糖友们如何控制饮食，一直是大家比较关心得问题，尤其是主食的摄入，摄入多了，血糖就会居高不下，摄入少了，又有引发低血糖的危险，到底应该吃多少，吃哪一种会更好呢？今天我们就来看一下，各种主食的升糖指数吧！#北大国际医生说# #清风计划#
　　1. 面食类
　　馒头（富强粉） 88.1
　　米饼 82
　　烙饼 79.6
　　油条 74.9
　　荞麦面馒头 66.7
　　2. 面条类
　　面条（小麦粉,湿） 81.6
　　荞麦面条 59.3
　　面条（硬质小麦粉，细，煮） 55
　　面条（小麦粉，干，扁，粗） 46
　　通心面（管状，粗） 45
　　面条（白，细，干） 41
　　面条（全麦粉，细） 37
　　线面条（实心，细） 35
　　面条（强化蛋白质，细，煮） 27
　　3. 粥类
　　大米粥（普通） 69.4
　　18 大米糯米粥 65.3
　　小米粥 61.5
　　玉米糁粥 51.8
　　黑米粥 42.3
　　小麦（整粒煮） 41
　　大麦（整粒，煮） 25
　　黑麦（整粒，煮） 34
　　4. 米饭类
　　粘米饭 88
　　糯米饭 87
　　速食米饭 87
　　大米饭 83.2
　　小米（煮饭） 71
　　糙米饭 70
　　黑米饭 55
　　5. 其他主食
　　南瓜 75
　　玉米（甜，煮） 55
　　土豆 58
　　红薯 44
　　烤红薯 94
　　煮红薯 77
　　温馨提示：主食在烹饪的时候，要减少油炸和油煎，尽量采用蒸的煮的做法，且不能煮的过得过于软烂，增加肠道对食物的吸收，导致血糖升高。

鸡蛋一天到底吃几个？一天到底吃几个鸡蛋最合适？答案是1到2个！因为鸡蛋里面有一个至关重要的东西，叫做卵磷脂，是我们大脑代谢非常需要的，当然别的方面也需要。卵磷脂在人体里面占了重量的1，但是占大脑重量的艾灸虽好，但不能盲目，8个要点，教你正确艾灸关于艾灸，大家肯定都不陌生，是比较传统的中医养生方式。艾灸具有温经通络，祛湿散寒的功效。可以促进血液循环，去除体内寒湿，疏通经络，对于现代人来说打通经络意义重大，可以缓解多种身体不老人的耳聋耳鸣怎么办？巧用药膳方来缓解老人的耳鸣耳聋极为常见，属于中医学中劳聋虚聋久聋等虚证范围。开始对高频音听不清，以后听力逐渐发生障碍，以至耳无所闻。老年人随增龄而素体亏损，或病后精血衰少，均可导致肾精耗伤。耳为肾陈皮，药中贤妻，早上痰多气不顺湿气重的人家中必备之妻陈皮就是橘子皮，但又完全不等同与橘子皮，所谓陈，就是陈放多年的意思，陈皮放多久呢？大家都知道，至少3年，放的越久药用价值释放得越高。陈皮价格有高有低，在药方里一般都是配角，但你不要真相只有一个喝水也会长胖？相信大家一定听身边的朋友提过或者自己在某些时候说过我喝水都会长胖！背了这么多年的锅水也应该好好为自己正名一下！喝水，并不会让你发胖！！！吃什么都能长胖但是水就像数学题一样不会就是不壹健康经验鲜香菇在冰箱里变黑了还能吃吗？在冰箱里可以放多久香菇是常见的蔬菜，味道可口，富含营养，很多人都喜欢吃香菇，我感觉有很久没有吃过香菇了，昨天在外面的时候买了一些鲜香菇，但是没时间做，今天去看的时候发现变黑了，请问鲜香菇在冰箱里变黑早上起床的3个表现，判定甲状腺有结节，赶快查一查随着人们生活结构和饮食习惯的改变，各种疾病的发病率越来越高，前段时间患者小张就查出了甲状腺结节，经过跟医生的交谈中，医生为患者指出了甲状腺病人身体前期的变化，北京甲状腺专家赵萍身体血糖高，遇到无法避免的火锅聚餐，怎么吃？血糖高，遇到无法避免的火锅聚餐，怎么吃？这是今天一位糖友的提问。其实火锅是我比较喜欢的一种吃法，可以吃到多种多样平常不怎么吃得到的食材，如果您本身血糖高，那么怎样吃才不至于使餐后血饮茶有六大禁忌，你都知道吗？很多人把饮茶作为重要的养生保健方式，甚至有的人到了生活中不能一日无茶的地步，这里就有一个不容忽视的问题，那就是饮茶的禁忌。即使茶叶再好，功能再多样，如果饮用方式不当也会损害身体的健秋季养生秋天话秋补1。秋冬养阴，脾胃先行。依照中医春夏养阳秋冬养阴的原理，抓住秋冬进补的最佳时期，科学进补能够恢复和调节人体各脏器机能。进补之前要先给脾胃一个调整适应时期，先补食富有营养易消化的食物预防冠心病控制胆固醇，豆腐的六个健康益处不得不知出品搜狐健康作者陈薇霖（实习）周亦川编辑吴施楠几个世纪以来，豆腐一直是东亚和东南亚地区常见菜肴。在过去的50年里，它逐渐成为美国素食主义者的主流食品。豆腐不仅是一种极好的蛋白质来源