留住健康，记住医生说的这些话
　　把盐降下来
　　吃盐过多不仅可引起动脉血压升高，还会直接损伤肾和心血管组织，导致心脑血管和肾疾患的不断恶化。
　　调查显示，我国膳食盐的人均摄入量高达每天12到15克，大大超过我国居民膳食指南推荐的人均日摄入6克的标准。
　　高血压患者哪怕每天少吃1克盐，效果也将不逊于使用降压药。
　　把酒量降下来
　　长期大量饮酒，会造成神经胃肠道和心血管的损害，增加肿瘤及各类伤害的发生率。特别是酒精性心肌病，早期没有症状，晚期为心力衰竭。
　　建议遵循＂0124＂原则: 0:不该喝的就不喝，像司机、孕妇不要饮酒; 1: 每小时饮酒不超一个标准，一个标准指的是15克酒精; 2: 每次最多两个标准，也就是每次饮酒别超过30克酒精，4:每周饮酒别超过4次。
　　把检测意识提上去
　　现在的人有个误区，健康人舍得花几千块钱做基因检查,而不去做心肺运动试验。＂
　　心肺运动试验，就是戴着面罩或者咬口器、连接心电监测仪等设备，在医生监控下，做踏车运动，对血压、摄氧量等进行检测。不仅可以发现心肌缺血，客观评估多系统疾病的严重程度及治疗效果.指导运动康复;还可以预测看似正常人群的运动风险。
　　每天增加五份彩虹蔬果
　　台湾癌症基金会执行长、台湾血液肿瘤科专家赖基铭指出，蔬果是真正的最佳防癌食物，每天吃足量的蔬菜水果，癌症发生率可降低2-3倍。
　　他主张每天至少吃五份以上的新鲜蔬果: 2004年又推出＂蔬果彩虹579＂，即学龄儿童每天摄取5份蔬果、少女及成人女性每天摄取7份蔬果、青少年及男性每天摄取9份蔬果。
　　把胆固醇降下来
　　比较导致心血管疾病的各种危险因素，胆固醇摄入量的变化最大，与心血管疾病的攀升有着最密切的联系。
　　建议:降低饮食中的胆固醇含量，减少摄入饱和脂肪，像肥牛、肥羊等尽量避免。
　　把心率降下来
　　我们每个人身体里都有一家＂银行＂，里面＂存款＂不是真金白银，而是我们一生的心跳次数。心率越慢,心脏能工作的时间越长。
　　怎样能使＂心率银行＂运营更持久?主要就是降低静息心率，比如降低能量摄入，加强日常锻炼、保持正常体重、日常作息规律等。
　　森之蜜提醒您：健康饮食，给身体加把劲

家庭存放普洱指南养茗宝和你一起学好普洱茶喝好普洱茶养好普洱茶。家庭存放普洱指南这里列出的存放地点是存放普洱茶的房间。一般分为两种类型的仓储大型专业仓储和私人收藏存放。在这里讨论大型专业仓储。下面主怀孕执着左侧卧，真的会伤害胎儿睡眠直接决定一个人身体的体力和精力，如果一个人睡姿错误以后，第二天起床后也会腰酸背痛的很难受。那么，女人怀孕之后的睡眠姿势对宝宝的健康也必然会造成一定的影响，最近，小编在育儿群里看身高不只靠遗传，做好这些长得更高爸爸妈妈长得高，宝宝也可能是个高个子，身高偏矮的家长却担心宝宝身高不够，其实身高75受到遗传的影响，25受到后天因素的影响，想让宝宝长得高，这些千万不能忘。均衡饮食很多家长认为孩子坐月子真的不可以洗头，不可以洗澡吗？老一辈人的观念里，坐月子就是疯狂捂，不能吹风，不能走动，更夸张的是一个月之内都不可以洗头洗澡。殊不知这些传统的坐月子禁忌都是错误的。在这一时期内，我们妈妈的身体都是处于身体的恢复期宝宝出现倒刺怎么办？有的妈妈发现宝宝手指常常会长倒刺，严重的还会导致手指边缘出血。就会很心疼宝宝，生怕这小小的倒刺使宝宝不舒服，更怕宝宝自己乱撕，导致手指受伤。倒刺不仅给我们家长带来了诸多烦恼，也给宝缺钙的误区钙真的是万年背锅侠，宝宝睡不好，吃不好，出汗多等。总之就是出现一点小毛病，就是觉得宝宝缺钙导致的，钙自己本人都不知道自己那么多的作用呢。现在我们来辟辟谣了，不用再沉迷于万能钙的假象断夜奶的八大法则宝宝白天呼呼睡大觉，晚上总是半夜醒来找奶喝。作为宝妈们，没有一个是没有看见过一两点钟，三四点钟的夜晚。其实夜奶过于频繁，不仅是妈妈休息不好，也会影响宝宝的生长发育的。新生儿胃容量小血压失控，肌酐飙升！如何避免走向尿毒症认清IGA肾病真面目IgA肾病是最为常见的一种原发性肾小球疾病，是指肾小球系膜区以IgA或IgA沉积为主，在我国的发病率占原发性肾小球肾炎发病率的4050。伴或不伴有其他免疫球蛋白一定要注意高血压会导致肾病高血压导致肾衰竭的第三大病因据统计，我国慢性肾脏病（CKD）人群发病率10。8，人数高达1。2亿！导致我国慢性肾衰竭的主要原因，排名前三的分别为肾小球疾病，占57。4糖尿病，占16肾有五怕，一个不占最好，做好六个字，肾一天比一天好！肾，藏精之所，主骨生髓，先天之本，为生命的发动机。俗话说肾好不怕老，可见，肾脏健康的重要。然而，肾脏是一个脆弱的器官，诸多习惯，会对其造成损害。想要保护肾脏，首先，就是远离伤肾行为午睡太久，易患糖尿病？还有这些惊人的真相盛夏如约而至，夏日悠长，午睡已成为大部分人重要的养生方式，也被认为是一种健康的生活习惯。糖友们，你们会在中午睡上多久呢？充足的睡眠，对于预防和调理糖尿病都有好处。尤其很多糖友容易在