尽早改变这11点生活方式，40的痴呆症都可预防

　　前一段时间的热播剧《都挺好》中的苏大强：＂我发现现在的好多事都想不起来了，但越是以前的事情，倒记得很清楚＂，苏明玉得知父亲得了老年痴呆症后，紧跟爸爸，以防走丢，在与爸爸的相处中，看到自己父亲为自己偷偷攒钱买练习资料的一幕让苏明玉的眼泪一发不可收拾......
　　《急诊科医生》中父亲意外查出老年痴呆，医生告诉多陪老人，就像照顾自己的孩子一样，女儿泪崩的场面，让很多人看了都揪心......
　　以上的场面，让观众赚足了眼泪。对于痴呆症来说我们更多的是在电视、电影屏幕上看到，现实生活中老年痴呆的患者为家庭和社会带来了沉重的负担，需要家人无时不刻的关怀和照顾，所以无论是精力、人力、物力、财力上都需要大量的付出。
　　了解老年痴呆：
　　一、老年痴呆是一种什么疾病？
　　老年痴呆，是我们经常所说的俗语，它的医学名称为阿尔茨海默病。是发生在老年期脑部疾病所致的综合征。以高级皮层功能的多项损害为特点，意识清晰、但记忆力、思维能力、定向力、理解力、计算力、学习能力、语言表达能力均受到损害，常常伴有情感失控、社交行为的减退也就是说患者的痴呆是智力、记忆和人格的全面损害。多发于60岁以上的老人，一般病程呈慢性进行性发展。所以大家又把它称为是与家人＂漫长的告别＂。
　　二、老年痴呆目前的治愈情况如何？
　　根据权威报告指出：老年痴呆，目前来说不能自愈，还是一个世界性难题，虽然众多科学家都在潜心研究，但目前还是无法断言何时能攻克这一顽疾。且现有的药物能带来的改善也是有限，有氧运动和力量训练不能减轻轻度至中度痴呆症的认知障碍，但可以改善患者的体质，而对于出现神经精神症状 的痴呆患者，精神药物通常都是无效的，并可能产生不良反应，而进行心理社会的干预是首选。也就是说，当患病后，患者能得到高质量的护理，可改善生活质量。
　　三、那老年痴呆能不能做到及早预防呢？
　　近日在召开2020年阿尔茨海默病协会国际会议上，《柳叶刀》委员会发表了最新的痴呆症预防、干预和护理报告。而且从报告中显示：虽然全球痴呆患者在增加，尤其是中低收入国家，然而，在部分发达国家，比如美国、英国和法国，痴呆患者的比例正在下降，这可能与教育、营养、医疗保障和生活方式的改变有关，这提示着通过预防是有可能减少痴呆症的。
　　四、日常，我们该如何来预防老年痴呆？
　　1、预防3种疾病：
　　（1）要注意血压的控制，以防高血压，从40岁起，不是要放松自己血压值，而是要将收缩压维持在130mmHg以下，也就是低于正常高值，很多人觉得年龄越增长，血压的正常值也随着增长，这种认识是错误的。
　　（2）吃动平衡，预防肥胖。
　　（3）增加运动，减少脂肪摄入，减少肥胖症和糖尿病相关的疾病。
　　2、从教育到生活方式的改变，要注意这8点：
　　（1）从小提高孩子的教育程度；
　　从《柳叶刀》预防报告中显示：早年（<45岁）的教育程度低的痴呆患者病例占到了7.1%。
　　（2）保护好耳朵免受高噪音对听力的损失，听力出现障碍可建议佩戴助听器：
　　（3）防止机械性头部损伤，避免脑外伤；
　　（4）戒烟、减少暴露于空气污染和二手烟；
　　（5）无论在哪个年龄段都要保持积极生活的态度，态度乐观、平和，兴趣广泛，与人沟通、避免压抑、焦虑；（老年生活的单调乏味，更容易患老年痴呆）
　　（6）限制饮酒，每天的饮酒量控制在30ml以内；
　　（7）对于曾在生活中经受过重大打击的，家人要给予关爱和理解：
　　（8）加强运动、合理饮食，提高自身免疫力。
　　参考文献：《学术经纬》医学新视点
　　#一起面对焦虑#