护心安神,养生第九条经脉手厥阴心包经
手厥阴心包经图1
今天我来讲讲养生第九条经脉:手厥阴心包经,这是一条可以护心安神的经脉。
我们都知道,对于我们的生命活动来讲,心脏功能正常与否是多么重要的一件事。那么,这么重要的心脏,总得保护啊,我们的心包这个脏就是主要负责心脏安保的这个工作。心包,在祖国医学中也称为心包络,是位于心脏外的一层包膜,具有保护心脏的功能。养心可以从心包开始,心包是养心的第一道防线。
手厥阴心包经的循行有点复杂,它起于胸中,出属心包络,向下穿过膈肌,络于上、中、下三焦。
其分支从胸中分出,出胁部当腋下3寸处天池穴,向上至腋窝下,沿上肢内侧中线入肘,过腕部,入掌中,沿中指桡侧至末端中冲穴。
另一分支从掌中分出,沿无名指尺侧端行,经气于关冲穴与手少阳三焦经相接。
经常按摩心包经,具有护心,醒神开窍之效,对于预防晕车、头晕、中暑等很有意义。特别是,从每天的时辰运行来看,手厥阴心包经在每天的戌时(即19点~21点),其经气是最旺盛的时候,这是个非常好的养生保健时机。
下面是我编写的手厥阴心包经养生歌,供大家参考。
手厥阴心包经养生歌
养心宁神心包始,
尤善醒神能开窍。
心包养生有三穴,
心慌胃痛找曲泽①。
晕车中暑用内关②,
养心安神揉劳宫③。
手厥阴心包经图2
(注:①曲泽, 肘横纹中,筋内侧凹陷处。
②内关,掌横纹上2寸,两筋中间。
③劳宫,握拳屈指,中指尖处可取。)
附:养生实录,如何防中暑,减少"空调病"?
小白菜问:我今年38岁,在一家单位做会计工作,大多数时间坐在办公室做帐办公。每年过夏天,我是最难受了,经常中暑,只要到太阳底下走一会儿,就感觉浑身不舒服,头痛头晕,恶心想吐,回到单位或空调房子就好多了。而且天越热,这种现象就越多见。因此,整个夏天,只要是晴天,我就很少外出,不是在单位,就是"猫"在家里,空调房子里。这样都有好几年了,我又不愿吃药,不知中医养生能有什么好办法?
老中医:一年四季,寒热变换是自然规律。在这个过程中,人体内脏腑阴阳一般也会随之作出相应的调整,来维持正常的生命活动。也就是说,一般情况下,人体本身是具有相当的适应气候环境变化的能力,而不是气候环境一变人就生病。
但是,近些年来,人们发现长期生活工作在空调环境里的人,这种适应气候变化的能力明显下降了,身体越来越"娇气"了,稍微冷一些就易感冒,热一点就中暑,只愿意呆在有空调的环境中,即出现了所谓的"空调病"。
你的情况是这样,要减少这种痛苦,我有如下建议:
其一,减少使用空调,至少在家里的时候,希望你能从思想认识到,冬冷夏热是自然规律,应该尽量去适应它,而不是拼命去改变它。
其二,每晚睡前,用手掌分别推手厥阴心包经(上肢段,向下推),足少阴肾经(下肢段,向上推),足阳明胃经(下肢段,向下推),每经各30~50次,力度以能忍受为度。
(上述三条经脉请参阅我前面写的相关文章)
其三,然后分别揉按太溪、足三里、合谷、内关和劳宫等六个穴位,每穴3~5分钟。
其四,每天最后能抽出一点时间锻炼身体,增强体质。
其五,可以多食小米、南瓜、冬瓜、绿豆、薏米等健脾祛湿的食物。另有一食疗方法,你可以试试。每天取白扁豆、山药、薏米各适量,用豆浆机打粥来喝。
坚持上述方法,希望可以改善你现在的情况。
小白菜:现在好多了,谢谢!(一个多月后)
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