吃得过饱更易患糖尿病，吃得过饱的6种危害，第2种危害出乎意料

　　吃饭七八分饱是最佳的状态，如果吃太多就会对身体造成各种危害，所以吃饭不要贪多，适量就好。
　　吃的过饱的危害
　　1、增加胃肠道负担
　　经常饱食会加重胃肠道的负担，导致消化不良。
　　未被消化的食物长时间的滞尚肠道中，在肠道细菌的作用下形成很多的有毒物质和致癌物质，导致胃肠道疾病和癌症如肠癌等。
　　2、使大脑功能退化
　　现代医学研究发现，人的大脑中有一种叫＂纤维芽细胞生长因子＂，是一种能促使大脑早衰的物质。
　　人饱食后这种因子的数量会比没有吃得过饱时增加数万倍，其数量的增长与食量成正比。
　　而这种纤维芽细胞生长因子会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大，促使动脉硬化引起大脑皮质血氧供应不足，最终导致脑萎缩和脑功能退化，从而影响人的寿命。
　　3、有早衰的可能
　　在代谢过程中可以产生各种＂自由基＂，它们是对人体极其有害的物质它能导致细胞损伤、动脉血管硬化促进人体衰老。
　　科学研究证明，人体摄入能量越多，老化的进程越快。
　　当然这不意味着吃越少越好，必须在平衡饮食，合理膳食搭配的基础上，做到每餐只吃七八分饱为优。
　　由此可见食物过饱可以延缓衰老，延长寿命，
　　4、增加代谢性疾病的发病率
　　近年来，越来越多的人罹患高血压、高脂血症、冠心病、脑血栓、糖尿病、痛风等代谢性疾病，给人们的健康和生命带来了极大的危害。
　　这些疾病的发生和体内的营养过剩具有密切关系。
　　吃得过饱更易患糖尿病
　　研究发现，人如果吃得过饱会导致胰岛素作用下降，进而引发糖尿病。
　　从一般常识来看，人吃饱后，负荷能量非常大，这个能量的转化需要胰岛素。
　　经常性吃饱会造成对胰岛素长期过量需求，进而导致胰功能衰竭，胰岛素分泌不足，这是导致糖尿病的一个原因。
　　另外，人吃饭后，血糖会突然升得很高，这种高血糖对人体不利。
　　肝脏内储存了很多糖，人不吃饭的时候肝脏释放糖，使人体的血糖保持平衡；如果经常吃饱，肝脏老是处于储存状态，糖释放不出来，这是导致糖尿病的一个基础。
　　因此，不要吃得过饱，一般吃七八成饱就行。饭后要做适量运动，严格控制自己的体重，对预防糖尿病有重要作用。
　　5、诱发肥胖
　　现在人的饮食多是高脂肪、高油脂、高蛋白，而经常吃一些富营养化的食物虽然能很好的满足味蕾的享受，但是总是吃的过于油腻、过饱，还易使得身材走形，诱发肥胖的产生。
　　而对于肥胖的危害不仅仅局限于外形上，同时肥胖还是各种疾病产生的源头，对人们的身心健康造成的损害是极大的。
　　6、危害骨骼健康
　　健康的骨骼是维持人体身体健康发育的保障，若骨骼出现故障，后果是很严重的。
　　吃撑了，怎么缓解？
　　当自己尽情享受美味的食物之后，
　　却发现已经吃的很撑了。
　　这个时候肚子就会变得很难受，身体还会很不舒服。
　　虽然后悔为什么要吃那么多呢？
　　但后悔也是没有用的，
　　那要怎么做才能让肚子变得舒服呢？
　　1、暂停饮水
　　吃撑了的时候，千万不能去喝水。在肚子很撑的时候马上去喝水，只能让自己的肚子变得更加的不舒服。
　　2、按摩腹部
　　可以适当地去为自己肚子按摩。
　　有些人有这样一个习惯，当自己吃撑了就立马去运动，以为可以帮助消化，其实这个习惯是错误的。
　　当自己吃撑了的时候，应适当地去为自己的肚子和腹部做按摩，这样可以帮助大家促进肠胃的蠕动，消化食物，只需要为肚子按摩半个小时，就可以发现很撑的症状就会有所缓解。
　　3、一小时后散步
　　当发现自己吃撑了的时候，可以去外面散散步，上面一点提到为自己的肚子按摩半个小时，会使症状有所缓解。
　　当这时可以轻微地去活动活动，因为轻微的活动可以更好地去促进肚子里的食物消化，这个活动最好是散散步，不要做过于剧烈的运动。
　　4、吃利于消化的水果
　　吃撑后，过半小时左右，可以选择吃一点帮助消化的水果。
　　肠胃消化食物的过程中需要用到大量的胃酸，因此，在吃撑的情况下，可以选择适当的喝点果醋、酸橙汁之类的酸性饮料，或是喝酸杨桃、酸杨梅、酸柠檬等酸味水果汁。
　　5、消食药物
　　肠胃消化功能不好的人吃撑了，可以选择吃一些健胃消食的药物。
　　6、不能睡觉
　　吃多了是不能立马就睡觉的，要至少等3个小时之后再睡觉。
　　要是吃的很撑时就直接躺在床上睡觉的话，是很容易长胖的，而且对消化来说也不是很好。
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