所有大米制品:米饭、米粉、米糕、米饼 所有面粉制品:面条、面包、面饼、烧饼、煎饼、意大利面、馒头、披萨、蛋糕、饼干、曲奇、蛋挞、派 淀粉类蔬菜:玉米、芋头、土豆、莲藕、牛蒡、山药、板栗、豌豆、红薯 含酒精的饮品:啤酒、红酒、白酒、黄酒 高碳水的坚果:腰果、花生、开心果 甜饮料:可乐、果汁、巧克力热饮、运动饮料、含糖凉茶饮料 其他加工食品:爆米花、方便面、油条、叉烧、炸鸡、皮蛋、烤鱼、熏肉串、肉丸、肉干、腊肉、腊肠、香肠、火腿、鸭脖、咸鱼、罐头鱼、薯片、雪糕、糖果、巧克力 调料:沙拉酱、花生酱、XO酱、炸酱、番茄酱、糖醋、咖喱、耗油等浓稠酱料 备注:部分加工食品虽然不影响生酮,但考虑到健康的问题,因此也纳入到不推荐的分类中。