良好的睡眠是保持身体健康和正常工作的一个很重要的因素，但是有调查显示，近年来越来越多的人出现失眠。晚上睡不好，第二天没有精神，长期如此不但影响正常生活，对健康危害也很大。有的人受不了失眠的困扰，就通过服用＂安眠药＂来助眠，殊不知，是药三分毒，常吃安眠药对健康危害更大。那么除了药物，其实人们还可以通过食疗来安神助眠。今天就给大家推荐几款有助眠功效的食物。
　　1、芝麻
　　芝麻含有较为丰富的蛋白质、铁元素、卵磷脂、B族维生素和脂溶性维生素E、维生素A、维生素D等多种营养元素。适量的吃芝麻可以补益脑髓，安神催眠，对促进脑神经活力具有很好的功效。
　　2、黄豆
　　黄豆是豆类之王，也含有丰富的蛋白质，而且黄豆的脂肪类营养含量也比较高，其中不饱和脂肪酸最多，适量的吃黄豆可以营养神经，健脑安神。
　　3、山药
　　山药的营养成分更为丰富，有淀粉、蛋白质、糖类、多种氨基酸、胆碱、维生素、多酚氧化酶、淀粉酶等等，山药的其中一些营养素在进入人体后会合成乙酰胆碱，这对大脑安神有很好的帮助。另外山药还可以诱发干扰素，增强人体的免疫力，改善身体和大脑的血液循环。
　　4、核桃
　　核桃中有多种微量元素，常见的就是钙铁、镁磷等，另外还会丰富的蛋白质、脂肪、粗纤维，它具有补肾健脑，安神助眠的功效。
　　以上就是几种可以改善睡眠的常见食物，另外建议经常失眠的人，在睡前可以喝一杯温牛奶。睡前尽量不要玩手机、看电视或者是做剧烈的运动等，要保持一个良好的情绪，对缓解失眠也有很好的帮助。

明朝灭亡的另一原因崇祯皇帝犯下大错，葡萄牙史书还原事情经过如果问我们的读者，明朝灭亡的原因是什么？读者们肯定能说出各种五花八门的原因比如历史上的小冰期，导致粮食减产比如政治腐败土地兼并，导致农民起义比如皇帝不干实事，耽误朝政等等。这些理由喜欢熬夜吗？可以脱发的那种一个人每天坚持认真地熬夜，当你望着镜子发现你越来越秃的那一刻，你就会意识到自己再也不能熬夜了。今天咱们讨论两个问题1。熬夜真的导致脱发？2。熬夜脱发了怎么办？在聊之前我们先列出三个人类的头发为什么没被进化掉？人类头发至今没有被进化掉，可是基本上已经不能在保护身体的层面上发挥实质的作用。然而头发还能一直生长下去！其他的哺乳动物中，毛发生长到一定的长度就会停止生长，只有人类。你见过大猩猩梳它比马桶按钮都脏，你知道吗？现代生活中，很多人都是和手机日夜相伴形影不离，每天的工作和生活基本都是靠在手机上指指点点。但就在我们和手机亲密接触的过程中，手机屏幕上会沾满手上的油脂盐分和水分，这些都是细菌最喜欢涨知识了！这些中药材一字之差，效果大不同有些中药中成药名称相近，人们误以为功效也相近。其实，有些虽然只有一字之差，但功效用法却大不相同，甚至毒性大增，不能混淆。红花和藏红花人们常把红花和藏红花混为一谈，其实红花和藏红花是心脏不好少生气，警惕心梗找上门最近，一条父亲辅导孩子作业，由于生气突发心梗的新闻引起了大家的热议。人们不禁会问，生个气真的有这么可怕吗？生气确实能够气出心梗。研究发现，猝死的众多诱因中排在第一位的就是情绪激动，降压药是饭前吃还是饭后吃好？高血压是中老年人的常见病多发病，多数高血压患者都是通过药物来治疗高血压。提起降压药，经常有患者问降压药饭前吃效果好，还是饭后吃好？其实饭前或饭后服用降压药，效果是差不多的。人体的血经常下馆子，小心高血压找上门随着人们生活水平的提高，同桌三五人，几道下酒菜越来越成为国人生活的常态，外出就餐也越来越变得不可或缺。在外就餐确实可以吃到很多非常好的特色美食，但随之而来的对身体的损害也是非常大的糖友补充优质蛋白，推荐这些食物蛋白质是构成生命的基本物质，是人体能量的重要来源。对糖友来说，优质的蛋白质在人体内的利用率较高，有助于稳定血糖均衡营养，不少营养专家都建议糖尿病患者要多补充优质蛋白。蛋白质由氨基酸动脉硬化也重男轻女？动脉粥样硬化是一种全身性疾病。胆固醇等脂质沉积在动脉血管内壁上，形成样子像干小米粥一样的斑块，称为粥样斑块。有斑块的血管就会堵塞变硬，所以医学上把血管长斑块堵塞变硬叫做动脉粥样硬化关于痛风的这些误区，你知道吗？近年来，痛风和尿酸高的患者日益增多，但多数患者对痛风的认识和防治经验有限，往往陷入很多误区，下面就来了解一下。只要关节不疼，尿酸高也不用管高尿酸血症是引起痛风的最直接原因。当体内的