森之蜜夏日如何预防中暑

　　©原蜜生物科技 · 作者｜森蜜同学
　　夏季养生，秘籍分享，防暑首要，补水先行。
　　杜甫《夏夜叹》中曾说：＂仲夏苦夜短，开轩纳微凉。＂意在描绘夏季日长夜短暑气袭人 ，夜晚低温时人们开窗纳凉时的情形。如此炎热的夏季除却简朴的开窗纳凉祛暑气的措施之外，还有哪些方法值得我们一试呢？今天，森蜜就带你了解一番。
　　暑气，暑者，热也。气者，无形无体而能散发也。二者合为一体，则为中医学＂六淫＂之一也。
　　自古以来，古人消暑降暑的诗篇不在少数，唐代大文豪，唐宋八大家之一的韩愈曾诵出：＂是时秋之残，暑气尚未消退＂的诗句，意为：＂已是秋季的末尾，但暑气还未收敛。＂指出热夏的绵延，而现代文豪老舍先生也曾在《四世同堂》中描述去暑的办法，原文如下：＂会享受的人，屋里放上冰箱，院内搭起凉棚，她就不会受到暑气的侵袭。＂比起古时而言，现代科技的进步更能让人们享受到凉夏的存在，但仅仅是机器的运作让人体外表短暂的降温去暑还是不够，更多的还是需要内里调理。
　　俗话有言＂美食清补正当季，吃出健康好身体＂到了夏季，饮食更需要清淡，中医，认为夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的花茶也是很必要的，如甘草茶等。
　　除却花茶日常饮用外，吃食更为推荐三种类型：
　　1.多吃瓜类，夏季气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。冬瓜含水量居众菜之冠，高达96%，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高质量的水。
　　2. 多吃凉性蔬菜，夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都属于凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花脑、落葵（紫角叶）、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等，也属于凉性蔬菜。
　　3. 多吃＂杀菌＂蔬菜，夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些＂杀菌＂蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
　　除却以上饮食建议外，夏季个人心态心理调整也是需要的，很多人不喜欢夏季，因为夏季的炎热，使得人经常烦躁不安，不能安心的投入工作，甚至睡眠质量都会下降，食欲不佳，再加上大量的出汗，体内的电解质出现紊乱，影响脑神经的活动，从而会产生烦躁的情绪和心境，俗话说心静自然凉，其实是有道理的，中医也强调情志调节的重要性，有时夏季的烦躁是一种心理暗示，认为到了这个季节就应该是这样，医学上也称之为＂夏季情感障碍＂所以需要保持冷静平和的心理状态，避免生气动怒，做到神清气和，快乐欢畅，胸怀开阔，使肌体气机宣畅，情绪外向，心神得养，以达＂心静自然凉＂之目的，有意识的参加一些文娱活动、户外走动，都有助于良好心境的养成。
　　穿着方面则更需要一些预防中暑应选择集吸湿性、透气性和速干性于一体的衣服，能很好地调节体温，被汗水浸湿的衣服应尽快更换。身体状态不佳时变得容易中暑，当你发烧、感冒、疲乏、腹泻的时候尽量避免在高温环境下活动。
　　文章的最后，送给你一句谚语，夏季养生，秘籍分享，防暑首要，补水先行，晨起空腹，温水润肠，一宜食粥，绿豆莲藕，二宜喝汤，山楂酸梅，三宜饮茶，红茶绿茶，关怀送上，快乐安康!
　　炎炎夏日，森之蜜与你携手共行~