前两天，男星黄晓明因暴瘦20斤上了热搜。
　　看到减肥前后这明显的生图差距，网友们纷纷表示晓明哥不油了，甚至都可以和小鲜肉们去比颜值了。
　　震惊之余，很多人都好奇黄晓明到底是怎么瘦下去的？
　　为了满足网友的好奇心，黄晓明在微博公开了自己的减肥食谱：
　　早餐：新鲜的空气；午餐：纯净的水；晚餐：柔和的月光。
　　看到这张菜单后，网友们直呼黄晓明毅力强，难怪他能减肥成功了。
　　不过这种极端的减肥方式会严重影响身体健康，医生不建议大家尝试，黄晓明也劝网友该吃吃该喝喝不要学他，称他自己减肥只是因为工作需要，而且也不是每天都这么吃。
　　其实，就算黄晓明不说，网友们也不会效仿这种减肥方式的，因为这真的很难坚持下来。
　　但黄晓明瘦身成功，也确实给了大家减肥新的动力，不过减肥不是个简单的事，很多人都会在减肥路上走弯路，今天健康一线就给大家科普一些科学的减肥方式，希望可以帮助到有需要的朋友。1、规律的作息
　　科学研究表明，睡太早或者睡太晚都不利于减肥。
　　睡得太早，晚餐还没有消化，很容易就会变成脂肪囤积在体内。专家建议在晚餐后的四到五个小时之后入睡是最好的，这个时候食物基本排空了，人也不会感觉太饿。
　　第二种情况，如果睡得太晚，睡前人可能会感到饥饿，增加吃夜宵的概率。再者，晚上10点-2点，是人体新陈代谢最快的时间，这个时间段休息也是最合适的，可以帮助我们消化一整天摄入的热量，有助于减肥。
　　2、适量的运动
　　运动减肥是最健康的方式，而且不容易反弹，不过要注意的是，运动也要适量，一次性做大量运动容易造成肌肉拉伤，得不偿失。
　　在运动减肥的时候，我们要选择适合自己的运动，不能一昧地模仿热门的健身动作，建议有条件的朋友可以找健身教练练习一两个月，掌握基础的健身知识之后，运动效果也会事半功倍。
　　3、合理的饮食结构
　　不过，单纯的运动也不一定就能成功减肥。减肥界有句经典的话：三分练、七分吃。如果只是运动，却天天大鱼大肉的话，减肥也会很难。
　　所以，建议想减肥的朋友可以调整一下自己平常的饮食结构，不要三餐都吃差不多，早上多吃碳水，中午多吃蛋白质，晚上多吃维生素，科学研究表明，这样是比较健康三餐分配方式，适合减肥人士。
　　最后，祝每个在减肥路上的朋友，都能在保持健康的同时收获好身材！

想要养胃的人，吃山药有作用吗？提醒多吃5物，或许能让胃变好胃在我们身体里承担着重要的角色，无法想象如果没有胃的参与，我们的身体会是怎么样的！胃到底在我们身体中起到了什么样的作用呢？每个人每天是不是都会吃东西，而东西进入身体之后是不是要被消人体里的五味真火丨心火肝火肺火肾火胃火全表现人体里的五味真火丨心火肝火肺火肾火胃火全表现，附调理建议夏天到了，很多人群特别容易上火，很多人总以为多喝点就能去火了，哪有那么容易。其实，我们身体五脏都会上火，那么怎么清这些五脏的一味药，上治脱发，中养肝血，下治便秘今天我们来讲一味中药，能肥五脏，上治脱发，中养肝血，下治便秘。看到这儿，可能很多人已经按耐不住心里的疑惑了，那到底是哪味中药这么深藏不露呢？其实这味药大家都很熟悉，它就是松子仁。接大蒜营养丰富有哪些功效？发芽的大蒜还可以再吃吗？大蒜不仅是生活中常见的一种调味食材，可以增加菜的蒜香味，使饭菜更加可口，而且大蒜还具有较高的营养价值，富含蛋白质脂肪糖类维生素B维生素C等营养成分。大蒜有哪些功效？1。预防感冒。大便秘吃什么效果最快！除了泻药一杯好酸奶适量的亚麻籽油喝酸奶加亚麻籽油一起吃的好处这两个搭配是巴德维饮食疗法是德国医生巴德维在1952年提出来的。每天晚上必喝亚麻籽油原味酸奶（巴德维饮食疗法）亚麻籽油加在酸奶里夜晚长时间开灯会不会容易让人长胖？先如今，人们白天户外活动少，白天光照时间不足。夜间熬夜，又暴露在强光下。一项研究则认为，晚上暴露在强光下，不仅容易肥胖，还易引发心血管病。研究显示，正常情况下，如果白天光照多，夜晚每天学习一味中药蜂蜜补虚药之补气药补虚药凡以补虚扶弱，纠正人体气血阴阳的不足为主要功效，常用以治疗虚证的药物，称为补虚药，也称补益药或补养药。根据补虚药在性能功效及主治方面的不同，一般又分为补气药补阳什么是动脉粥样硬化？一。什么是动脉粥样硬化？1。我们可以把血管想象成一根管道，动脉粥样硬化，就是指某些物质（脂质成分和炎性物质）沉积在动脉血管内壁，形成外观像小米粥样的斑块，使这根管道变狭窄变硬，阻碍走路快与走路慢的人，谁更长寿？你属于哪种类型？尽早了解一下长寿一直以来都是人们的共同追求，古有帝王列丹术，尽有中医养生法，在追求长寿方面，人们也总结出了很多方法。如今随着经济的发展以及医学的进步，人们的生活水平越来越高，预期寿命也得到了很生活养生知识分享每天学习一点点，健康多一点点。1。早晨79点，新陈代谢最旺盛，脂肪不易堆积，9点前吃早餐。2。中午12点2点，午饭要吃的丰盛均衡，78分饱足以。3。下午6点前，可进食水果，即补充体俗话说吃饭出大汗，一生白干是啥意思？爱出汗的人好还是不好老一辈人，留下来的民间俗语，看似前言不搭后语，实则蕴藏着众多的奥秘。民间俗语一直流传着吃饭大汗，一生白干这句话到底蕴含着什么道理呢？难道是爱出汗的人身体素质都不好吗？一起来了解一下