对糖友来说抠门不是错,越抠越快乐
"抠门"这词儿不太好听哈!但对于咱们糖友来说,这是个好词儿!
抠门不是错,越抠越快乐!
以前常说勤俭节约,随着祖国的强大,人民生活水平的提高,咱们老百姓现在物质方面真是没得说,天天大鱼大肉也吃得起了,油门一踩,车也走入寻常百姓家了,电梯房,咱们也住上了,但"节俭"这传统观念啊,咱别忘了,"省吃俭用"其实不止快乐,还有助于健康。
1、减饭量
糖友们在美味前学会控制,做到每餐七分饱。别贪嘴!到超市买东西,尽量别挑那些制作精美的食物,什么炸鸡腿,奶油蛋糕,可口的小零食,腌制的小食品,这些不但价格昂贵,还不健康。
尽量别买半成品,多买原始食材,蔬菜,水果,粮油,蛋奶肉。
多逛菜市场,少逛超市。
少买精白米面、多买粗粮杂粮。2、减油盐
不用测量,大部分糖友平时吃饭的食用油用量肯定超标。你看《中国居民膳食指南》推荐,每人每天烹调用油25克~30克。
25克~30克,大概就2勺,分成三顿饭还不够热锅的。
盐也是一样,特别容易超标。
所以,省着点吃,到超市买油就买贵的,买贵的就能节约着吃。
调味品也少买,食盐、醋、香油就够了,因为酱油、耗油、海鲜酱……调味品里都有盐。3、少下馆子
下馆子、点外卖,一顿饭摄入的脂肪和钠就超过了全天的推荐量。并且应酬时,还可能喝点酒。
所以提倡回家吃饭,中午带饭,不仅省钱,还健康,并且改善家庭关系。
如果必须在外就餐,最好少点干锅类、卤水类等较咸的菜肴。多点凉拌菜、清蒸菜。
选餐馆多挑江浙地区、广东地区的清淡菜系,少吃川菜、湘菜、鲁菜这种味重油腻的。
主食尽量选择清淡的白米饭、白馒头、蒸煮粗粮,少吃油饼、葱花饼等加盐加油面食。4、省下买烟钱
我国每年有136.6万人死于烟草相关疾病,糖尿病患者抽烟对并发症发生发展有促进作用,抽烟还严重威胁家人的健康。
不如省下买烟这笔钱,为了自己和家人主动戒烟。5、少喝酒
酒精已经被列为一类致癌物,伤血管,伤神经,便宜的酒还有塑化剂,贵的茅台咱也喝不起,少喝,省钱。6、少坐车、多走路
现代人的运动量啊是真不够,电梯房,一下楼就钻汽车里,到单位电梯一坐,好多年轻人每天走不了几步路。吃的又好,动的少,代谢综合征可不来了嘛。少坐车,多走路,天气好的情况下,回家把车停好后,在小区里转一圈再回家。
——小糖医生 糖览天下《中華糖友》
东京奥运哪家强?预测东京奥运金牌榜四年一次的国际奥林匹克奥运会金牌榜,向来是每届奥运会开幕前最为热点话题之一,也是衡量展现一些国际评估机构实力的机会。屡经波折的2020年东京奥运会,终于也迎来了即将开幕。经官方确认
朱高煦把一手好牌打得稀烂朱高煦,明成祖朱棣第二子,生于1380年,1426年因顽恶谋反等,被侄子皇帝明宣宗朱瞻基用烧柴火烤铜缸的方式,活活烤死。朱高煦其实有一个非常好的人生开端。相比于朱棣长子朱高炽的文弱
名校研究生上一线生产操作岗位,可以被质疑,但方向错了网上被公布的河南中烟工业有限责任公司2021年度大学时招聘拟录用人员公示,因为里面不乏中国人民大学武汉大学郑州大学等985211名校的硕士研究生,引发了社会舆论的广大关注,被广泛质
钱,是挣出来的,不是省出来的,是个伪命题相较于过过苦日子的老年人,偏向于储蓄不同,现代的年轻人偏向于消费,有钱就消费,没钱就借钱消费。社会上也有一种舆论导向用明天的钱享今天的福,钱,就是用来消费的,消费了的钱才是自己的钱
亚精胺助力衰老大脑重返年轻状态文献解读亚精胺是一种存在于所有生物体内的天然多胺,通过诱导自噬参与维持细胞内环境的稳定。2020年9月,Biogerontology杂志中发表的一篇文章讨论了亚精胺补充剂诱导自噬的
衰老加速器慢性炎症,可以决定你的晚年状态人体免疫系统是维持机体功能完整性的重要基础。急性炎症是对压力的有利生理反应,但是随着年龄增长,尤其在老年人中,免疫细胞发育和功能均会发生不利于机体健康的改变,例如慢性炎症,它会导致
汇总文第15期脑中风的44项检查指标详解我是全科医疗刘大夫,大家如果需要咨询检查报告相关的问题,可以关注我,并在文末留言,我会抽空回复大家。今天我们来说说脑中风,这个病在中老年人群中很常见,常见的症状是头痛呕吐昏迷偏瘫呛
汇总文第13期过敏性鼻炎中,过敏原的30项检查指标解读我是全科医疗刘大夫,大家如果需要咨询检查报告相关的问题,可以关注我,并在文末留言,我会抽空回复大家。已经初秋,很多老人孩子又开始经受鼻炎的摧残,不时打喷嚏流鼻涕有时候睡觉都会鼻塞,
汇总文第16期不孕不育的30项检查指标详解我是全科医疗刘大夫,大家如果需要咨询检查报告相关的问题,可以关注我,并在文末留言,我会抽空回复大家。结婚后的年轻小夫妻,最怕什么?如果俩人感情好,那最怕的应该就是生不出孩子了吧。比
无所事事的一天夜按上开关,熄灭灯火!放下一整天的无所事事的忙碌,开始想那个最原始的问题,我想要什么?这是我想要的吗?每次想改变,第二天,还是老样子!就这样一天又一天,直到现在都不会去想了。不知道
肾虚别惊慌,益气补肾常吃5种碱性食物,让你更男人现代生活,男人生活压力大,生活节奏快,所以男人要特别关心自己的肾脏健康。黑芝麻核桃黑豆粉想要补肾,还得吃点黑色食物。黑芝麻粉不同于黑芝麻糊,没有添加过多蔗糖,不然反而会对肾脏产生影