立秋是秋天的第一个节气，意味着暑去凉来、秋天将至。
　　此时，气候由热转凉，阳气渐收，阴气渐长，自然界由生长开始向收藏转变。
　　立秋如何养生？听我讲给你听！
　　1.养阴为上
　　饮食应以＂少辛多酸＂为原则，选择口味清淡、润肺养血的食物，以养护阴气。少食葱、姜、辣椒等辛味之品，多食酸味水果、芝麻、枇杷、菠萝、乳制品等润肺食物。
　　2宁心养神
　　进入秋天，气候干燥，容易导致人们情绪焦躁，应宁心养神、保持平和的心态，避免心烦。
　　可以通过练习静坐、闭目养神等方式来调节气息、消除焦躁、养护心气，让身体更好地适应干燥的秋季，尤其对于老年人来说，静心凝神、强身健体尤为重要。
　　3早睡早起
　　立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。在起居上应做到＂早睡早起＂，因为早睡可以顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。
　　4适度运动
　　立秋后，运动量应由小到大，循序渐进，锻炼时身体发热，微微汗出即可。可以选择太极拳、瑜伽、八段锦、五禽戏等中医养生操。不适合选择运动量大的运动，尤其是老人、体质虚弱者更要注意运动适度。
　　立秋养生饮四物汤
　　材料：当归、熟地、川芎、白芍。
　　做法：
　　在所有药材里先加入适量的酒，再加水煎煮即可。
　　煮的时候用中等大小的饭碗装4碗水，煮到最后只剩一碗水的量就可以了。
　　用法：
　　早晚空腹饮用，任何温度都可以，但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。
　　功效：补血调血，不仅能改善面色苍白、肌肤粗糙等状况，还能使发质变得润泽。
　　本汤饮具有调血补血之功效，在配伍上具有＂补而不滞，温而不燥，补血而不留瘀，行血而不伤血＂的特点，能有效改善因血虚导致的月经不调的诸多症候，也被誉为＂女人养血第一方＂。
　　作为养血第一方，四物汤包括当归、熟地、川芎、白芍四味药，是既能补血养血，又能活血调经的常用方剂，血虚者可用来补血，血瘀者可用来活血。
　　四物汤必须在月经结束之后才能开始喝，经期喝有反作用!
　　另外，中医养生是要长期坚持才能见效的，不要只在痛经或脸色不好时才临时抱佛脚的。
　　提示：文中药方，需要中医辨证用药。
　　张庆清大夫坐诊中
　　我是张庆清大夫，喜欢分享简单易懂的医学知识，擅长不孕等疑难杂症，有什么问题欢迎咨询！

肺不好的人，多吃这4类食物，既养生，又有助于呵护肺脏健康肺脏是呼吸系统中的重要组成部分，但很多人并不注重对肺脏的养护，所以随着年龄的增长，一些肺部疾病也会随之而来，其中最为常见的就是呼吸不畅。由于肺脏与心脏等脏器是紧密联系在一起的，所以解读一剂张仲景最简单的祛湿方，只需三味药，清肺健脾利水渗湿喉咙痰多不祛吃什么感觉都没味道，做什么事也都提不起精神，有气无力的，脸色也黯淡无光，四肢水肿，舌苔也特别的黏腻这些都是典型的体内痰湿湿重的表现，为什么身体会出现这些问题呢？这些问题痰的产生与脏器密切相关，如何化痰？这5种方法，您最适合哪种？痰，既指排出体外的有形之痰，也包括表现为痰的特异性症状，根据形成原因的不同，在性质上可以有寒热燥湿风等多种痰。痰的产生，跟肺脾肾等脏器密切相关。肺主治结节，外邪侵肺，使得肺失宣降，喝酒无法暖身！保暖3假象恐失温猝死专家抱抱还更有用冬天喝酒不但无法暖身，还有可能导致失温。（图取自免费图库Pixabay）记者杨晏琳综合报导天气逐渐变冷，不少人会选择喝杯酒来暖暖身。但其实喝酒并不会让身体变暖，甚至还有可能造成失温冬季手脚冰凉？坚持这个好习惯，让你又通又暖冬天，有一部分人确实会比常人表现得更为怕冷，手脚冰凉，中医里称之为四肢厥逆，有些还会月经不调。其实，这是由于她们本身是寒湿体质，导致了气血不足，经络瘀堵，运行不畅，从而引起了手脚冰保护心血管，调整饮食怎么做？看权威饮食指导的8项重要推荐随着经济社会的发展，我们的生活方式以及饮食习惯发生了翻天覆地的改变，更多的选择也让我们患疾病的风险逐渐上升。我国心血管疾病的发病率正在不停地飙升，而且这种疾病也出现了年轻化的趋势。便秘怎么办？常吃这几种食物，或许可以大大改善便秘的情况我们在日常的工作或者学习中，会发现身边经常便秘的人还挺多的，而便秘不仅会导致上厕所时间变久，占用了我们很多宝贵的时间，而且可能诱发其他疾病，因此一定要重视起来，想办法尽早解决便秘的患上肝硬化可吃什么？这四类食物，安排一下患上肝硬化可吃什么？这四类食物，安排一下在患上这种疾病后，患者不仅需要接受医生的专业治疗，还需要特别注意自己平时的饮食。所谓积极的三点治疗和七点护理，肝硬化这样的疾病也是如此。肝硬提醒这3种食物，或正在悄悄伤害皮肤，尽量避免，莫贪嘴食物是我们都需要的，我们的身体要从中摄入营养成分，来维持身体的健康，同时食物也给我们带来好心情，但生活中也有些食物是不能够多吃的，会影响身体和肌肤的健康，当身体受到伤害的时候，皮肤得了痛风，补充哪些营养素能减少发作次数？这4种营养素要多吃痛风是因为嘌呤代谢异常所引起的，血液中尿酸浓度超出尿酸盐结晶溶解度时，就会析出结晶且在关节软骨和韧带等多个组织沉积，从而导致痛风急性发作。高嘌呤和高脂肪饮食暴饮暴食和不良的饮食习惯老年人补硒，真的可以延长寿命？补充时，3个建议需要看一看72岁的老赵非常重视养生，每次看到新的养生知识或养生产品，总会竭尽全力地想要做好或购买。这些年，老赵光是购买营养保健品的钱没有十万，也有八万。老伴总是劝说老赵，别再过度迷恋保健品，