各种失眠，请艾灸

　　年轻人： 喜欢熬夜，睡眠时间短；
　　上班族： 精神压力大，多梦；
　　商务人： 频繁加班出差压力大，倒时差换环境不适应；
　　中年人： 绝经期或更年期症状；
　　老年人： 年龄增长，神经细胞会减少，会造成老年人睡眠障碍。
　　失眠是一种常见症状，中国睡眠研究会的调查结果显示： 中国成年人失眠发生率高达38.2% ，也就是说， 超5亿 国人有着不同程度的睡眠障碍。
　　一、为什么＂失眠如失血＂？
　　失眠有多可怕？
　　有一句话对此做了形象的形容—— 3天失眠，体虚脱形；10天失眠，脱发尿频；3年失眠，气亏血损，百病缠身，起码少活20年！
　　为什么失眠的人都有血虚无力的症状？因为 气亏血损！ 撇开脾胃因素不谈，我们今天换个角度—— 肾主骨，骨生髓，髓生血。
　　也就是说，造血由骨髓系统负责，而骨髓由肾所主。肾什么时候工作效率高效呢？就在 晚上9点到凌晨3点 ，造血基本都集中在这个时候。此时不睡觉，肾就没法儿主骨、生髓、生血，时间长了，肯定血虚——所以说， ＂失眠如失血＂ 。
　　二、睡眠是养生之本
　　纵观古今， 历代医家无不把睡眠看成是养生的关键 。战国时名医文挚曾对齐威王说：＂我的养生之道就是把睡眠放在头等位置， 睡眠是养生第一大补 ，人一个晚上不睡觉，其损失一百天亦难以恢复。＂
　　在健康专家看来： 睡眠为养生之本，它与吃饭、排便并列为人体养生三大事， 这三大事正常，人体就不会轻易得病，得病之后也有力气对抗疾病，甚至让疾病不药而愈。
　　三、为什么睡眠必须讲究＂有时＂？
　　睡觉的过程实际上就是补充阳气的过程 。 阳气是生命之本 ，我们工作、学习、思考，举手投足都在消耗阳气。消耗阳气的途径很多，但补充阳气见效快的途径很少，只有三个： 晒太阳、睡眠、艾灸 。
　　睡眠讲究＂有时＂，什么叫＂有时＂？
　　首先，就是 亥时（晚上9点-11点）必须进入睡眠状态 。亥时三焦经当令，而 ＂三焦通百脉＂ ，百脉需要休养生息，故而 亥时入眠，百脉皆能得到濡养 。
　　其次，就是 子时和丑时（晚上23点-凌晨3点） 必须进入深睡眠状态。 深睡眠状态回血效率高效！
　　也就是说， 进入深睡眠状态时，最容易把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血 ，这样就不易出现胆结石、肝炎、肝囊肿之类的疾病。
　　建议失眠患者 ：哪怕没有睡意，建议在晚上9点躺下，保持安静，不要说话，如果能持续保持一到两个小时的安静，进入睡眠状态就容易多了。
　　四、同样是失眠，原因大不同！
　　1、入睡难，顺肝
　　症状：难以进入睡眠状态 ，这种人的舌头往往是尖尖的，舌边尖红，有口苦、口干、头晕、胃口不佳、胸闷、心悸等症状。
　　原因： 肝主藏血，对应着＂五神＂中的魂。入夜后，魂入肝，人就进入了正常的睡眠。倘若 肝火过旺或肝郁气滞 ，魂魄就易失潜藏，难以入睡。
　　方法：顺肝气。 一是要注意 保持心态平和，少思虑 ，白天可用 菊花、麦冬、夏枯草 泡茶喝以疏肝清热；
　　二是 睡前建议用热水泡脚 ，而后 艾灸顺肝气的穴位 ——肩部的 肩井穴 ，胸部的 膻中穴和期门穴 ，脚步的 太冲穴和行间穴 。
　　2、容易醒，调脾
　　症状：睡不踏实 ，一晚上要醒好几次，而且醒来后再次入睡比较困难，常伴有口腻、口淡、厌食、大便不成形等症状。
　　原因： 多 与脾胃功能失调有关 。俗话说， ＂胃不和，则卧不安＂ ，如果饮食不节或者脾胃功能不好，就会造成腹胀、胃痛，使人辗转难眠，时睡时醒。
　　方法： 调理以 和胃健脾安神为主 。
　　第一 ， 不要思虑过度 ，以免伤及心脾；
　　第二 ， 要注意饮食 ，晚上多吃些易消化、无刺激性的食物，如小米莲子百合粥，能养心安神健脾胃；
　　第三 ， 艾灸，白天调脾 ，艾灸脾俞穴、中脘穴、足三里穴、太白穴； 晚上安神 ，艾灸大椎穴、神门穴、涌泉穴。
　　3、睡不沉，调肾
　　症状： 总感觉一直醒着，对身边的动静一清二楚。
　　原因：肾阴虚损 ，阴精不能上承，导致虚火上炎，心居上焦，肾居下焦，就会心肾不交，心火偏亢。
　　方法： 从肾调起， 多吃黑色食物可以补肾 ，如黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等。
　　此外，还可以 艾灸肾俞、太溪、涌泉 等穴位，注意开始施灸时灸量不要太大，以免上火。
　　4、彻夜难眠，清热泻火
　　症状：彻夜难眠 ，常伴有口干口苦、急躁易怒、大便干结、舌红苔黄等症状。
　　原因： 多由 心肝火旺所致 ，多见于更年期妇女。气有余就是火，肝郁时间长了，肝火就会怫逆，冲击肝魂，扰犯心经，灼伤心脉，导致睡卧不宁，也就是中医常说的 ＂阳浮于外，魂不入肝，心不定神，则不寐＂ 。
　　方法： 以 清热泻火安神为主 。建议 拍打肝经和胆经 ，也可以 艾灸心俞穴、肝俞穴、内关穴、太冲穴 等。
　　5、做梦频繁，养血安神
　　症状： 梦多，整晚似睡非睡，导致白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会心慌。
　　原因：心脾两虚 ，脾虚则气血生化之源不足，营血亏虚，不能上奉于脑，则脑室失养，致头晕目眩；
　　心主血，血虚则虚火内生、上扰心舍，阴不足于下，神不安于上，就会心神失养，致失眠、多梦、健忘。
　　方法： 以 养血安神 为主。
　　建议 艾灸脾俞、心俞、内关、安眠穴 等。
　　五、艾灸：长期失眠的补救好方法！
　　那么，针对失眠患者，该怎么调理补救呢？建议的方法是： 艾灸补阳！
　　＂天下补阳，灼艾第一＂
　　失眠的人可以晚上艾灸，标本兼冶，即针对上文提及的失眠的不同原因，针对性地予以配穴，从根论冶。希望大家都能有一个好睡眠、好身体！