红薯和它一起吃，坚持吃一周，进化血液，预防心血管疾病

　　＂心脑血管病＂是对动脉血管病变的统称，它包括了多种疾病类型！
　　比如中老年人高发的冠心病、脑卒中等，都属于心脑血管病！
　　近些年由于生活环境改变、饮食水平提高等多种因素影响，心脑血管病的病发率不仅日益增长，且还呈现出了年轻化趋势。
　　有数据预估表明，我国心脑血管病现患病人数就达到了2.9亿人，心脑血管病的死亡率也占据了居民疾病死亡构成的40%以上！
　　而追寻心脑血管病出现的因素，其实就与动脉粥样硬化有关。
　　患者长期存在不规律饮食、吸烟饮酒、生活习惯紊乱等问题，就可能会诱发心脑血管病的相关性疾病，比如高血压、高血脂、糖尿病等。而这类疾病又会持续对血管造成损伤，继而导致动脉粥样硬化出现！
　　所以，想要预防心脑血管病，也可从饮食入手进行改善，以下几类食物或许对你有帮助：
　　1、黄芪
　　黄芪是常见的中药材之一，中医认为黄芪能起到健脾益肺的功效。
　　而从现代医学角度来看，黄芪中的确含有大量对人体有益的成分，包括了微量元素、黄酮类物质、氨基酸、叶酸等。对于糖尿病、高血压患者而言，可在医生指导下选择黄芪泡水饮用，对维持血管健康、辅助治疗疾病有一定效果。
　　2、红薯
　　红薯中含有多个对机体有益的成分，这包括了膳食纤维、β-胡萝卜素、维生素c、维生素B族、微量元素和矿物质等。
　　其所含的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，并抑制肠胃对胆固醇的吸收能力，对预防便秘、高血脂症都有一定益处；
　　而其他的成分也有助于预防心脑血管病，特别是叶酸与维生素b6，能有效降低血液中同性半胱氨酸水平，避免其对动脉血管壁造成伤害。
　　另外，红薯还有一定抗血糖升高的作用，其既能够增强饱腹感、减少患者主食摄入量，同时还能提高自身胰岛素敏感性，控制血糖增长。
　　3、苹果
　　苹果是四季都能买到的水果之一，它的营养成分较为全面，包括了维生素、苹果酸、膳食纤维等。
　　根据营养学研究表明，每天吃一个苹果既能够增强肠胃的蠕动和消化能力，同时还能使堆积在人体内部的脂肪分解，能起到预防肥胖、高血脂症的效果。
　　另外，苹果中还有丰富的钾离子，它能帮助身体更好的代谢钠元素，对预防高血压疾病、动脉粥样硬化等都有帮助。
　　4、柠檬
　　别看柠檬味道极酸、微苦，但却对身体有一定益处。
　　中医认为，其能起到生津解暑、开胃醒脾的效果。而从现代医学角度来看，柠檬中含有的大量维生素c、维生素p等成分，能增强血管弹性和韧性，对预防动脉粥硬化有一定益处。而且，近些年还有研究表明，青柠檬中有一种类似胰岛素的成分，能起到辅助降血压的效果。
　　除了可多吃以上几类食物外，想要预防血管类疾病，运动也是不能缺少的。
　　通过科学的有氧锻炼，能提高机体代谢能力，并消耗多余的脂肪、促进血液循环。
　　另外，如果已经出现了三高类疾病，在运动和饮食调节的基础上，也应配合医生用药治疗，以延缓动脉粥样硬化的发展。