这果子堪称水果安眠药！经常吃的人，睡眠都很好

　　安眠之果
　　上矩形
　　它全身是宝，其果肉可以有效的补脾益胃；果核能够理气止痛；果壳具有收敛之功效。它就是我们常见的龙眼，又名桂圆。又因为桂圆营养丰富，是中医临床上常用的一味中药，补气、补血的效果非常好，在众多药食同源的蔬果中，它甚至和人参齐名，因此，有＂北人参，南桂圆＂之称。
　　桂圆的功效
　　新鲜的龙眼肉质极嫩，汁多甜蜜，美味可口，实为其他果品所不及。
　　1
　　益气补血，增强记忆
　　桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。
　　实验研究发现，桂圆肉除  对全身有补益作用  外，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳。
　　2
　　益心脾
　　桂圆是心脾要药。不仅能补心血，调节心血失调引起的心悸、胸闷气短等症，又能治脾虚。
　　脾胃运化生血，脾胃好了，血的供应也就改善了，机体又能吸收到更多的营养了，体质就会逐渐改善。对于血虚引起的  水肿、头晕、腹泻、便秘  等症，也会渐渐消失。
　　3
　　安神益智
　　桂圆养心安神，有改善失眠、多梦、易醒的作用，睡得更香。《神农本草经》称桂圆为＂益智果＂，认为久服可以使人聪明、体态轻盈、保持年轻。
　　1粒桂圆3味药
　　桂圆是个宝藏食品，不仅桂圆肉可以补气血，它的壳、核都有很好的药用价值。
　　桂圆壳
　　调理头部问题，经常带壳泡点桂圆茶，到年老时头不晕、耳不聋。
　　桂圆核
　　祛除下焦的湿气，可以调理疝气、湿疹。
　　桂圆肉
　　专补心血，睡觉轻、贫血、气色差的人可以多吃。
　　桂圆的四大吃法
　　1. 桂圆红枣枸杞茶
　　材料： 桂圆肉5克，红枣2颗，枸杞5克。
　　制法： 红枣去核，与桂圆肉、枸杞一同放入杯中，加沸水冲泡10分钟，放温饮用。
　　功效： 补血明目，养颜护肤。适合血虚面黄、头晕眼花、经后体虚者。
　　2. 桂圆当归饮
　　材料： 桂圆肉10克，当归15克，鸡蛋1个。
　　制法： 鸡蛋煮熟后去壳备用，桂圆肉、当归放入煲中，加入适量清水，大火烧开，改文火煮15分钟，放入鸡蛋再煮10分钟即可。
　　功效： 养血补虚，调经止痛。适合血虚不足、月经量少、痛经的女性。
　　3. 白果桂圆炒虾仁
　　材料： 虾仁300克，桂圆肉20克，白果15粒，蛋清、料酒、盐、淀粉、香葱、姜末、鸡精各适量。
　　制法： 虾去头、尾、壳，挑去虾线，即虾仁，加入料酒、蛋清、盐、淀粉抓匀上浆备用；白果去壳水焯后去衣备用。油下锅烧热，放葱姜末炒香，下虾仁、白果、桂圆炒熟，加适量鸡精调味即可盛盘。
　　功效： 补益虚损，补肾纳气。适合体虚、尿频、夜尿多、气喘等肾虚不足之人食用。
　　4. 桂圆山药排骨汤
　　材料： 排骨500克，桂圆肉20克，干山药50克，生姜3片，红枣3颗。
　　制法： 上述材料洗净，排骨剁小块水焯捞起，所有材料一同放入煲内，加水适量，大火煲开后改小火，再煲1小时加盐调味即可。
　　功效： 健脾养胃，补血安神。适合脾胃虚弱，血虚头晕，睡眠欠佳之人食用。
　　桂圆有两忌
　　1. 热性体质不宜吃
　　●   龙眼性偏温补，多吃容易上火，故不适合热性体质者；
　　●   龙眼甘甜易生痰湿，痰多会加重咳嗽、哮喘症状，故 咳嗽、哮喘者  不宜食用；
　　●   肠胃食积、消化不良、恶心呕吐者也不宜吃；
　　●   因龙眼含糖量高，糖尿病患者也不合适食用。
　　2. 烟熏龙眼不宜吃
　　有的地方喜欢吃烟熏龙眼，燥性增加，不仅破坏了补脑安神的功效，而且吃后更易上火，故建议食用新鲜或者晒干的桂圆干。
　　龙眼性温，  若过量食用容易导致体内火热旺盛  ，建议不宜多吃。
　　建议：  新鲜桂圆每次食用量控制在10—15个，每天不宜超过50个；桂圆干每次食用曼宜控制在6～10个，每天不宜超过30个。