现在的生活节奏非常快，很多人都有脑供血不足症状，会出现头晕、头痛、浑身没劲，今天教大家3个小动作，可以快速的改善脑供血不足，改善亚健康情况。
　　01
　　揉颈部
　　从颈部上方开始，向下揉，增加颈部的血液循环，把颈部的堵塞给揉开，揉的时候不要太用力，避免损伤皮肤。这个动作进行30次到50次。充分放松脖子，最后轻轻地扭一扭脖子。
　　揉脖子
　　02
　　耸肩
　　颈部放松之后，我们需要进行耸肩，上身保持挺直，肩膀向上，到最高点后自然的向下放。耸肩动作进行30次到50次。
　　耸肩有什么作用呢？能加速颈动脉的血液循环，让颈部的血液流向大脑，相当于一个泵血的作用。
　　耸肩
　　03
　　空抓手
　　空抓手也非常简单，五指张开，张到最大，然后紧紧的握拳，坚持1秒钟，循环张开、握拳、张开、握拳的动作…….进行30次到50次，最好每天早上起床后做，效果更好。
　　空抓手
　　改善脑供血不足的方法一共是三步，第一步是搓脖子揉脖子，第二步耸肩，第三步是空抓手，这三个动作配合进行5分钟，一天一次就可以，能够增强脑部的供血，促进身体的血液循环，让你的身体变得非常好。

医生教您如何做才能逃离乳腺癌的伤害文北京华信医院放射影像科李家俊随着医学的进步和人们对乳腺癌的了解逐步增多，因乳腺癌失去生命的人数正在减少，但令人忧心的一个事实是乳腺癌的患病人数近年来一直在增加。早发现早诊断早治疗警惕与健康膝膝相关的运动误区！文福建中医药大学祝华随着人口平均寿命的延长，越来越多的人注意到健康对于生活质量的重要性。我们的身体就如同出厂的产品，随意使用而不注意保养，时间久了，零件也会出现各种各样的问题。很多高血压是可以根治的！写给肥胖高血压患者文河北省人民医院副院长郭艺芳我一位好朋友，体型肥胖，将近100公斤。因高血压已经服用降压药近8年。他几次跟我提起不愿意长期吃药，我说只有一个办法可以尝试，那就是减肥。几个月前他终于不要让疼痛成为去医院的唯一动力文北京大学国际医院肝胆外科师稳再朋友们，看到这个话题可能有人会纳闷，平时不就应该是哪里不舒服才去医院检查的吗？谁会喜欢没事往医院跑啊。其实，这个观点是不正确的，且不说现代医学推荐的高血压患者，如何确保高效就诊文北京大学人民医院心内科王岚如果新发现血压升高，或原有高血压病控制不佳需要调药，我们首先会考虑去医院就诊。如何保障这是一次高效而有价值的就诊呢？记录血压如果不是在特别危急的情况下，老年糖尿病患者饮食指导专访华东医院临床营养中心主任孙建琴保健医苑我国是全球糖尿病人数最多的国家，2017年糖尿病人数为1。14亿，预计到2045年将达到1。5亿左右。老年人是糖尿病的主要人群，在我国人群糖尿病总患病率增加的同时，老年人群老年高血压肾损害不容忽视文广东省人民医院广东省老年医学研究所肾内科林洁珊郝文科近年来由于经济的发展和生活习惯的改变，高血压的发病率日益升高，高血压肾损害导致的终末期肾病的比率也明显上升。2016年，原国家得了这种白血病，是不幸中的万幸文刘尚昕王淑君提到不治之症白血病，相信大家内心都会感到一阵莫名的恐慌。而去年一部我不是药神的国产电影，更是将国内慢粒白血病患者这一群体现状从大荧幕中推到了大众面前，引起国内舆论热议糖友们的夏季饮食攻略文北京医院营养科副主任营养师李长平由于夏季天气炎热，使得机体代谢快，出汗多，心情烦躁，很多糖友们都会出现食欲下降进食量减少等问题。那么，如何做到科学饮食，安全度过炎炎夏日呢？少量多服药后，因人而异晒太阳文北京安贞医院药事部主任药师刘治军咨询1随着年龄增大，老王平时很注意通过户外运动和晒太阳来预防骨质疏松。最近，老王被新诊断为高血压，服用了含氢氯噻嗪的复方降压药，却发现，只要被阳光空腹抽血滴水不沾文吴志罗金财最近，阮先生参加公司组织的年度例行体检。看着体检单上空腹的要求，阮先生觉得不吃早餐还好接受，大清早赶到医院体检，全程滴水不沾还真挺难忍耐。查血为啥要空腹呢？必须滴水不沾