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　　阿尔茨海默症一直是难以攻克的疾病，很难逆转。所以，对于老年人来说，积极预防依然是首选。那么，什么样的人更容易得阿尔兹海默症呢？
　　近日，《柳叶刀》发布的一篇研究文章称：身体虚弱的人更加容易患上阿尔兹海默症。
　　这项研究来自于英国生物银行，他们对143215名老年痴呆病人进行了长达5年的随访。
　　在143215名研究对象中，其中68500名是身体虚弱前的人，5565人身体虚弱。
　　在研究过程中英国生物银行把身体虚弱定义为低握力、疲劳感、体重减轻和步态缓慢四个成分，其中患老年痴呆的风险分别是38%、48%、31%以及55%。
　　因此英国生物银行得出结论，身体虚弱的人更容易患上老年痴呆。
　　科学家的研究告诉我们：改变身体虚弱的状态，就可以预防或可以治疗、缓解早期的阿尔茨海默症。
　　那么，怎样改变身体的虚弱状态，以达到预防和缓解阿尔兹海默症的目的呢？
　　1、改善饮食结构
　　（1）多食用多酚类物质，多酚类物质可以抗氧化，减少炎症，抑制细胞凋亡，保护线粒体功能。
　　（2）多食用富含ω-3不饱和脂肪酸的食物，如鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼等。
　　（3）尝试地中海饮食，地中海饮食包括谷物、蔬菜和新鲜水果，橄榄油、鱼类和坚果等。
　　（4）远离油炸和精加工食品。
　　2、挥拍运动
　　一篇发表在《阿尔茨海默病和痴呆症》杂志上的新研究表明：运动能够有效延缓阿尔兹海默症患者的认知能力下降，改善患者的认知功能。
　　有科学家研究对阿尔兹海默症最好的运动是挥拍运动。
　　1、羽毛球
　　2、乒乓球
　　无论是羽毛球还是乒乓球运动，就在于它们都是有氧运动，既可以锻炼心肺系统，又可以提高腿力、体力，改善虚弱状态，同时还可以锻炼大脑和身体的平衡和手眼协调能力。
　　END
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中医的根在哪里？今天来谈一谈中医的根在那里。中医的根？只有抓住中医的根，才能在源头上了解中医信任中医支持中医继承中医发展中医。随着改革开放经济社会的逐步发展，中医越来越被更多的人所了解，所需要，但婚姻不是儿戏，请不要任性有人说婚姻生活有一种常态，就是忍耐。可这一对小夫妻却与之相反。01hr婚姻不是儿戏近日，有这样一条热搜，大学生领证1小时，闹离婚，女方索赔30万。的消息冲上热搜，让大家备受关注。云让自己停止焦虑情绪的10件小事01hr多听音乐如果遇到不开心的事情，并且总在脑海里不停地想这件事，就多听让自己情绪放松音乐。多听音乐会让自己，情不自禁地融入到音乐中，脑海里也只想着歌词和有关于这首歌的场景，烦恼早餐不要再吃豆浆油条了，试试做五分钟的快手菜，营养又健康现在很多人早上都会赖床，不然就是起晚了，然后就经常忘记吃早餐，但是不吃早餐会危害身体健康。因为一日三餐的早餐最重要，而且还要吃好的有营养的，不能老是吃油炸的油条和烤面包。小编以前也痛风发作了怎么办？现在社会的人，痛风病越来越多，而且年轻人得痛风的也越来越多。痛风发起来，那真的是只有得过的人才知道是怎么样的痛啊！那痛风发作，除了吃药之外，其他有没有好帮助呢？有！1。搓耳朵。中医身体有问题，脚会告诉你！脚部出现9种症状，很危险，别拖双脚出现的一些症状有时不仅仅是脚的局部病变，还可能是全身性问题引起的，比如许多糖尿病患者能发现自己患病就是脚首先出了问题。哪些脚部症状暗示着身体出了大问题？下面为您一一介绍。1。双寿命长的男人，身体3处比较大能占一处，你就是个幸运儿人们常说，男人的寿命，一般要比女人短。事实上，大多数男人受生活饮食习惯各方面压力所致，确实活得不如女人久。相关数据指出男人的寿命，大概要比女人短510年左右。但是，寿命长的男人，也身体这几处拉开了，全身病痛都缓解宁练筋长三分，不练肉厚一寸，筋骨健康对我们的日常活动有着非常大的影响。虽然平时大家总会听到拉筋的说法，但是您知道到底什么是筋吗？人的筋在哪里？说个简单的例子，生活中不少人经常喜欢啃肠癌一发现就是晚期，一般身体这个部位痒，癌细胞已经醒了随着社会的发展，人们的生活水平越来越高，医疗水平也在不断提高着，但是癌症还是在不断威胁我们的生命安全，比如说肠癌。好多人平时没啥事，去医院时才发现，得了肠癌，而且已经是晚期了，已经这种运动比跑步快走效果好百倍！每天一次，很多身体问题不治而愈韩书锁是北京一名普通的木工，在他50多岁时患有多种疾病，几十年的哮喘还有头疼支气管炎肩周炎痔疮心脏病等好几种病让他饱受折磨，因为没足够的钱住院治病，只能申请病退在家忍着，没想到他自身体这3个部位变黑就要警惕体内有癌了一直以来，癌症被认为是人类的头号杀手。癌症在成为一种明显的疾病前，会在相当长的一段时间内缓慢发展。癌症虽然来得悄无声息，但是也会有一定的表现。注意了！当身体这3个部位变黑时，可能真