糖友补充优质蛋白,推荐这些食物
蛋白质是构成生命的基本物质,是人体能量的重要来源。对糖友来说,优质的蛋白质在人体内的利用率较高,有助于稳定血糖、均衡营养,不少营养专家都建议糖尿病患者要多补充优质蛋白。
蛋白质由氨基酸组成,但组成蛋白质的这些氨基酸中,有些氨基酸是不能在体内合成,只能通过食物获取,称为"必需氨基酸"。必需氨基酸对人体的生长发育非常重要,有了这些氨基酸,人体就可以制造出其他的氨基酸,维持身体的各项机能。但如果缺乏这些必需氨基酸,人体可能会出现发育迟缓、毛发枯黄、贫血等症状。因此含有必需氨基酸种类多、数量充足、比例合理的蛋白质,就是优质蛋白质。
日常我们需要的优质蛋白质主要来源于一些植物蛋白质和动物蛋白质。
植物蛋白主要来源于豆类及豆制品,这类食物中蛋白质含量高,脂肪和淀粉含量相对较低,容易被人体吸收且升糖指数较低。糖友可以把豆类添加到主食中,不但能补充蛋白质,还对控制血糖有利。可减少碳水化合物的摄入,延缓碳水化合物被人体的吸收速度,进而控制餐后血糖。
优质动物蛋白质含量比较高的食物有鱼类、牛羊肉及奶制品等。
① 常见的鲫鱼、鳕鱼、鳝鱼等,富含优质蛋白,糖友适量食用可提高机体免疫力,有助于控制血糖,降低心脑血管病的发病率。
② 牛羊肉富含优质蛋白,且含有大量的锌元素,适量食用有助于提高胰岛素的敏感性,有降低血糖的作用。但要注意不要选择罐头类的肉,罐头类食品中油盐含量高,经常食用会对心脑血管系统造成损害。
③ 牛奶是升糖指数很低的食物,富含蛋白质和钙,营养丰富,极易被人体吸收,有助于改善胰岛细胞功能,糖友可适量食用脱脂牛奶和酸奶等。
对于有糖尿病肾病的患者,高蛋白饮食会加重肾脏负担,需要限制蛋白质的摄入,建议在营养师或医生的指导下合理安排蛋白质的摄入量。
你说就这样一桶方便面怎么能不让你喜爱呢?都说汤是方便面的灵魂,这个应该没有错吧!作为打工人,方便面就是家常便饭,吃多了什么红烧牛肉面这种常规味道型的方便面,猛的一下来一种其他的口味,觉得炒鸡好吃!尤其是这个方便面的汤,对
深夜来一碗这个方便面它不香吗?既吃饱还吃好,b。ao赞有句话说的好,深夜里的失眠的人,一半是因为心里有事,一半是因为胃里空空没食物。心里有事这个是属于内在满足,但是这个胃里空空外在因素就妥妥的可以满足!但是要说深夜里什么z。ui好吃,
一个人也好好好吃饭,吃方便面也是一个人也好好好吃饭,不想大动干戈,那就做个酸汤方便面吧,搭配上自己喜欢的香肠青菜,好吃的想吞舌头了喂!作为方便面的骨灰级吃家,方便面是吃腻味了,歇几天,换个花样继续吃,一直这样无限
方便面到底是方的还是圆的呢?星期天跟儿子两个人在家,不想做饭就带着他吃方便面,连加工都不想加工了,直接掏出两桶老杨家的高人拉面,非油炸的,吃起来味道也不错。儿子特喜欢吃高人拉面飘香芝麻味的,就是稍微嫌有点辣,
不吃饱了哪有力气减肥呢?先来两桶方便面你有没有深夜翻来覆去睡不着的经历呢,也不是饿就是感觉少了点啥,往往这个时候来一桶方便面再去睡,就好舒服!冬天的夜里不知道怎么的就容易饿,不知道什么时候养成的毛病,半夜起来吃方便面,
做方便面类新媒体运营必备技能从事方便面行业的新媒体运营工作,每天离不开的就是码字社群运营拍视频等等,这三项工作在快消品的新媒体运营里是不可或缺的,但想要做好,有一个非常重要的前提条件深度了解自己的产品。拿方便
女性分娩后如何恢复?分娩后3个部位的恢复,需要特别注意分娩后,母亲需要通过坐月子来照顾自己的身体,因此对于女性来说,坐月子能否坐好非常重要。除了多休息,保持愉快的心情,最重要的是能吃。分娩后,妇女的身体会很虚弱,精神也会不如以前。如果
子宫肌瘤为何越来越多?子宫的健康,这5类食物最好少吃子宫肌瘤在如今的社会上好像是越来越常见了,子宫肌瘤全称为子宫平滑肌瘤,是女性生殖系统良性肿瘤,子宫肌瘤发生后,患者往往误以为是月经失调等生理现象,直到出现腹胀等较严重症状才后悔。所
十个女人九个乳腺增生?或许是这4种垃圾食物导致,你家厨房就有相关数据显示,女性患乳腺疾病的人数逐年增加,患病率最高的两个是乳腺增生和乳腺结节。当女性体内激素水平紊乱时,乳房容易产生肿块,有许多肿块,使他们最终发展成乳腺增生或结节。病理性乳腺
女性经期综合征怎么办?如何缓解,学会这5招月经前几天,约90的月经正常的女性会变得奇奇怪怪。易怒的痤疮腹痛等,是这种变化规律告诉她们月经来了吗?不,这种情况在临床上被称为经前期综合征,是一种由生理和心理社会因素引起的女性疾
来大姨妈前乳房胀痛?这是正常的吗?一文帮助你了解有些女性朋友在月经前一周的时间会有一些明显的感觉,如胸腹痛身体肿胀腿脚无力,来姨妈的前一周胸部出现胀痛这也是很普遍和正常的现象,但是很多人都不知道为什么会有这种情况出现,今天就一起