夏天，身上的肉肉藏不住，健身房又开始人头攒动，不少人开始全身心投入减肥减脂事业。运动固然是好事，但要记得适度训练，切忌突然大量剧烈运动，不然后果可能很严重。 心血来潮骑了两个小时动感单车 小便变成浓茶色 25岁的的小李平时工作繁忙， 基本没有什么时间锻炼 ，难得的休息时间也只想躺着。某天他突然心血来潮和女友一起办了健身卡，决定好好锻炼锻炼身体。于是前段时间下班，小李就兴致冲冲地去健身房骑了2个小时动感单车。 当天晚上，小李就觉得大腿有点酸痛，本来也没在意，毕竟好久没锻炼了，休息一会应该就没事了。不料之后的两天，大腿疼痛得越来越厉害，晚上疼得无法入睡， 连走路都需要人搀扶，更可怕的是小便竟然变成了浓茶色 。 小李越来越慌，在女友的陪同下到了余杭区第五人民医院骨科就诊。骨科医生在询问病情之后认为并不是扭伤，便将小李转入了肾病科进行诊治。 肌酸激酶是正常人的800多倍 被诊断横纹肌溶解症 肾病科医生吴飞翔 接诊了解情况之后，为小李安排做了心肌酶谱、肝肾功能、尿常规等检测。结果显示，小李的肌酸激酶竟然高达163581U/L，是正常人的800多倍 。同时，还出现肝功能、肾功能受损，尿蛋白阳性。吴飞翔判断，小李是患上了横纹肌溶解症。 横纹肌，顾名思义就是有横纹的肌肉。人类肌肉分三种，心肌、平滑肌和骨骼肌，其中骨骼肌和心肌都有横纹。 吴飞翔解释，横纹肌溶解症是 由物理、化学、生物因素导致横纹肌细胞损坏、崩解，使得肌酸激酶、肌红蛋白等细胞内成分进入血液循环，引起机体内坏境紊乱，甚至急性肾功能衰竭的一组临床综合症。 常见症状包括肌肉酸痛（肌肉溶解、肌肉坏死之后，乳酸在一定时间内堆积所造成的）、身体乏力（肌肉坏死后，患者会感觉全身倦怠，没有力气）、尿色深（细胞溶解坏死后，一些肌红蛋白释放出来，通过肾小管、肾小球滤过以后，排出深色尿液。部分患者还会出现无尿、肿胀等情况）等。另外还可能出现全身不适、头晕、恶心、呕吐、意识模糊等症状。 超强度运动、某些长期服用的慢性药物、酗酒、代谢性疾病、先天性遗传等都可能会引起横纹肌溶解症的出现。小李的情况，就属于 平时缺乏锻炼的人在短时间内进行剧烈运动，容易造成横纹肌溶解。 ＂严重者可造成急性肾功能衰竭，部分患者甚至需要血液透析治疗。好在这位患者因为得到了接受治疗及时，没有转变成终生性的慢性肾功能不全。＂ 经过1周的住院治疗，小李的肌肉疼痛基本消失，在无人搀扶的情况也可以行走了，各项指标基本恢复正常。出院后又进行了2周的治疗，小李恢复到了患病之前的状态。 如何在运动中避免横肌纹溶解综合征？ 吴飞翔的建议有以下5点： 1、了解自己的身体状况，采取适合自己的运动方式； 2、运动要循序渐进且有锻炼计划，不要急功近利； 3、避免空腹锻炼，如果运动中没有足够的能量也可能导致横纹肌溶解； 4、一般健身以一天30至60分钟为宜，且在夜间不要做力量型的运动； 5、保持良好的作息和规律健康的饮食。 吴飞翔提醒，锻炼身体时如果出现肌肉痉挛或者有恶心的感觉，一定要立刻停止运动，好好休息，大量饮水。如果休息数天仍不见好转，或发现小便呈浓茶色、尿量减少甚至无尿，就要立刻到正规医院就诊，以免加重病情，延误治疗。 （为保护当事人隐私，文中患者为化名） 记者 张慧丽 通讯员 史新钰
网络谣言粉碎机清淡饮食吃素，专家建议四少一均衡！肠胃不好吃不下饭大病初愈，常被人叮嘱清淡饮食。都说清淡饮食对身体好，怎样吃才算清淡饮食？有没有具体的参照标准？在此，小编邀请上海中医药大学附属曙光医院杨琳带我们从营养师的视角，科学夏天养生离不开酸，懂得养生的人都默默收藏了中医认为，酸能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。所以，夏天不妨对症用点酸。补气助眠用点五味子山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清介绍，中医认为五科学饮茶，长期陈放的茶叶，还能喝吗正常情况下，对于品质良好存储得当无显著变质的陈茶能喝，可正常冲泡饮用。但是对于超过保质期，或品质发生明显改变，如有异味发霉串味等，此类陈茶则不建议饮用，其次对于陈茶的存放需要多加留每天什么时候喝水最好？掌握正确的喝水时间可以美容养颜人可以一周不吃饭，但是不可以一周不喝水，水是人体的重要组成部分。人体一旦缺水，就会出现功能障碍和紊乱，所以掌握科学的饮用水知识，有助于保障身体健康对预防疾病也具有重要意义。喝水要记每天吃鸡蛋的人，和不吃鸡蛋的人，身体差距会有多大？文营养师陈倩！如今大家越来越重视自己身体素质，因此养生的概念开始每个寻常百姓家。我们对身体素质的关注已经不再只是发现病治疗病了，而更多的是看重提前的预防工作。人们更愿意在衣食住行各失眠吃酸枣仁，祛湿用薏米，为何用完没效果？可能是用错了本文专家池晓玲，广东省中医院肝病专科主任来要水，解放军总医院第八医学中心全科医学科陈燕清，山西中医药大学附属医院治未病中心主任失眠了吃点酸枣仁，祛湿用点薏米，用完没效果，为什么？可泡上青梅酒锁住夏天的味道来源中国妇女报木易5月，正是食梅的好时节，所谓望梅止渴两小无猜都和它有关。李白用青梅来形容最纯真的感情郎骑竹马来，绕床弄青梅，同居长干里，两小无嫌猜。这些年因跟着节气饮食的习惯养成吃粗粮虽然很好，但是你要知道这3个禁忌，不能食用过多现在的人越来越注意养生了，吃粗粮也是养生的方式之一，粗粮富含丰富的膳食纤维维生素矿物质和植物化合物，对于人的肠胃和身体健康都有很大的好处，对于患有三高的人群来说是个很好的选择，粗粮清音伴耳，独享其乐清音拌耳声，脆耳声响可愉悦心情。耳敏感及脆弱，处理不当便会引发耳部疾病，因此日常保健与采耳那个重要呢？俗语身体是本，感官是命。它是可以输送快乐的纽带。其实我们都在各自不同的领域里不女人贫血了，吃点什么食物补血？推荐3种宝藏食物我们知道，当一个人出现贫血的时候，会出现一些外在的症状和表现。比如面色可能发白，口唇也发白。头发可能会缺乏光泽，比较容易脱落。部分人还可能因贫血而导致全身乏力的症状。另外，对于女性洋金花的功效及其应用洋金花别名曼陀罗醉心花狗核桃等。性味归经性温，味辛，有毒，归肺肝经。用法用量内服，0。20。6克，可入丸入散做卷烟吸，每日量不超过1。5克外用适量，煎水洗研末外敷。功效主治洋金花具