什么样的人更容易长寿?长寿人群一般有7个共性,看看你有吗?
健康长寿,是我们追求理想生命的状态,想要身体健康长寿,不只是嘴上说说而已,也需要行动,想要追求这种理想生命状态,和我们生活习惯是密不可少的。
当然,长寿体质和基因也有部分的关系,占据最多的是我们的日常生活习惯,所以长寿体系数越高的人,这几个特征占比会更多。
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什么样的人容易长寿?
一:积极乐观心态
美国科学研究发现,对于700位100岁以上老年人进行跟踪调查,发现这些 老年人平时性格比较开朗、随和,不会经常发脾气,也不会和其他人出现矛盾,有积极乐观的心态,保持平和的心情非常重要,凡事看开,心情会变好,身体自然会健康,长寿也会找上你。
二:饮食以清淡为主,且每顿七分饱
因为生活质量提高,大多数人的饮食基本都会大鱼大肉,而这些大鱼大肉进入肠胃以后,会使肠胃的吸收和消化能力变差,给健康留下隐患。
保证身体健康, 主要是以清淡为主,平时吃些蔬菜、水果,促进肠胃的蠕动速度,而且每顿以七分饱为主,不能吃太撑。
三:锻炼身体
人到中年以后,身体条件变差和年轻时相比,身体的新陈代谢速度降低,每个器官的抵抗力下降,但是能够通过运动的方式进行调节,虽然这个时候选择的运动方法不能像年轻时那样剧烈运动,但是也 可以选择适合自己年龄段的运动方式,比如慢跑、快走或者太极等运动,即便每天行走半个小时到一个小时,也能够促进身体的素质。
四:健康饮食
民以食为天,想要健康的身体,一定要有健康的饮食作为基础,这样能够补充身体的充足的营养,此外, 在饮食方面需要注重营养的搭配,多吃些水果、蔬菜,以及含有丰富的维生素食物,少吃含有脂肪或者腌制类的食物。
五:朋友多的人
朋友多的人属于长寿的人群,和情绪有密切的关联,日常生活朋友多的人,不论是开心的事情,还是难过的事情,都能和朋友一起分享,让自己的情绪平稳下来。
不管是高兴还是悲伤都会使身体受到伤害,通过朋友将这些情绪分担,能够保证良好的情绪,从而使身体的健康得到保护。
六:体重正常
身体过于肥胖是不健康的一种表现,如果体重超标, 往往会面临着血糖高、血压高、等脂肪堆积,出现一些慢性疾病,同时也会出现痛风、肾病、甚至癌症的几率,然而长寿的人一般体重都属于正常,不会有肥胖的表现。
七:排便规律
每天规律的排便,说明身体比较健康,这类人一般比较长寿, 粪便排泄是身体代谢的结果,说明肠胃当中的垃圾毒素能够正常排泄,在肠道良好的情况,粪便能够及时排出。
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小习惯,助力长寿,坚持这样做
1、多喝水
喝水不仅仅能够帮助身体的垃圾毒素更快的代谢,也是长寿的第一要素,美国疾病中心的相关数据发现,很多疾病是因为摄入水量不足所导致,养成喝水的好习惯,适量喝些果汁以及汤品,能够增加水分的摄入量。
2、倒金字塔的饮食习惯
饮食结构像是一个金字塔,以充足的早餐为基础,接下来需要将午餐吃好,晚餐吃少,像金字塔的塔顶,大家一定要记住,大餐以后不能立即睡觉,需要每天遵循饮食规律的原则,保持身体健康。
3、勤于锻炼
很多人认为只有需要减肥的人才会运动,然而,这是不对的,如果想拥有健康良好的身材,都需要通过运动的方式来达到目的。
每天只需要坚持半个小时的运动时间,能够预防心血管疾病,糖尿病、高血压、胆固醇过高等其他疾病。
科学证明,运动能够降低乳腺癌,宫颈癌,肠癌的风险,不仅仅如此,运动还能够帮助身体释放内啡肽,能够缓解压力,提神醒脑的目的。
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