脱发便秘口腔溃疡，皮肤瘙痒，夏季小心夏燥病

　　由于夏季新陈代谢比较旺盛，所以人们很容易出现 烦躁、易怒 等反应，并且引起＂夏燥病＂。
　　虽然这些 ＂夏燥病＂ 并不是很严重的疾病，但如果一直放任不管，那么很有可能就会演变成慢性病，从而对患者的身体健康和日常生活产生严重影响，甚至出现 精神萎靡 的情况。
　　在夏季可能会出现哪些＂夏燥病＂？
　　1、便秘
　　夏季是便秘的高发期，尤其是对于老年人而言，因为夏天风沙多，空气中水分含量较少，老年人的胃肠蠕动减慢，如果再加上水分大量流失，就会造成大便干燥，从而引发便秘。
　　在这种情况下，建议多喝水， 每天喝2000毫升以上的水 ，并且每天起床后可以喝一杯 蜂蜜水或淡盐水 ，可以帮助冲洗肠道，促进毒素排出。
　　平时多吃含膳食纤维的粗粮和蔬菜，能够刺激胃肠蠕动，起到润肠通便的效果。
　　2、口腔溃疡
　　在干燥的夏季，唾液分泌量减少，再加上辛辣刺激的食物摄入过多、精神压力大、经常出现焦虑、不安等负面情况，都可能会引起肠胃不适和口腔溃疡。
　　3、脱发
　　在炎热的夏季，空气比较干燥，头发干燥易开裂，就会导致脱发的速度加快。并且夏天新陈代谢快，所以这时头发脱落会比以往严重。
　　4、皮肤病
　　由于气候过于干燥，会加速皮肤表面水分的流失，削弱皮肤自我屏障功能，造成皮肤干燥、发痒，严重时还可能会引起过敏性皮炎。
　　因此，在夏季一定要做好防晒和补水措施，皮肤敏感的人外出时建议戴口罩或者使用遮阳伞。
　　如何缓解＂夏燥病＂？
　　1、多吃清热解毒的蔬果
　　因为夏天容易上火，应该多吃具有清热解毒功效的水果和蔬菜，比如 雪梨、芹菜、苦瓜 等。
　　此外，还可以适当吃一些含有 维生素A 的 胡萝卜、芒果 等食物，可以提高皮肤和粘膜的抵抗力，刺激皮肤表面皮脂的分泌，缓解皮肤干燥的症状。
　　2、保持规律的作息
　　长时间熬夜会影响人体的内分泌系统，皮肤也会变得异常干燥，体内水分也会加速流失，影响皮肤的修复，使皮肤的锁水能力开始下降。
　　因此，建议保持有规律的作息时间，按时起床按时入睡， 成年人需要确保每天有7-8小时的睡眠时间。
　　3、多做运动
　　每周至少运动 3-4 次，每次应持续 30 - 60 分钟，在初夏天气不冷不热时是外出活动的好时机，建议大家可以 散步、登山、郊游 等，使血液循环更加顺畅。
　　＂夏燥病＂虽然无法完全避免，但只要好好调理，就可以减少这些不适症状造成的伤害。
　　平时一定要调整好作息，避免出现烦躁、易怒的不良情绪，从而降低自己的抵抗力。
　　另外，在夏季要注意清淡饮食，忌食高脂肪、高糖分的食物，辛辣刺激性食物也需要尽量避免，防止助火伤身，多吃 山药、荠菜、薏米 等食物，可以缓解＂夏燥病＂带来的不适症状。