细嚼慢咽吃饭的好处有下面3个好处。
　　1、控制体重 保护肠胃
　　我们在吃饭的时候，多花时间咀嚼食物，可以令中枢神经发出正确指令，使人产生饱腹感，避免过度进食，防止发胖。
　　在细嚼慢咽的过程中，可以使唾液分泌量增加。
　　唾液的作用：
　　一方面口腔唾液中含有水分、蛋白、淀粉酶、溶菌酶和各种电解质成分可以湿润并溶解食物，引起味觉并有助于吞咽，其中的唾液淀粉酶还可以使食物中的淀粉分解成麦芽糖进行初步消化；
　　另一方面，唾液是碱性的，咀嚼的时间越充分，分泌的唾液就越多，随食物进入胃中的碱性物质也就越多，可以中和多过的胃酸，平衡酸碱性，减少胃酸对于胃黏膜的自身侵害。
　　对于胃食道反流或者经常胃酸的朋友们来说，细嚼慢咽有助于中和胃酸，减缓胃酸发生的概率。
　　对于正在减重的朋友来说，养成细嚼慢咽的习惯也有助于减少进食量，保持体重。
　　2、清洁口腔 保护牙齿
　　进餐速度过快过猛，很容易咬伤舌头和腮帮，对口腔、牙齿和牙床有所损害，甚至会引起口腔溃疡。
　　细嚼慢咽能充分调节口腔的生理机能，促使牙龈表面角质变化，加速血液循环，提高牙龈的抗病能力。
　　当食物在口腔中反复咀嚼时，牙齿表面还会受到唾液的反复冲洗，增强牙齿的自洁作用，有助于防治牙病。
　　3、延缓衰老 健脑防病
　　细嚼慢咽可以使脸部肌肉得到运动和锻炼，有助于刺激大脑，激活大脑功能，因此记忆力、思考力和注意力都会得到相应的提升，也可以起到预防大脑老化和预防老年痴呆的作用。
　　1.大脑在吃饭时，中枢神经知道饱腹信息是需要一定时间的。
　　2.如果吃饭太快，中枢神经得不到感应。
　　3.进餐的数量不是由大脑控制的，只能由胃的机械感受器来感知。
　　4.当胃里面觉得有饱腹感时，你摄入的食量已经远远的超出了身体自身的需求。
　　因此一定要养成细嚼慢咽的习惯哦！
　　（注明：图片均来自网络，侵删）
　　内容指导医生

黑米为什么不能随便乱吃呢？医生提醒这3类人不宜多吃我国的吃文化在世界上享有盛誉，吃是饮食的一部分，我国饮食文化源远流长，我国对于吃，不仅仅只是要求吃饱，我国吃文化包含了对人生的思考，对世界万物的认知，其中蕴含了很多的人生哲学。从古研究每天吃4颗花生，心血管疾病风险降低13，花生真的能养生吗里面长个麻麻蛋，剥出是个红红蛋，揭开是个白白蛋，吃在嘴里是香蛋蛋猜一猜，这个食物是什么？花生！花生又名落花生，花生壳内的花生米营养丰富，在民间还有着长寿果金果等美誉，近年来也越来越这三种水若是喝多了容易伤肾，为了肾脏强壮，可适当多吃4种食物每个人都有两个肾脏，但是只要有一个肾脏是健康的，也能正常运转，所以现在有很多肾病需要换肾才能获得健康。肾脏是身体的一个代谢器官，可以将身体中的一些毒素和垃圾通过肾脏代谢出去，才能维睡眠总不好？20个建议，助你拥有好睡眠研究指出睡眠障碍是糖尿病患者发病的一个重要危险因素，在糖尿病发生及发展过程中起到了重要作用同时高血糖也会导致睡眠障碍的发生，糖尿病病程超过年的患者其睡眠障碍风险增加77。那糖友如何橘子是肝病的发物吗？提醒肝不好，这4种水果不妨多吃点导语肝脏可以说是身体当中最大的一个化工厂了，能够帮助身体进行代谢和排毒，如果是肝脏出现问题，那么就会容易造成毒素堆积，影响自身的身体健康，所以养肝是大家日常生活当中的首要工作。而在查出结节不要慌！管住嘴巴，多吃这几种食物，结节有可能慢慢变小随着大众健康意识的增强，越来越多的人在体检中发现了结节。虽然结节看起来只是影像上的一个小点，但也不免让人恐慌结节会变成癌吗？结节和癌症有什么关系？什么样的结节容易癌变？吃什么能够预喝开水冲鸡蛋滴香油，身体会有哪些变化？健康迎新年鸡蛋是一种非常常见的食材，很多人在早餐时，会选择吃两个水煮蛋当早餐，不仅方便省事儿，还能为身体补充营养和能量。鸡蛋的营养价值丰富，做法多种多样，适当吃鸡蛋能为身体补充营养60岁后身体出现这5种变化，是衰老的正常现象，做好调养有助健康衰老是人类必然出现的现象，很多人害怕衰老，但衰老不会因为你害怕就不来临。我们要做的就是发现衰老迎接衰老，接受衰老，接受不等于无动于衷，我们要注意观察身体发生的变化，要找方法想对策来男人50岁后，眉毛越长寿命越长？其实可能是这些原因根据日常生活经验，很多人会发现，随着年龄的增长，身体会发生一些细微的变化。尤其是在社会老龄化加剧的如今，随处可见的都是老人，随着老年人的增多，他们的身体健康也备受社会关注。在人们的他汀肌肉痛怎么办？医生提醒吃药记住几件事，远离他汀副作用高血脂是一种危险的病症，会引起动脉粥样硬化高血压心力衰竭中风等心血管并发症，他汀类药物是第一类推荐的降低血脂的药物。市场上有不同类型的他汀类药物，具有不同的药代动力学，因此，患者只老年人摔一跤就骨折，如何预防骨质疏松，不妨常吃4类补钙食物经常会听说，有的老年朋友，不小心摔一跤，就腰椎骨折髋骨骨折了，这样的一些问题，轻则影响活动能力，严重影响生活质量，重则成为一些高龄老年人的最后一跤，而其中的重要原因，就是骨强度变弱