世界肾脏病日关爱肾脏健康，中医推荐6个穴位，养肾护肾

　　世界肾脏病日
　　目前全球约有8.5亿罹患肾脏疾病
　　每年至少有240万人死于慢性肾脏病
　　慢性肾脏病是目前增长最快的第六大死因
　　因其高发病率、高死亡率、知晓率低
　　而被称作为＂沉默的杀手＂
　　据估计，每年约有170万人死于急性肾损伤
　　如何养护肾脏？
　　中医认为肾主藏精，主水，纳气，主骨生髓，乃五脏六腑之本。中医学中肾有＂作强之官＂之称，认为其有强大的代偿功能，肾脏一般不容易受损，因而一旦出现受损则病情一般较重，是损不可复的。只有肾气充沛，才能正常地为人体脏腑提供滋养，为人体的生命活动提供保障。因此，健康必养肾。
　　下面跟大家分享一些常见的护肾穴位
　　快学起来吧！
　　按摩双耳
　　功效：按摩耳廓有调节肾，养生保健的功效。
　　做法：搓热手心后搓揉耳廓，用双手按压耳朵的四个耳穴，分为是心、肺、胃和十二指肠这四个地方的耳朵反射区。使用食指与拇指揉搓耳廓3分钟即可，也可使用两手交替拉扯对侧耳廓上部。
　　按摩肾俞穴
　　功效：对腰疼、肾脏病患、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等都有保健治疗效果。有利于温补肾阳。长时间坚持按摩、击打、照射肾俞穴，增加肾脏的血流量，改善肾功能。
　　做法：双掌摩擦至热后，把掌心贴于肾俞穴，手掌拍打背后的肾俞穴（腰椎处向上约四指处）。这样反复3至5分钟，或直接以手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，并且腰部微微发热。
　　按摩丹田
　　功效：按摩丹田、气冲穴增强肾气，宜肾补肾。
　　做法：取仰卧位，双腿屈曲，全身放松，左手按在腹部上，搓热掌心，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，捂于气冲穴（右侧耻骨结节外上距正中线约2寸处），先按顺时针方向绕脐揉腹100次，再按逆时针方向揉腹100次。按揉时要适度用力，然后用手掌绕脐按摩做圆周运动。
　　按摩太溪穴
　　功效：促进肾脏健康，起到补肾、疏肝还有明目等等保健身体的作用，治疗肾脏病、除此之外还可以预防身体患有哮喘、手脚冰凉、失眠多梦、头晕眼花还有高血压等疾病，手脚无力。
　　做法：对侧拇指按揉太溪穴（足内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处）。每次每个穴位按揉5分钟左右。
　　按摩关元穴
　　功效：可以促进气血运行，补益阳气，温补下焦。对泌尿、生殖器统有治疗作用，对月经不调，便秘，虚胖，贫血，预防癌症，女子宫寒不孕等症有效。
　　做法：把温热的掌心轻轻地放到小腹上（关元穴的位置）以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟。手指按压刺激关元穴，先做摩法，至丹田感觉到热。
　　按摩涌泉穴
　　功效：主治肾虚造成的神经衰弱、精力减退。使肾精充足，耳聪目明，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力，并对很多妇科和生殖系统的小毛病有改善作用。
　　做法：
　　1.用拇指指腹垂直按压涌泉穴，按下片刻后再提起，一按一放，反复进行，力度以自身能耐受为度。
　　2.在手法上，除了点按之外，还可以用拇指指腹从足跟推向足尖，这个方法称之为推涌泉，每天推100～500次不等，可以根据自身的情况而定。
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