健身在家可以根据自己的身高和体重购买合适的杠铃，选择能自由增减体重的杠铃，尽量找出自己能承受的最大重量，不要太重或太轻，不能达到健身效果，一步一步增加杠铃重量，更好的在家健身。
　　在家健身购买多重的杠铃
　　在家健身可以根据自己的身高体重来选择购买的哑铃重量。身高1.60米以下体重60公斤内，最佳重量是25公斤，身高1.0米以下体重70 公斤内，最佳重量是30公斤，身高1.80米以下体重80公斤内，最佳重量是35公斤。
　　购买时，选择可以加减重量砝码的杠铃，依据身高体重的标准选择适合的重量，先试举选重量，连续试举15～20 次，在这个次数内达到自己力量的极限，这就是最适合自己的杠铃重量。
　　切记杠铃不能太重，超过自身承受能力的重量，容易拉伤肌肉，反而达不到健身效果，太轻的杠铃不能达到健身增肌的目的。另外，在训练时逐渐增加重量，但要循序渐进，不能着急。

随着科技的进步做胃镜不再慌张胃镜，一个让胃病患者谈镜色变的检查仪器。很多患者都被当初的胃镜折磨过，又痛又难受，这就是普通胃镜给他们留下的印象。随着科技的不断在进步，我们医疗方面的仪器也在跟着进步，从普通胃镜到猪血临床替代人血？硬核科技问世，有望解决临床血液短缺问题引言目前，西北大学与一家西安的生物科技公司合作20年终于研究出人类体内红细胞的代替品，被称为人造万用血。这个产品的质量领先世界先进水平。科学家经过反复的实验，证明该药没有副作用，在日本高血压患者很少，你知道他们餐桌上常吃的食物是什么吗？大家都知道日本人的平均寿命最长，他们得高血压的患者也很少，这和他们的饮食习惯有很大的关系，下面就和大家分享一下日本人餐桌上常见的两道菜。1紫菜包饭紫菜里含钾非常高，有调节血压的作用维修保养汽车时有哪些陷阱？如何避免被坑？我在2017年买了一辆二手现代朗动，开到至今也有4年多左右，我一般半年去保养一次，上一次开去4S店做个基础的维修保养，本来花个500元左右就可以了，结果我花了1700元，被坑了12汽车空调多久保养一次？我家是一辆国产东风悦达起亚小轿车，平时开的不多。空調通常半年保养一次，特殊情況34月去维修店保养一次。平时小孩周一开车去学校，周末车开回家，车放在学校间隔一段时间清洗整理次。为避免复旦大学每晚睡67小时可预防痴呆，10点睡效果最好近日，复旦大学附属华山医院神经内科郁金泰教授携手青岛大学青岛市立医院神经内科谭兰教授团队，历时3年，在近千人的大型临床队列研究中发现白天经常犯困夜间睡眠不足或睡眠过多均可增加认知障极大关注！武汉大学舒红兵院士被指众多文章涉嫌学术不端舒红兵于1987年毕业于兰州大学1990年，获中国医学科学院基础医学研究所硕士学位1995年，获美国埃默里大学博士学位2011年当选为中国科学院院士2012年，当选为发展中国家科学性病发病率惊天，爱就难有一片净土性病传染一路绿灯，360度爱情马上体现，如何让爱百分百？七夕本该鹊桥相会，尔浓我浓之时，却不会反离，阴阳相隔。事件始末七夕前夕，男医生与女护士同居，被女护士男友发现，持刀砍人，造成为啥啪啪啪过的女性，90都会喉咙发炎？一个人的寂寞，两个人的错两个人的快乐，却留一个人落寞不是唬你啪啪啪过的女性90都会有这个病这里先要说一个尤其要引起大家注意的事情如果性生活后，发现流血了（第一次不算）。。别耽搁，赶补维生素C的14个问题，一篇文章明明白白讲清楚今天做了一场直播，把维生素C扒了个透，梳理出来14个补维生素C的问题，只看这一篇，维生素C肯定补不错了。（一）各种VC说法，要识谣言1补充Vc增强抵抗力么？Vc确实能促进抗体的形成汉堡能量高，减肥不敢吃？谷老师教你做三款，天天吃都不胖人今天吃汉堡最正确的姿势上了新浪热搜汉堡搭配对了也是很快手的营养一餐呢，今天谷老师就给大家分享一下汉堡的营养搭配方式，并分享三款营养又好吃的汉堡。天天吃汉堡都不怕胖只需这三点1面包尽