末伏吃三肉食三瓜做好5件事，赶走秋老虎

　　末伏，是立秋之后的第一个庚日。
　　又称 ＂秋老虎＂ ，是三伏中的最后一伏。
　　俗话说：秋后一伏热死人。
　　这时候气温高，湿度大，湿热交蒸，湿热邪气一旦入侵体内，很容易造成饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等症。
　　末伏是冬病夏治的末班车 ，一定要注意身体养护，为三伏天画上一个圆满的句号。为大家推荐末伏的食疗保健小妙招，让我们一起来看看吧。
　　末伏吃三肉
　　末伏的时候，刚刚入秋，在我们华夏民族素有立秋 贴秋膘 的风俗，大家可是适当吃一些高营养的肉类，借此补充炎炎夏日身体所流失的营养物质。
　　01
　　羊肉——逼走体内寒气
　　伏天吃羊肉、喝羊肉汤，强身健体，滋阴补气。
　　冬天喝羊汤是因为太冷，需要补。夏天天气太热，胃口不佳，身体其实处于一个透支状态。
　　加上夏天吃冷饮、吹空调，体内寒气集聚。喝羊汤之后，通过发汗，可以 排除掉体内的湿气寒气，提高免疫力 。
　　02
　　鸡肉——补充恢复体力
　　三伏天，人出汗多，体力消耗很大，身体损失了大量的蛋白质，处在一个虚弱状态。
　　鸡肉的 蛋白质很高 ，而且易于消化吸收，能够迅速帮人体补充体力。
　　所以，末伏可以多吃点鸡肉，不但可以温中益气、补精添髓，还可强筋健骨、活血调经。
　　03
　　鸭肉——滋阴健脾
　　老话讲得好 ＂防苦夏吃吃鸭＂ ，末伏的时候，虽说已经入秋，但是暑气依然存在，所以我们可以适当地吃一些鸭肉，鸭肉属于凉性，可以起到健脾益气，滋阴养胃的作用，尤其是秋燥盛行，容易上火的时候，吃些鸭肉是个非常不错的选择！
　　末伏吃三瓜
　　01
　　苦瓜——降脂解毒
　　苦瓜是人们夏季常吃的一道菜，它含有丰富的维生素与粗纤维，常吃苦瓜可以祛火解毒，健脾开胃，益气解乏。
　　苦瓜中含有的 ＂苦瓜素＂ ，被称为脂肪杀手，其中含有的皂甙还具有降血糖、降血脂的作用。但是孕妇要注意，不宜多吃。
　　02
　　冬瓜——增强食欲
　　冬瓜富含八种人体必需的氨基酸，八种微量元素。冬瓜不含脂肪，营养结构合理，可以有效解决夏天的食欲不振。
　　冬瓜 含钠量较低，含钾较高 ，对动脉硬化症、高血压等疾病有良好的辅助治疗作用。
　　03
　　丝瓜——清热解暑
　　夏天吃丝瓜，是因为丝瓜含有皂甙，凉拌食用可以清热解暑。同时，丝瓜中维生素B等含量高，有利于小儿大脑发育及中老年人大脑健康。
　　丝瓜性寒，具有 消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒 的功效，同时含有丰富的维生素和矿物质，是三伏天里清热泻火，凉血解毒的＂好帮手＂。
　　末伏警惕6种病
　　1
　　心血管疾病
　　末伏时天气闷热，人体容易大量出汗，体内水分流失导致血液粘稠度升高，易发生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病。
　　2
　　肺炎
　　主要是因为末伏处于夏秋交替之际，高温多雨的天气易使人免疫力低下。
　　再加上人们长时间利用风扇、空调等进行降温，室内外温差较大也会致使身体适应性变差，从而诱发呼吸道感染、肺炎等疾病。尤其是老年人，本身体质较差，此时更应特别小心。
　　3
　　肠炎
　　末伏时，人体自身抵抗力和对气候的适应性都会下降，消化功能也会变弱；同时，闷热的天气适宜细菌繁殖，因此末伏时常会出现腹泻、肠炎等消化系统疾病。
　　4
　　风燥感冒
　　由夏入秋，闷热潮湿的天气逐渐变得干燥，风燥感冒高发。
　　风燥感冒是立秋后的第一病，除了有一般感冒的症状（头疼、鼻塞、咽喉肿痛等）以外，还有一个非常大的特点＂干＂，通常表现为嗓子发干、干咳无痰。
　　5
　　秋痱子
　　末伏时，天气逐渐转凉，早晚温度较低，但日间温度仍较高，暑热仍未完全褪去。出汗量大加上衣物增添不合理等因素都会导致＂秋痱子＂的发生。
　　6
　　面瘫
　　秋风又被称为＂邪风＂，这段时间如果过度吹风，风寒之邪易侵犯面部，常常会导致面部神经麻痹，严重时会出现眼歪嘴斜等情况。所以建议大家末伏时要少吹凉风。
　　末伏做好5件事
　　01
　　多饮温开水
　　末伏的时候，虽说天气略微有所转凉，但是依然十分的干燥，而且经常性的出汗会造成我们体内的水分流失，保持良好的饮水习惯是非常有必要的，饮水的时候要多喝温开水，不喝凉水或冷饮。
　　02
　　适当锻炼
　　夏天适当锻炼，可以促进脾气运化，改善胃口。
　　秋天在运动的时候，要科学选择一些使情绪稳定、安定心神的运动方式，如太极拳、瑜伽，八段锦、五禽戏等中医养生操都是不错的选择。
　　03
　　睡觉前泡脚
　　大家都听到过这样一个词语＂春困秋乏＂，入秋之后，尤其是末伏秋老虎盛行的时候，我们的身体经常感觉特别的乏力，这个时候我们可以在睡觉前用热水泡泡脚，泡脚的时候，可以加入一些艾叶，具有很好的解乏效果，还能让睡眠质量大大提升！
　　04
　　早睡早起
　　立秋之后，要＂早卧早起，与鸡具兴＂。阳气开始收敛，早卧是顺应阳气的收敛。早起是为使肺气得到舒展，有防止收敛太过的效果。
　　05
　　谨防秋燥
　　夏季酷热，人体津液流失严重，入秋之后，很容易出现秋燥。
　　大便干结、皮肤干枯、鼻涩咽痛。所以秋季应该注意防燥养肺，多吃小米粥、山药粥，润肺生津。