冬季养生从何处着手？这几个法宝帮助你温暖整个寒冬

　　进入严冬，天气会越来越冷，下雪的可能性增大，冬季养生最主要的工作是要以防寒、助阳、活血、通络为主。
　　《黄帝内经》：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。
　　寒冷的冬季该如何做好＂闭藏＂工作呢？建议大家可以从以下几方面入手：
　　01 多穿衣服，做好重点部位的防护
　　冬主闭藏，首先是我们的身体要做好防风防寒工作。机智如我，早早备好了冬季厚厚的羽绒服和棉被，以对抗南方湿冷的严冬。各位小伙伴们也是一样，棉服、棉裤、棉鞋该穿的穿起来，千万不要只要风度，不要温度哦。
　　尤其怕冷的人士尤其还要注意身体的重点防护部位，比如三阴交、大椎穴以及腰腹部。
　　三阴交是脾经上的穴位，又是三条阴经的交汇处，寒从脚起，是必须要护好的，脚又是离心脏最远处，所以确保脚温暖起来，身体也能暖起来。
　　大椎穴是诸阳之汇，阳经汇集处，现代很多人为了漂亮，露出性感的脖子，穿没有衣领的衣服，却不知道此处受寒，损失的是整个身体的阳气，阳气受损，自然就百病丛生，所以我们冬天外出，宁可不戴帽子，也要围围巾，保护好大椎穴以及我们的肩颈。
　　至于腰腹部，可以在日常系上暖腹腰带，也可以在晚上睡觉在腰腹部多裹上一层。腰腹部保暖的重要性我们强调过很多次，腹部是整个身体的中枢部位，牵系整个肠胃道及生殖系统，且腰又为肾之腑，冬天要养好肾尤其重要，特别是腰腹部容易凉，胃寒、宫寒的朋友，是更加要注意的。
　　02 冬季是食疗进补的好时机
　　大雪是＂进补＂的好时节，常言道：＂冬天进补，开春打虎＂。冬季是通过饮食增强身体健康的最好时节。
　　就我个人而言，我自己其实是阳虚体质，特别怕冷，尤其我还处在湿冷又没暖气的湖南，之前脾胃功能也不好，所以一直都觉得冬天是爱无所爱的，不过到今年，我才终于体验到了冬季的乐趣了，就是我可以相对的吃吃吃了，因为本身冬季脾胃的消化功能是比其它季节要好的，再加上前阵子我自己辟谷了四天，给脾胃也腾出了空间。
　　在冬季进补是比其它季节更好消化的，因此在食物上给大家的建议是，可以比平日多吃些肉类食物来进补，阳虚怕冷的小伙伴可以进食生姜当归羊肉汤，当归生姜羊肉汤为《金匮要略》中记载的方子，为药食同补之品，将当归、生姜、羊肉三者加水同煮，每日服三次，有温中补血、祛寒止痛之功。（需要提醒的是，脾胃功能不好的朋友要根据自己的消化能力量力而行哦！）
　　冬天进补还可以多吃些坚果类食物，如核桃、板栗、芝麻、花生等，中医认为，这些都是补肾温阳的食物，而且种子类的食物可以是最具生发力量的，这个时候适当进食坚果，有益于更好的补肾藏精。
　　有些小伙伴，如果脾胃功能不太好，家里有破壁机的，也可以像我一样打成糊糊来吃，加少许冰糖，口感更好，也更有益于吸收，种类比如核桃花生露、黑豆芝麻浆等等。
　　当然，冬季进补的同时，也要注意适当吃些清热润肺的节令蔬菜，如行气、理气的萝卜、养阴润肺的大白菜等。大雪节气前后，柑桔类水果大量上市，适当吃些柑橘，也有生津止渴、开胃健脾的效果哦。
　　03 冬季宜收敛神意，使志若伏若匿
　　冬主闭藏，我们的神意也要闭藏，也就是黄帝内经说的＂使志若伏若匿＂。
　　大雪时节分为三候：＂一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。＂这个时节，因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了；此时阴气最盛，阳气已有所萌动，故老虎开始有求偶行为；荔挺（兰草的一种）也感到阳气的萌动而抽出新芽。
　　此时是阳气刚刚要开始萌发之际，我们不宜像夏天一样运动出汗，也不宜过度打开身体欲望，而是要收敛神意为主 。
　　如何做呢？一方面，我们可以多多如意灸，帮助心神回归及潜藏。关于艾灸，这个时候市面上提倡比较多的是节气灸，为什么要在节气艾灸呢？因为节气是气候变化的一个坎，古人讲天人合一，我们的身体要顺从大自然的变化，比如一些身体不好的朋友，在节气的时候，可能就不能及时转变过来，就容易生病出问题。所以我们在这个时候艾灸，帮助扶持身体的正气，度过这个坎，相当于身体又会有一定的长进。
　　当然，当我们学习了解过后这种节气灸后，还是要学会放下，不要执着一定要在节气这个点艾灸，还是要多多回到身体当下的感觉，以及身体当下是否需要来艾灸。
　　除了艾灸以外，我们也可以选择用一些助阳、活血、通络的草药来泡脚，帮助身体驱除寒气，泡脚的水温不宜过高，水位要高过三阴交为宜，个人认为，艾叶+生姜就是个不错的选择。
　　收敛神意的方法还有很多，比如修习传统文化，练武习拳，琴棋书画等等都可以，大家可以根据自己的喜好去选择。
　　祝愿小伙伴们都可以美美的＂藏＂住这个寒冬！
　　作者：倩女子