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8个常见的亚健康信号,帮助你及早识别预防亚健康

  亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。又可被称为次健康、灰色状态、潜病状态等。如今随着社会经济的发展、生活方式的改变,处于亚健康状态的人越来越多。最新发布的数据显示,我国亚健康人群比例高达70%以上。换算一下,已超9亿人口。40岁左右的人群是重灾区。且亚健康人群还在不断年轻化。
  亚健康不仅有着一个庞大的群体,其危害也不容小觑。亚健康不仅会影响工作效率、生活以及学习的质量,还会影响睡眠质量,进而加重身心疲劳引发慢性疲劳综合征。亚健康群体容易患大多数慢性疾病,比如恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病,具体包括高脂血症、脂肪肝系列、高血压、前列腺疾患、肝功能异常、妇科疾病、冠心病、糖尿病、白内障以及胆囊结石等等。此外,亚健康还会影响健康寿命,造成早衰甚至是突发急症导致英年早逝。
  因此,识别亚健康信号,提前预防亚健康十分重要。
  1.12点以后睡觉
  中医讲究睡"子午觉",晚11点前入睡最利于养阴,给身体在夜间"充足电"。睡觉时间最晚不要超过晚上11∶30。
  2.脸色不好有色斑
  脸色不好有色斑的女性,应从情绪和内分泌两方面找原因,平时压力大,精神紧张,以及月经失调的人,很容易出现脸色发黄暗淡,或者伴有色斑的情况。
  3.体重突然下降
  半年内如果体重下降超过20斤,要到医院检查是否患有严重疾病。如果是非疾病因素,可能跟压力或情绪有关。
  4.想吃辣的东西
  人在紧张疲劳时,口味往往会变重,过多食用不仅对脾胃不好,而且这类食物容易耗气,会让人感觉疲倦,降低免疫力。
  5.很少吃主食
  为了减肥,就不吃或很少吃主食,这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量都不应少于6两,正常人更不能低于这个标准。
  6.总感觉口干
  总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现,阴液不足、津亏,以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。精神紧张、焦虑也会引起口干。
  7.总觉得疲惫
  疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状,要引起注意。从中医角度来说,气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。
  8.经常手脚冰冷
  手脚冰冷说明身体末梢循环不好,一般伴有阳虚、气滞、血淤。

盘点干眼药文首都医科大学附属北京同仁医院北京市眼科研究所副研究员刘宏伟干眼是眼科的永久话题。干眼在眼科中,患病率最高干眼是眼病中最难治愈的疾病干眼的病因复杂,干眼治疗是多样化的。干眼患者应避公众用药十大误区文北京安贞医院药事部主任药师刘治军药品经常会出现在人们的日常生活当中,若使用得当,药品能够治病救人,若使用不当或者滥用,药品也会致病或损害身体,因此不良用药习惯所带来的安全隐患应该尿路结石是吃进了小石子?别逗了文邬时民凡是发生在人体肾脏输尿管膀胱尿道部位的结石统称为尿路结石。其中肾结石输尿管结石被称为上尿路结石膀胱结石尿道结石称为下尿路结石。尿路结石能引起肾输尿管膀胱尿道的梗阻,若梗阻能打鼾有风险,专家教您如何远离睡眠呼吸暂停综合征莫让睡眠呼吸暂停综合征偷走您的健康专访天津医科大学总医院保健医疗部主任张蔷文刘尚昕高超据世界卫生组织一项关于睡眠的调查数据显示,全球约27的人存在睡眠问题,睡眠质量不高成为许多人的说说大家都听说过的阑尾炎文航天中心医院胃肠外科姚楠什么是阑尾?首先,我们来了解一下阑尾。阑尾,又称蚓突,是细长弯曲的盲管(是不是和蚯蚓很像呀),起于盲肠根部,体表投影为脐与右髂前上棘连线的中外13交界处(白内障能预防吗?文首都医科大学附属北京同仁医院北京市眼科研究所副研究员刘宏伟床前明月光,疑是地上霜。举头望明月,低头思故乡。这首唐诗出自李白的静夜思。有人说李白可能患上白内障,看什么都是白茫茫的一夏季养生也防寒清风计划文北京中医医院副院长王国玮中医认为导致疾病的原因主要是两大类,一是外感六淫邪气,二是内伤七情。外感六淫邪气是指风寒暑湿燥火,这六种自然界气候正常的时候称六气,当出现太过与不夏天不可忽视的热射病文四川大学华西医院国家老年疾病临床医学研究中心彭旭超时间逐渐来到了盛夏,气温升高,蝉鸣声也多了起来,孩子们的嬉笑声,农田里的汗水挥洒声,建筑工地上工人们的劳作声,士兵们训练时的加油增强气力,有效预防老年痴呆文南京邮电大学教授刘颂人老体弱,气力下降,这是一个在老年人中比较普遍的现象。因气力不够而走不动了拎不起了上不去了行不远了玩不了了,甚至迈不出家门了,这类自我感叹的话语经常被老年人挂夏天不可忽视的热射病文四川大学华西医院国家老年疾病临床医学研究中心彭旭超时间逐渐来到了盛夏,气温升高,蝉鸣声也多了起来,孩子们的嬉笑声,农田里的汗水挥洒声,建筑工地上工人们的劳作声,士兵们训练时的加油ampampquot挂钩ampampquot那些事儿颞下颌关节紊乱病文北京医院口腔科李澍提起口腔科,老百姓最先想到的通常是牙疼不是病,疼起来要人命的牙病。实际上,口腔科除了牙齿的疾病,还负责包括颌面部很多其他疾病的诊治。今天我们就一起聊聊挂钩那些事
把日子过成一壶茶对于寻常的烟火人家来说,白开水,虽然沉稳清淡,却难免带着几分呆板单调烈酒,虽然辛辣刺激,但稍不留神便容易伤身伤心唯有这香茶,既有着白开水一般的澄透,又有着烈酒一般的甘醇,想必是最适什么是卡路里?这里不是谈减肥我们吃的食物中的热量以热量的形式提供能量,使我们的身体能够正常运转。这意味着我们需要吃一定量的卡路里才能维持生命。但是,如果我们摄入过多的卡路里,那么我们就有可能体重增加。使事情变您每天应该吃多少糖?在我们吃的许多食物中都有糖,尤其是在不可抗拒的甜点和零食中,所以许多人很难摆脱对糖的渴望。别担心,少量的糖不会伤害您,有时可能正是您所需要的。但是如果您发现自己在摄入糖中挣扎,则值4个动作最伤肾,不想尿毒症找上你,最好一个也别做4个动作最伤肾,不想尿毒症找上你,最好一个也别做4个动作伤害肾脏健康,希望你一个也不要做。第一个,汗蒸很多人喜欢汗蒸,出出汗认为可以排毒,但实际上,如果长时间在高温的环境里汗蒸,血糖友必看你是否真的了解糖尿病饮食(1)免责声明以下的文字,不做任何医疗建议,只做信息分享。如果对您可能遇到的任何医疗状况有疑问或疑虑,请与您的医生联系。以上的免责声明我不得不说,由于各种原因。看官理解就好。糖尿病饮食,瘦素如何开启这种燃烧脂肪的激素目前,肥胖研究领域的一个主要课题的英文肥胖与激素瘦素之间的联系。一些证据表明,肥胖倾向的个体对瘦素水平升高的反应与非肥胖倾向的个体不同,这就是肥胖现在与可能的瘦素抵抗相关联的原因。营养学是有争议的问题?避免饱和脂肪饱和脂肪在体内起着许多重要的作用。它们为细胞膜提供完整性,增强人体对必需脂肪酸的利用,增强免疫系统饱和脂肪在体内起着许多重要的作用。它们为细胞膜提供完整性,增强人体对必谷胱甘肽排毒抗氧化剂通常,我们认为抗氧化剂是我们所吃的东西。红酒中有白藜芦醇,番茄中有番茄红素,维生素C和E但是您体内最强大的抗氧化剂不是其中的任何一种。这是你自己做的一件事。谷胱甘肽是一种氨基酸,有为什么避免饮食中的胆固醇没有意义少吃胆固醇它仍然是典型健康建议的主体。它基于听起来合理的逻辑您摄入的营养素越多,体内所吸收的营养素就越多。这就是其他营养素的作用这就是为什么我们首先要吃营养食品的全部原因。这就是为蛋白质很重要瘦蛋白是饮食业的宠儿。仍然与最初导致肥胖病流行的低脂教条结婚,主流的减肥计划不能推荐以脂肪为基础的饮食。随着低碳水化合物减肥食品的日益普及,碳水化合物也成为了败类,剩下蛋白质作为唯一天一杯肉汤,医生离开我骨汤绝对是一种治愈的食物,但也有很多关于肉汤的神话,所以让我们回顾一下所有的东西,为什么,以及如何!骨汤之所以如此有益,是因为它是胶原蛋白的超级宝贵来源!胶原蛋白是我们体内最丰富的