腰肌劳损在摧残你的腰？该怎么办？

　　前言
　　国医学认为＂久劳＂和＂劳伤久不复原＂是形成劳损的主要原因。如《素问.宣明五气篇》记载：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤也。清代叶桂说：劳伤久不复原为损。所以，腰部因久劳致伤引起的疼痛称劳损腰痛。除了久劳，风寒湿邪侵袭也是腰肌劳损的一个重要原因。风寒湿邪侵袭，可以妨碍局部气血运行，促使和加速腰背部肌肉、筋膜和韧带紧张、痉挛而变性，从而引起腰痛。
　　案例分享
　　王女士，35岁，公司白领，近来经常加班，一回到家就感觉自己腰部非常不适，疼痛时轻时重，有时连弯腰拿点儿东西都感觉发酸，让老公揉一揉、按一按才舒服一些。我告诉她这是腰肌劳损。＂不会吧？我还很年轻啊！＂王女士一脸狐疑。其实，腰肌劳损专爱黏上白领们。他们长期处于同一姿势、状态下，腰部肌肉处于一个持续受力、慢性劳损的状况下，使得腰部肌肉一直处于紧张状态。长时间紧张状态不仅导致腰部肌肉易于疲劳，出现酸胀感和疼痛不适感，并且使得腰部的支撑力和稳定性降低，容易受到损伤而产生急性腰痛发作，且迁延而成慢性腰痛的可能较大。
　　我告诉她，首先要保持正确的坐姿：胸部挺起，腰背挺直，两肩自然下垂，两足平放，使腰与大腿、大腿与小腿成90°角；其次，要经常变换体位，比如每隔一段时间后站起来做简单的腰部活动，如弯腰、扭转腰部等。这样，就可以减少腰肌劳损的发生机率了。最后，建议她喝一段时间的核桃补骨脂汤以补肾。坚持了一段时间后，她告诉我腰疼真的减轻了好多。
　　推荐用方
　　核桃补骨脂汤
　　【组成】核桃肉30克 补骨脂15克
　　【制法】将上两味药加入适量水，煎汤口服。
　　【用法】每日1次，7～10日为1个疗程。
　　【功效】补肾壮阳。
　　【适用人群】腰肌劳损肾阳虚患者。
　　【小贴士】核桃与补骨脂。
　　胡桃以制破故纸者，非制其耗水也，乃所以助肾中之火也。盖肾火非水不生，胡桃之油最善生水，肾中之水不涸，则肾中之火不寒，是破故纸得胡桃，水火有两济之欢也。
　　专家提示
　　肾阳虚与肾阴虚
　　肾阴虚和肾阳虚的区别在于，如果肾阴是物质上的缺乏，肾阳就是功能上的匮乏，物质上的缺乏就是腰膝酸软、头晕等。
　　如果在年轻人身上会出现早泄、遗精，还有出现五心烦热、失眠；如果在老年人出现的肾阴虚就容易脱发或发白的比较早，容易耳鸣、耳背、牙齿松动、眼花等。
　　肾阳虚有一些症状和肾阴虚也是有共性的，比如说腰膝酸软、四肢乏力，中医上讲阴虚生内热，阳虚生外寒，所以阳虚还有手脚冰凉、面色发白、畏寒怕冷等，如果是中青年出现性欲减退、阳萎，经常会有一种神气疲惫的感觉。
　　专家解析
　　腰肌劳损
　　腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病、多发病。
　　在治疗上，主要以消炎镇痛药物及理疗为主。中医药在此病上有很多的特色治疗，如针灸、推拿、按摩等，中药的内服和外用也有很大的优势。