耳、蜂蜜、芝麻、莲藕、百合、木耳、莲子、粳米等，少吃煎炸辛辣之物，不宜过多进食过硬、过冷、过烫、过黏的食物，应戒烟限酒，忌暴饮暴食，注重养护肺脾肾。调畅情志 远离秋悲
　　《黄帝内经》云：＂使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。＂秋季，秋风萧索、草木枯黄，大地了无生机，部分人容易引起悲伤、忧郁的不良情绪，我们应注意收敛神气、调畅情志，保持平静宁和的心态，可选择和朋友亲人登高望远，舒展情志，远离秋悲。注意保暖 适当＂秋冻＂
　　秋分时节，天气渐凉，脚踝、腹部、颈部等部位要注意保暖。＂秋冻＂是我国传统医学提倡的一种养生保健方法，它是指秋季气温稍凉爽，不要过早、过多地增加衣服，适当冻一冻可增强人体对寒冷的耐受性，以便逐渐提高人体的抗寒能力，逐渐地适应寒冷天气。不过，对于患有一些慢性疾病的人群，比如心脑血管病患者、慢性肾脏病人、老寒腿患者等人群＂秋冻＂要适度；老人、小孩和体弱者等抵抗力相对较差的人群不宜秋冻。另外，进入深秋时节，寒露和霜降节气时也不宜秋冻。
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