新冠疫情之后，人们越来越重视健康了，尤其是有基础疾病的中老年人，在平时就开始注重养生保健，希望身体减少病痛。
　　但有养生知识虽好，如何养生保健还是需要以正确的方式来进行。因此，有养生需求的中老年人，不妨通过以下5个方法来保持身体健康。
　　1. 保证营养均衡
　　病从口入，同时我们也可以通过调理饮食来达到养生的效果。在饮食方面，主要以清淡营养为主。虽然保证营养均衡这一块说起来很容易，但做起来却非常困难，每天要保持好一定比例的蛋白质、碳水化合物、肉类、水果蔬菜等等，做到不挑食不过量。
　　2. 多喝水
　　水是生命之源，想要健康，自然不能离开水的滋养。很多中老年人由于肠胃功能下降，所以很容易导致便秘的问题出现。而便秘又会引发风险比较高的心脑血管疾病，因此保持日常多饮水相当重要。
　　3. 生命在于运动
　　对于一些中老年人来说，运动可能显得相当的难，有些人甚至有着心脑血管疾病、骨质疏松等慢性疾病， 不宜运动。但其实中老年人的运动并不是常见的运动跑步，像普通的散步也属于运动，对身体也有积极的意义。
　　4. 适当戒酒
　　很多人都有＂把酒言欢＂的习惯，喜欢在饭局中喝上几杯祝祝庆。但酒喝多了，酒伤身了，这跟倡导的养生理念不相符合。
　　但总是说戒倒也戒不掉，嘴馋了怎么办？不妨尝试一下（沁凤泉）苁蓉玫瑰酒，它对于行气活血、延年养生也有很好的帮助，苁蓉配搭玫瑰酒，既有苁蓉的功效抗衰老、调节内分泌、增强免疫、滋润肠道、便秘，又能享受玫瑰酒香甜怡人，美容养颜、和血散瘀、清新健脑、滋阴补肾、健脾益胃的功效，在冬季的时候喝上一杯，能够增强人体免疫、驱寒降压，适当小酌，也不愧是一种好的养生之道。
　　5. 合理作息
　　规律的作息习惯是养生保健过程当中的非常重要的一个步骤，老年人要保证8个小时左右的睡眠，并且一日三餐要变得规律起来，这样才有利于身体进行充分的代谢以及调节。
　　人进了中老年阶段的时候，由于身体的免疫力抵抗力以及综合的身体素质都会下降，所以这时候进行养生保健是非常重要的。

很多人的饮食误区主食吃的太多，新鲜的水果蔬菜吃的太少随着生活水平的提高，现在的人不但要吃饱，还要吃得健康。可是很多人仍然有饮食误区，就是要么主食吃的太多，要么肉吃的太多，而新鲜的水果蔬菜吃的太少，这是不利于健康的。主食和肉类都需要吃冷冻的馒头不能吃吗？冷冻后生成黄曲霉素会致癌？一起看真相在北方，馒头米饭面条可以说是我们的三大主食，而面食其实是北方最主要的主食，北方人都是非常喜欢吃馒头的，而且每次蒸馒头就会蒸一大锅，或者在外面买馒头，一买就是十几二十几块钱的买，基本补钙最快的3种高钙食物！牛奶海参入榜，第1名你都想不到人到中年，嘴上说着还年轻，但身体机能却处处作对。稍微做点大动作，感觉浑身的骨头都噼里啪啦地响，崴一下，说不定就骨折了，一点都不如年轻的时候抗造。其实，这说白了就是体内缺钙了，如果不平时吃糖并不多，为何还会得糖尿病？可能与这4点有关糖尿病是最常见的三高疾病之一，属于慢性代谢性疾病，虽然初期患病人群不会觉得有太多不适，短时间内也不会危及生命，但作为慢性疾病，并称周期长，会诱发各种并发症，并且现在没有特效药能完全得了中耳炎怎么办？耳朵经常痒痛流水，这可能是患上了中耳炎，我们得了中耳炎以后该怎么办？如果是早期，耳朵里面疼痛，可以通过第一向外耳道内滴酚甘油滴耳液，可以有效地缓解疼痛。如果鼓膜穿孔以后，我们改用氧黄瓜是激素瓜？提醒尽量少吃这种黄瓜导语临近夏季，大量的新鲜蔬菜不断上市，而在一系列的蔬菜当中，黄瓜可谓是应季蔬菜当中不可或缺的一种。黄瓜也叫青瓜胡瓜，在日常生活当中不管是爆炒熬汤凉拌还是蘸酱，都能够满足我们对于美味喝酒喝出了心脏病？爱喝酒的人当心了酒是人类生活中的主要饮料之一。酒文化渗透于整个中华五千年的文明史中，并且酒在生活中占有重要的位置。但是我们经常忽略一个和健康有关的问题，那就是长期大量饮酒，可能导致心肌病变，呈现酷天热，不管有钱没钱，这高钙菜要多吃，营养高，常吃身体棒如果你也喜欢美食，点击关注，每天不断更新精彩内容！导语天热，老人小孩要多吃高钙菜，营养好吸收，常吃身体棒！相信大家也知道，每年到了当下这个季节的时候，天气越来越燥热了，但是昼夜温差一瓶甲硝唑几块钱，却能帮你摆平4种病，别错过爱乐养生指南甲硝唑是一种抗生素以及抗原虫剂，也被称为灭滴灵甲硝唑的价格低廉，几块钱就能买到一瓶甲硝唑的功效是非常多的，除了能缓解最基本的疾病以外，还有很多其他用途，虽然我们都知道甲花生吃多了会导致肿瘤扩散？患癌后，能吃和不能吃的，给你讲清楚提到花生，相信很多朋友们都不陌生，在我们日常生活当中经常会吃到花生，而且花生作为一种营养丰富的坚果来说，也受到了越来越多用户的欢迎。尤其是生花生在吃入嘴里之后，也会有一股甘甜香脆的老年人养护血管，三个禁忌要知道，4个小动作，保持血管年轻人变老了，不仅容颜会变，皮肤出现褶皱，内里的各个器脏也会跟着一起衰退，甚至血管也会跟着一起变老。一般来讲，老年人是很容易出现血管病变的，因为随着身体机能的下降，老年人会出现血管弹性