亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。又可被称为次健康、灰色状态、潜病状态等。如今随着社会经济的发展、生活方式的改变，处于亚健康状态的人越来越多。最新发布的数据显示，我国亚健康人群比例高达70%以上。换算一下，已超9亿人口。40岁左右的人群是重灾区。且亚健康人群还在不断年轻化。
　　亚健康不仅有着一个庞大的群体，其危害也不容小觑。亚健康不仅会影响工作效率、生活以及学习的质量，还会影响睡眠质量，进而加重身心疲劳引发慢性疲劳综合征。亚健康群体容易患大多数慢性疾病，比如恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病，具体包括高脂血症、脂肪肝系列、高血压、前列腺疾患、肝功能异常、妇科疾病、冠心病、糖尿病、白内障以及胆囊结石等等。此外，亚健康还会影响健康寿命，造成早衰甚至是突发急症导致英年早逝。
　　因此，识别亚健康信号，提前预防亚健康十分重要。
　　1.12点以后睡觉
　　中医讲究睡＂子午觉＂，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间＂充足电＂。睡觉时间最晚不要超过晚上11∶30。
　　2.脸色不好有色斑
　　脸色不好有色斑的女性，应从情绪和内分泌两方面找原因，平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。
　　3.体重突然下降
　　半年内如果体重下降超过20斤，要到医院检查是否患有严重疾病。如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。
　　4.想吃辣的东西
　　人在紧张疲劳时，口味往往会变重，过多食用不仅对脾胃不好，而且这类食物容易耗气，会让人感觉疲倦，降低免疫力。
　　5.很少吃主食
　　为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量都不应少于6两，正常人更不能低于这个标准。
　　6.总感觉口干
　　总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏，以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。精神紧张、焦虑也会引起口干。
　　7.总觉得疲惫
　　疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，要引起注意。从中医角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。
　　8.经常手脚冰冷
　　手脚冰冷说明身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤。

什么样的人更容易长寿？长寿人群一般有7个共性，看看你有吗？健康长寿，是我们追求理想生命的状态，想要身体健康长寿，不只是嘴上说说而已，也需要行动，想要追求这种理想生命状态，和我们生活习惯是密不可少的。当然，长寿体质和基因也有部分的关系，占据春天，怎么能错过这菜？安神助眠还补钙春天，怎么能错过油麦菜呢？油麦菜的营养价值1。油麦菜含有大量维生素和钙铁蛋白质等营养成分。2。油麦菜的营养价值比生菜高，更远远优于莴笋，主要特点是矿物质丰富。如钙含量比生菜高1。9天气热了，银屑病洗澡有讲究对银屑病来说，皮疹反复发作是一个极其困扰的难题，严重影响着患者的生活质量。常言道，银屑病三分治七分养。学会正确的洗澡方式，就是减轻皮损避免复发的有效途径之一。洗澡的好处适度洗澡，对身上莫名其妙出现了几个红色的小包会痒身上出现几个红色的瘙痒小包，首先考虑是蚊虫叮咬引起的，涂抹风油精或肥皂液能改善症状。倘若排除蚊虫叮咬的可能，还要考虑到是单纯皮肤瘙痒症引起的，若是瘙痒持续不断，且皮肤发干的话，患者一年只有2个月挖采期的新鲜虫草陆续上市啦！1根鲜3根干冬虫夏草自古就被视为滋补珍品，近年来，新鲜虫草的营养价值逐渐得到了更多专家和消费者认可。吃草就要吃鲜草，这句话已在虫草爱好者的圈子内广泛流传开来。新鲜冬虫夏草的功效现代研究表明，冬人醒酒没醒？怎样快速解酒不伤身？3种解酒神器，遇到别错过人醒酒没醒？怎样快速解酒不伤身？3种解酒神器，遇到别错过根据社会的发展，现在酒的种类是越来越多了，不管是哪个年龄段的人，都有喝酒的习惯，尤其是中老年人，和年轻人，年轻人，一般都是以喝水时，一半热水兑一半冷水，会对身体有危害吗？越早知道越好水是生命之源，正常的机体运转离不开水分的参与，人可以三天不吃饭却不能三天不喝水，充足的水分供给，更能够保证正常的生命活动，可是随着时代的发展，各式各样的饮品也相继而出，比如咖啡，奶一年四季都可以吃的绿豆绿豆，是豆类中最平常不过的一类。它的营养和功效都是大家有目共睹的。但是，很少有人能够真正的认识它和重视它。在疫情期间我的备用品中，永远离不开的就是它。而且我会把它放在首位。疫情期间平时怎样预防腹泻腹泻主要的预防措施如下1饮食调理，在饮食方面进行积极的调理，尽量避免吃过于辛辣和刺激的食物。选择清淡的饮食，可以预防腹泻疾病。在饮食中，还需要多摄入水分，平时也应当积极的饮水，每天92岁高龄老大爷的长寿健康秘籍健康长寿是人类的共同愿望，也是一个千古未变的永恒主题。朋友的爷爷已是92岁高龄的老者了，但他耳聪目明，行走自如，每天都到城市花园去晨练，闲时与棋友对奕，或与人谈天说地，老年生活过得怕热手脚心爱出汗，阴虚体质？不用慌，中医教你如何正确调养阴虚是中医上常见的症候之一，它指的是阴津亏损，机体缺少滋养，从而导致阴虚内热等表现为主要特征的一种症候。中医认为，阴液泛指体内一切富有营养的液体，或是指脏腑的阴精。从液的性质而言，