中秋佳节，糖尿病人可以吃月饼吗？答案是可以，但需注意5点

　　＂八月十五月正圆，中秋月饼香又甜＂。
　　小孩盼望中秋佳节可以吃月饼，可以大吃大喝；我们长大了，工作了，发现与家人团聚的日子少得可怜。
　　俗话说＂每逢佳节，倍思亲＂。往年中秋节只放三天，如果在外地工作，自己就没法回家，只能独自一个人想念家人、回忆过往；
　　但今年与往年不同，中秋节与国庆碰到一起，我们可以放8天假，有较充裕的时间与家人团聚，一起其乐融融地吃团圆饭以及月饼。
　　01中秋节为什么要吃月饼？
　　月饼最初是用来祭拜月神的贡品，是对＂月神＂的一种崇拜活动，发展至今，中秋节成为了我们国家各地象征团圆的日子，把吃月饼以及赏月当做家庭团聚的部分活动。 02糖友可以吃月饼吗？
　　市面上的月饼种类多样，有广式的、京式的、苏式的，造型好看，内馅饱满，有红豆味的，有蛋黄的，有黑芝麻的，有果酱的，有五仁的……看着诱人极了。
　　那么，问题来了，糖友们可以食用月饼吗？
　　答案是：血糖稳定的情况下是可以食用的，但需要注意以下5点：
　　1、看配料表
　　现在市面上有各种各样月饼，但大多含大量蔗糖、炼乳以及油脂。即使有些商家说自己的月饼是＂无糖＂的，也只是他们的营销噱头罢了。
　　糖友们选择月饼时可以查看它们的配料表，选择无蔗糖、无炼乳、使用植物油且配料少的月饼，比如优唐售卖的阿尔发无糖月饼就是真正的无蔗糖，并且口味多样。
　　2、切块少吃
　　不过，虽然无糖月饼的热量比较低，升糖速度较普通月饼慢，但月饼中还是含有淀粉，糖友们要注意食用量，可以切块，在两餐之间食用1/8块，与家人共享阖家欢乐。
　　3、替换热量
　　一整块60g月饼的热量大约400千卡，60g大米的热量大约216千卡，由此对比，可见月饼的热量之高，为了控制好血糖，糖友们吃月饼后应相应地减少主食摄入。
　　4、饭后运动
　　中秋佳节，家人们一起吃饭后，可以一起去散散步、赏月；糖友们也可以在饭后1小时左右做些适合自己的运动。
　　5、监测血糖
　　不管什么时候，糖友们都不要忽略监测自己的血糖，即使之前血糖控制得比较好，也不能得意忘形，忍不住大吃大喝。
　　总而言之，中秋与国庆双节同至，糖友们可以在血糖稳定的情况下食用少许无糖月饼，同时，也要注意膳食平衡、清淡饮食，保持良好的作息，避免血糖大幅度波动。
　　您知道在假期期间，糖友还需要注意什么吗？欢迎在下方留下您的经验和故事~
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　　责任编辑|金笑笑
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