一、慎食
　　俗话说得好：＂美味物多必作疾，忍口慎食能免灾＂。意思是说中老年人伴随着岁数的增长，脾胃功能也会愈来愈虚弱，消化吸收功能也会减退。
　　如果吃得过多，胃也会愈来愈饱满，很容易积滞，积久了也会转化为热，这样必然也会耗津伤阳。
　　建议中老年人一定要掌握好吃饭时间，稍微有些饥饿时就应该进餐，每顿饭最好选择固定的时间吃，另外吃饭的时间不宜过快，要细嚼慢咽，进食速度过快，容易引发疾病。
　　二、慎药
　　中老年人用药需注意，伴随着岁数的增长，中老年人的肝脏解毒功能肾脏排毒功能都比较弱，如果不是因身体病情急需吃药外，平时应当尽量少服用药物，更不能把多种药物混合在一起服用。
　　对于中老年人来说，尽量不要一感冒就滥用抗生素或者就去医院打点滴，因为吃药打点滴过多，身体也会产生耐药性。
　　还有许多人认为中药对于身体的副作用小，其实不然，大家都知道是药三分毒素这个道理。因此，不管是西药还是中药尽量不要多用。
　　另外，食补要注意量，食用过多的补药有时候不仅起不到保健的作用，而且还不利于身体健康。比如鹿茸、人参、冬虫夏草等食用过多，也会出现鼻子出血、口干舌燥等症状。
　　如果想进补，建议在医生的指导下进行服用。
　　三、慎激动
　　有很多的中老年人上了年纪后，调整不好自己的心态，常常容易动怒。
　　要知道，情绪过于激动历来便是老年人健康的天敌。特别是患有心脏病和心脑血管疾病的人，更应该控制好自己的情绪。
　　因为，过于激动也会使血压升高、心跳速度加快，使原本已经硬化的心脑血管发生劈裂后出血，从而诱发心肌梗塞、中风等疾病。
　　中老年人怎么养生？对于中老年人来说，保持一个良好的心态非常重要，同时保健身体很有必要。
　　日常生活中每天都要调整好心态心情，多到户外散散步，养养鱼，寻找乐趣，以此来提高晚年的幸福指数。

健身期间，该怎么选择有利于减脂的主食（碳水）？什么是主食？米饭馒头是主食！你说的对，所以你才会胖。事实上所有含丰富碳水化合物的食物都可以是主食。So，吃主食不会让你变胖，选错主食才是让你变胖的罪魁祸首！言归正传，进入今天的健身辟谣女生们醒醒吧！你的水果代餐，既不营养，也不减肥瘦身水果是我们健康饮食必不可少的一类食物。常吃水果，可以帮助减肥。但是，水果代餐就不行了。1什么是水果代餐？我们通常说的水果代餐可以归纳为两种类型第1种自己买水果，吃饭的时候只吃水果，减肥女生吃水果图鉴！低热量的夏天水果清单一览夏天是水果最丰富多样的季节。清凉的西瓜粉嫩的桃子晶莹的荔枝翠绿的猕猴桃等都成为我们夏天消暑解渴必备。对于女生来说，夏天吃水果还有一个功效，那就是减肥。水果中丰富的维生素矿物质膳食纤想要高效运动减肥，主食到底吃不吃？了解碳水类食物的健身功能俗话说，三分练七分吃，在我们的印象里，健身的人都是吃鸡蛋，吃牛肉等高蛋白类食物然后慢慢就变成了想要健身效果好，就不吃主食。不过，真的是这样吗？今天我们一起来聊聊碳水类主食，对于想要害怕被感染？难道我们非车厘子不可吗？这些水果一样好吃又营养车厘子吃了会感染吗？我觉得大家其实也不必纠结这个问题既然经过安检流入了市场，应该就是安全的如果你担心有风险，那就不要吃呗。1为什么大家喜欢吃价格那么贵的车厘子？车厘子有哪些营养呢？别拿板栗不当主食！它的热量超乎你想象俗话说，没有板栗的秋天是不完整的。把刚出锅的板栗放在口中，牙齿一咬，顿时温香四溢，想想就觉得暖暖的。但，板栗再好，如果你想要减肥的，也不能多吃。因为它的热量比大米饭还高！我们来看下哪种水果更能补充维生素C？鲜枣是比猕猴桃更好的选择维生素C，是我们需要从食物中摄取的维生素，它具有抗氧化，清除体内自由基，改善铁钙叶酸的利用等多种生理功能。说到维生素C，大家首先想到的水果就是猕猴桃。但是你不知道的是枣的价值不只是糖尿病人高血糖，所以少吃糖就不会得糖尿病！辟谣不一定哦我们都知道，得了糖尿病就要少吃糖，以及含糖量高的食物。很多研究也表明长期的高糖饮食会提高患糖尿病的风险。慢慢地就演变成了吃糖多就会得糖尿病，而少吃或者不吃糖就不会得糖尿病。但是，这吃什么对皮肤好？最好的是我在最好的时光遇见你，但是很不幸我有一脸痘痘。我们总是羡慕婴儿的肌肤，或许你会疑问，为什么随着年龄增长，皮肤上总会冒出不受欢迎的小东西？皮肤是我们身体最大的器官，它直接暴露雾霾如何清肺？喝碗梨汤吧周末的午后，坐在窗户旁边，阳光洒在脸上，暖洋洋的哦，千万别开窗户，因为有雾霾。（坏笑状）这时候或许午后咖啡并不是最好的选择，自己动手做碗梨汤才是享受好时光的正确姿势。银耳梨汤如上图减肥宠儿胡萝卜，怎么才能吃的少又营养好？胡萝卜作为可生吃可熟食的一种蔬菜，还有一个赛人参的称号。从这个名字就可以看出它有很高的营养价值以及我们对它的喜爱溢于言表。确实，充饥又低能的食物，怎么会不喜欢呢！1水分多，热量少作