亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。又可被称为次健康、灰色状态、潜病状态等。如今随着社会经济的发展、生活方式的改变，处于亚健康状态的人越来越多。最新发布的数据显示，我国亚健康人群比例高达70%以上。换算一下，已超9亿人口。40岁左右的人群是重灾区。且亚健康人群还在不断年轻化。
　　亚健康不仅有着一个庞大的群体，其危害也不容小觑。亚健康不仅会影响工作效率、生活以及学习的质量，还会影响睡眠质量，进而加重身心疲劳引发慢性疲劳综合征。亚健康群体容易患大多数慢性疾病，比如恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病，具体包括高脂血症、脂肪肝系列、高血压、前列腺疾患、肝功能异常、妇科疾病、冠心病、糖尿病、白内障以及胆囊结石等等。此外，亚健康还会影响健康寿命，造成早衰甚至是突发急症导致英年早逝。
　　因此，识别亚健康信号，提前预防亚健康十分重要。
　　1.12点以后睡觉
　　中医讲究睡＂子午觉＂，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间＂充足电＂。睡觉时间最晚不要超过晚上11∶30。
　　2.脸色不好有色斑
　　脸色不好有色斑的女性，应从情绪和内分泌两方面找原因，平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。
　　3.体重突然下降
　　半年内如果体重下降超过20斤，要到医院检查是否患有严重疾病。如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。
　　4.想吃辣的东西
　　人在紧张疲劳时，口味往往会变重，过多食用不仅对脾胃不好，而且这类食物容易耗气，会让人感觉疲倦，降低免疫力。
　　5.很少吃主食
　　为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量都不应少于6两，正常人更不能低于这个标准。
　　6.总感觉口干
　　总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏，以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。精神紧张、焦虑也会引起口干。
　　7.总觉得疲惫
　　疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，要引起注意。从中医角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。
　　8.经常手脚冰冷
　　手脚冰冷说明身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤。

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