5月12日时第111个＂国际护士节＂， BMJ（《英国医学杂志》，全球著名的四大主导医学期刊之一）发布了一篇以14万名女护士为研究样本的文章，得出结论：上夜班，可导致2型糖尿病发生。
　　这既不是护士群体第一次当研究样本，也不是夜班第一次中枪……
　　研究者发现，每多经历5年这样的夜班生活，患2型糖尿病的概率增加31%（HR 1.31,95% CI 1.19 to 1.44）。如果还伴随低饮食质量、低身体活动、超重或肥胖的不良生活因素，风险会增加到2.83倍！
　　睡眠对人体健康有何影响，是近年来才兴起的一项热门研究。基本上,任何一个人皆须在各方面养成良好的生活习惯，比如说饮食要均衡，多运动，尽可能减少压力。所以，睡眠充足才能远离疾病。上夜班，这样弥补！
　　1．夜班后简单来一个鸡蛋、一杯牛奶
　　夜班后简单来一个鸡蛋一杯牛奶，可均衡营养，消除夜班带来的皮肤和身体的损耗。中医有胃不和则卧不安之说，因此忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食平淡可口的饭菜。
　　2．中午补个午觉
　　不管是上半夜值班还是下半夜值班，回家后都不要急着补觉，可以先静坐一会儿，等到感觉工作时的紧张、兴奋状态明显降低后，再去床上睡觉。
　　下半夜值班，最好在午睡时间补觉，为了不影响晚上的睡眠，午睡时间最多不宜超过2~3个小时。
　　3．白天抽空锻炼
　　夜班对身体本就是损耗，如果再不找时间锻炼，身体会越来越弱。白天补觉前可以做一些舒缓的关节运动，让身体放松。有空锻炼时，要尝试游泳、打球等多种运动方式，增强体质，减少疾病的攻击。疫情之下，护士的工作压力变得更大，规律的生活对于他们而言几乎成为奢望。希望在守护他人的同时，白衣天使们记得也要关注自己的身体健康！
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痛风该喝什么水，不喝什么水？痛风该喝什么水，不喝什么水？痛风高尿酸患者多喝水等于少吃药，但是有些水痛风患者绝对不能碰，像汤水，包括肉汤火锅汤关东煮汤鸡汤鱼汤啊，尽量不要喝，都含有大量的嘌呤，炖汤的时候，肉里头四君子汤四物汤六味地黄汤肾气汤，补虚四大名方，该如何选中药方剂中，比较有名的补虚四个方法分别为四君子汤四物汤六味地黄汤肾气汤，虽然很多人知道他们，但是具体怎么选择，很多人不是很清楚，那这五个方面他们该如何选择，今天就给大家一次性说清楚醒醒，别在这些错误的时间吃香蕉啦很多人都很喜欢香蕉，并把香蕉成为生活中必不可少的水果之一，但有些时候是并不适宜吃香蕉的，你知道吗1。不能放置冰箱存放（因为会是香蕉冻坏，加速香蕉的腐坏）2。不能过量食用（通常一天2经常失眠怎么办？给你这6个小妙招进行调节随着生活节奏越来越快，很多人为了追求自己的生活品质，会有着巨大的压力，失眠已经成为了一种常态。然而经常熬夜不仅会造成头昏乏力，还会让人的身体免疫力大大下降，导致身体很容易被疾病所盯到底是先健脾还是先祛湿？看完这个，你就明白祛湿的先后顺序了喜欢中医吗？关注张景明教授，每天给您送上最专业最地道的的中医养生知识！大家是不是有这样的感受，当你去按摩按脚的时候，小妹十有八九会对你说，你的湿气太重哦。当你一顿刮痧艾灸拔罐泡脚下春末夏初，建议多吃8种食物，给身体来个大扫除，安然入夏少生病天气一天比一天热，小年轻都穿上短袖和裙子了，眼看就要到夏天。经过春季的调养，您的阳气和肝脏都养好了吗？4月马上接近尾声，在这个春夏交替的季节，建议大家由内到外给身体做个大扫除，吃对营养素补充您不知道的秘密通过上期分享，我们知道要按不足量来补充营养素才有效果。同时还提出了一个问题即使知道了自己对营养素需求的不足量，也不可以早上起来按不足量把营养素全部吃掉？今天我们来说说，为什么？很简不花一分钱，就能调养自己的身体？您了解春夏秋冬四时之美吗随着人口老龄化越来越严重，老年人如何养生，如何维护自己的身体，成了越来越火热的话题。一年有四个季节，二十四节气。常人都知道，素有春生夏长秋收冬藏的说法。即万物在春天出生在夏天成长在纯牛奶与酸奶，哪个更利于肝病患者？得了肝病后，一方面要治疗，另一方面饮食生活也要注意。如果不小心吃错了食物，很可能就会增加肝脏负担，加重病情。在日常接诊中，很多患者就会问，纯牛奶和酸奶喝哪个比较好？我的回答是喝酸奶这小果子为何会成为网红品理解了人生的先苦后甜油柑余甘子这个水果就是油柑果，是一种拥有特殊口味的水果，熟果吃起来酸涩难食，但随即口舌马上生津，满口都是润甜！油柑果也叫余甘子滇橄榄庵罗果余甘等，属于药食两用，原产于印度马来西亚等热带地区，60多种健康美味的食物大量的食物既健康又美味。用水果蔬菜优质蛋白质来源和其他天然食物填满您的盘子，您将享用到丰富多彩用途广泛且对您有益的餐点。16水果和浆果水果和浆果是世界上最受欢迎的健康食品之一。这些