口常漱，齿常叩，有病先排后

　　口腔是人体消化系统的门户，俗话说：病从口入。在我国口腔病的发病率很高，如齿的发病率为50%左右，而且，口腔的感染病灶长期存在，可以导致全身性疾病，如肾炎、细菌性心内膜炎、风湿性关节炎等等。因此，应该重视口腔的自我保健。
　　1.吃饭前后要漱口。牙缝、牙龈孔隙处食物残渣的存在是龉齿、牙周炎、口腔异味等疾病的根源。因此，吃饭前后勤于漱口是非常重要的。值得注意的是，一般人只注意到饭后漱口这一半，对于饭前要漱口则认识不足。其实你只要想到，经过4 5个钟头的劳动或工作，特别是外出风尘仆仆大半天，口腔里容易积存污物或灰尘，微生物、细菌的繁殖很快，如不漱口就进食，势必连它们一起给吞入腹内。漱口的方法很多，包括水漱、茶漱、盐水漱、食醋漱、中药泡水漱和津漱等。清水漱、盐漱重在清洁抑菌；茶漱可解油去腻、爽口洁齿、固齿；津漱则是取其＂炼津化精，炼精化气，炼气化神＂之义；食醋漱可以治疗咽喉部黏膜充血、肿痛，具有消炎、抗菌、防腐作用；药漱是根据中医辨证治疗的法则煎制单方或复方中药漱口，以发挥治疗效果。
　　2.早晚刷牙要得法。掌握科学的刷牙方法是口腔保健的关键。符合卫生学的刷牙方法可以采用如下二种：1竖刷法，当刷上颌后牙时，将刷毛置于牙根黏膜上，与牙齿呈45度角，沿牙龈向牙冠方向转动牙刷头，从上向下；刷下颌后牙时，用同样的方法由下向上刷，每部位重复8 10次；刷上下颌前牙时，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷；刷上下牙咬合面时，将刷毛置于牙齿咬合面上，稍加用力以水平方向前后移动。②水平颤动法，在刷牙齿的唇(颊)舌面时，要求刷毛与牙面成45度角，刷毛端指向牙龈方向，稍加用力使刷毛部分压于牙龈边缘上，部分进入龈沟和牙间隙内，按水平方向做短距离来回颤动，幅度不超出一颗牙的宽度，每个部位刷20 40秒后，沿牙龈向牙冠方向转动刷头；刷牙齿咬合面时，刷毛紧压在合面上，做短距离的水平颤动。
　　3.含漱按摩法。首先，以香皂洗手二次，含满口清水，运用左右双手分别插入口腔内，依次利用口中之水直接以手指指腹清洁牙齿、按摩牙龈、腭、颊、舌根各部位。每个部位往复按摩数次，利用口内所含清水洗涤手指按摩部位，直至满口自觉清爽舒适为止。在按摩过程中可以重复含入清水，以保持流水的清洁和辅助按摩的效果。坚持在每天晚上睡觉前进行，在防治牙周炎和防麟固齿方面，效果非常明显。
　　4.叩齿保健法。方法要点是清晨起来，端坐或站立窗前，排除杂念，思想放松，口唇轻闭，先叩白齿50下，再叩门牙50下，再错牙叩大齿部位50下，每日早晚各叩一次效果更佳。
　　5.口腔保健操。其做法是：1揉穴，以手指分别揉按两侧下关、颊车穴位8次；2叩齿，排除杂念，上下牙齿相互轻叩，先叩后牙，后叩前牙；3搅海，运用舌尖舐舌侧的齿龈；4漱津，右手按摩上颌，左手按摩下颌，可以左右交叉进行。当口内唾液增多时，利用自生津液鼓漱，然后分三次咽下；⑤运动，做下颌运动，即张口闭口、前伸和侧向运动，速度要慢，不可用力过猛；⑥鼓漱，将口紧闭，上下牙齿咬紧，口中鼓气，用两腮和舌做漱口运动，连漱30多次，等唾液增多，再将唾液下＂送＂丹田。
　　我是肿瘤专家靳迎军，关注我，一起健康生活。