预防肾病先养肾！8件事坚持做，肾会更强壮

　　肾脏是泌尿系统器官，负责人体的新陈代谢能力以及它与内分泌调节，从而可以帮助清除体内代谢的产物和有毒化学物质，可倘若肾脏发生发展问题，就会直接影响到正常的代谢，严重时还会导致出现这样一系列的疾病，正是因为如此，我们才要好好的保护肾脏。
　　那么平日里究竟应该怎么做才可以起到养肾的效果呢？
　　一、多喝水
　　想要养肾最直接进行有效的方法主要就是通过多喝水，因为水是生命的源泉，在体内水分提供充足时才可以利用代谢研究体内滞留的有害化学物质。除了喝白开水之外，也可以饮用茶水，例如使用玉米须，蒲公英，玫瑰花制成的茶包，每日泡一些便能提高起到养肾的功效，因为玉米须具有利胆利尿的功能，能够得到改善肾炎水肿情况以及泌尿系统控制感染，此外蒲公英还能发展促进排毒，减轻肾脏负担。
　　二、注意保暖
　　这里的保暖不仅是穿更厚的衣服，主要是让你的脚保持温暖，因为中医理论认为肾经运动足底，如果足底寒冷，肾脏也会受到一些损害。所以建议平日用热水泡脚，不要把脚放在风扇上或空调上睡觉。
　　三、不憋尿
　　生活中很多人都是因为工作过于繁忙的原因便养成了憋尿的习惯，可殊不知我们这样做很影响肾脏健康，因为当膀胱内的尿液储存到一定程度时，便会刺激到人体的神经，产生排尿的反应，可倘若一个没有得到及时排尿，小便就会变得混浊，从而损害机体。
　　四、定期排便
　　养成良好的生活习惯，定期排便，可以把体内的有害物质排出体外，不仅可以使整个人变得很轻松，而且还可以减轻肾脏的负担。
　　五、充足睡眠
　　在睡眠充足的情况下，对于肾的保养工作也有一个至关重要的作用，相关理论可以发现，一些肾功能衰竭者都存在睡眠不足和熬夜的问题，所以需要我们平时一定要养成良好的作息生活习惯，早睡早起，便能养护肾精。
　　六、合理膳食
　　对于想要养肾的人，平日应该补充蛋白质和肉类，但不要吃太多，否则会增加肾脏的负担，而高蛋白食物的长期摄入不利于控制蛋白尿。
　　七、适量运动
　　想要拥有强健的体魄，必须要意识到运动的重要性，因为运动不仅能促进新陈代谢，还可以有效提高我们人体的免疫力，从而能够保证身体器官的健康。
　　八、按摩腰部
　　中医认为，通常多按摩腰部，不仅可以加强腰肌，疏通脉搏，还可以起到延寿和补肾的作用。方法是用双手搓热，然后在腰眼的位置放一会儿，然后用力搓到末端，每天做50到100次，坚持就可以保持肾脏健康。