保健励志美文体育育儿作文
投稿投诉
作文动态
热点娱乐
育儿情感
教程科技
体育养生
教案探索
美文旅游
财经日志
励志范文
论文时尚
保健游戏
护肤业界

警惕高血脂尽早科学防控

  众所周知,高脂高盐饮食、长期吸烟、过量饮酒、运动不足等不良的生活方式增加了人们患高血脂的风险。专家提醒,除了要定期检查血脂情况之外,还要警惕身体出现的一些高血脂征兆,要防控好高脂血症,做到预防为主,尽早治疗。
  五个症状有助自查高血脂
  有以下五种症状的人建议查查血脂:
  1。高血脂患者会出现头昏脑涨或与人讲话间隙容易睡着的情况。早晨起床后感觉头脑不清醒,早餐后可改善,午后极易犯困,但夜晚很清醒。
  2。睑黄疣是中老年妇女血脂增高的信号,主要表现在眼睑上出现淡黄色小皮疹,开始时为米粒大小,略高出皮肤,严重时布满眼睑。
  3。腿肚经常抽筋,并常感到刺痛,这是胆固醇积聚在腿部肌肉中造成的,是高脂血症的常见表现。
  4。短时间内在面部、手部出现较多黑斑(斑块较老年斑略大,颜色较深)。记忆力及反应能力明显减退也是容易被忽视的高血脂的症状。
  5。看东西一阵阵模糊,这是血液变黏稠,流速减慢,使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。不少老年人以为是老花眼造成的,往往不会想到这是高血脂的症状。
  尽早预防高脂血症
  01hr限制高脂肪食品
  严格选择胆固醇含量低的食品,如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等,尤其多吃纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收。不过,不能片面强调限制高脂肪的摄入,因为一些必需脂肪酸的摄入对身体是有益的。适量的摄入含较多不饱和脂肪酸(控制饱和脂肪酸)的饮食是合理的。各种植物油类,如花生油、豆油、菜籽油等均含有丰富的多不饱和脂肪酸,而动物油类,如猪油、羊油、牛油则主要含饱和脂肪酸。食物的胆固醇全部来自动物油食品,蛋黄、动物内脏、鱼子和脑等,含胆固醇较高,应忌用或少用。
  02hr限制甜食并改变做菜方式
  糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯,使血浆中甘油三酯的浓度增高,所以应限制甜食的摄入。做菜少放油,尽量以蒸、煮、凉拌为主。少吃煎炸食品。
  03hr减体重和缩腰围
  对体重超过正常标准的人,应在医生指导下首先控制体重不再增长再逐步减轻体重,以每月减重12千克为宜,逐渐缩小腰围,使体重指数(BMI)和腰围逐渐达标。减体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。
  04hr加强体力活动和体育锻炼
  体力活动不仅能增加热能的消耗,而且可以增强机体代谢,提高体内某些酶,尤其是脂蛋白酯酶的活性,有利于甘油三酯的运输和分解,从而降低血中的脂质。
  05hr戒烟限酒
  酗酒或长期饮酒,则可以刺激肝脏合成更多的内源性甘油三酯,使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高胆固醇血症。因此,中年人还是以不饮酒为好。嗜烟者冠心病的发病率和病死率是不吸烟者的26倍,且与每日吸烟支数呈正比。
  (健康西青)
  【来源:西青信息港健康】

关于心安理得的造句范例心安理得,自以为做的事情合乎道理;心很坦然。以下品学网小编整理的心安理得的造句。希望对你有帮助!心安理得的造句:一、问题在于,他们唱的是大众的调子,而且唱得那么美,……精品珍惜所拥有的幸福作文400字四篇在生活、工作和学习中,大家都不可避免地要接触到作文吧,作文是一种言语活动,具有高度的综合性和创造性。相信许多人会觉得作文很难写吧,下面是小编整理的珍惜所拥有的幸福作文400字4……面对桂花汤圆我流泪了作文1000字又是一个丹桂飘香的季节。一簇簇细碎的桂花,拢在一起,鹅黄中嵌着些金黄,如颗颗金澄澄的宝石挂在枝头,有些神采飞扬地悬在叶尖上儿,有的菡菡地在丛枝中羞郝地匿笑;微风吹来,隐隐透出那……初一思想品德小论文在成长历程中,当得到老师或父母的夸奖时,我们会非常高兴;当学习成绩明显退步时,会感到忧愁;面临危急情况时,会惊恐;当遇到令人气愤的事情时,会愤怒我们有丰富多彩的情绪感受。……一个人的生活平安夜的那天,我们再看《唐山大地震》。天空飘过两盏孔明灯。我不否认,我患有夜盲症。很可怕。一直以来,我活在自己的世界。每天夜里,我看不见熟睡在我身旁的妈妈的容……运动鞋的风波作文虽然我有许多鞋,但那些要不就是小了,穿不上;要不就是破得不行了,实在穿不出去见人,没有一双是合脚的。我真想有一双漂亮合脚的运动鞋啊!正好j妈妈要带我上街,我心里想这可真是……关于描写风铃的小学生日记600字2018年9月7日星期五晴今天,是我非常快乐的一天。为什么呢?原来我非常想买一个风铃,但又不好意思说出来。几个月前,妈妈看穿了我的想法,趁此机会对我说:只要你把班里……精选母爱的小学生作文400字八篇在平平淡淡的日常中,大家都不可避免地要接触到作文吧,根据写作命题的特点,作文可以分为命题作文和非命题作文。相信许多人会觉得作文很难写吧,以下是小编为大家整理的母爱的小学生作文4……三年级的观察日记范文今天星期五,我们学校在下午三点半就放了学。我一回到家里,就把书包放在椅子上,然后,就去看起了电视来了。我看着看着,看到一则科学小故事。它说蚂蚁从高空掉下来也不会死。我看了……我咋这么鲁莽呢的作文900字今天,怎么了,秋天竟下起了倾盆大雨?我冒雨来到了学校,心神不宁地坐在位子上,一直望着教室东北角的那张桌子,等待着她的到来。叮铃铃,叮铃铃上课铃声响了,那张桌子的主人呢?怎……促进减肥,降低血糖,对抗便秘,10种高纤维食物你值得拥有纤维是一个笼统的术语,适用于您的身体无法消化的任何类型的碳水化合物。食用膳食纤维可以提供以下好处:降低胆固醇。纤维在消化道中的存在有助于减少身体对胆固醇的吸收。如果您服用……描写多彩的童年作文花儿凋谢了,还会再开,而我们的童年却一去不复返。岁月像小河的流水,带着童年的歌声流去,下面是小编收集的描写多彩的童年作文,欢迎大家参考。篇一:多彩的童年童年时一首优美的歌……
<<<<<<>>>>>>
似水的父爱初一作文只要一到周末,我全身便不自然。因为爸爸要回来了,他一回家,就让我喝水,可是真不想喝。小宝,我回来了。爸爸说,接着是一声嘭的关门声,我全身一抖,怎么这么早就回来了?他平静地……有脂肪肝的人,做好这3点,消脂保肝,尽早说再见脂肪肝是由于脂肪代谢紊乱造成的肝脏疾病,多半是由于代谢综合征、糖尿病、肥胖、及药物、病毒等引起的。严重起来,极少数病人也可能发生癌变。那么那些人容易得脂肪肝呢?那么我们平……浅论任脉在临床中的作用任脉最早记载于《黄帝内经》,为人体经脉之一,属于奇经八脉,有阴脉之海之称。任脉起于小腹内胞宫,下出会阴毛部,经阴阜,沿腹部正中线向上经过关元等穴,到达咽喉部(天突穴),再上行到……脂肪肝越来越多?医生平时做错这4点,肝脏很难恢复健康随着人们生活水平的逐步提高,大多数年轻人更加注重于饮食上的享受。每天大鱼大肉,喝酒吃宵夜,这些都会造成肝脏的损伤。而肝脏又是一个很沉默的器官,忍耐力很好,不到迫不得已都不……优秀作文徜徉在诗歌的海洋里优秀作文:徜徉在诗歌的海洋里月儿挂上了树梢发出一丝丝冷冽的光,正如人们悲伤地心境。古人云;但愿人长久,千里共婵娟。可今昔却是思亲之日,杜牧所写的《清明》‘清明时节雨纷纷。……我心目中的幸福校园作文我心目中的幸福校园是美丽大方,书香弥漫、人才辈出的。那就是我朝夕相处的城南中英文学校。每天早上,来到这风景幽雅的幸福校园。值日老师已站在校园门口,看见了我们这群活泼又可爱……广东发布中医治未病指引广州日报讯(全媒体记者何雪华通讯员粤杏林、郑凯军)为进一步指导全省充分发挥中医药在防控新型冠状病毒感染肺炎疫情中的作用,保障人民群众健康,日前,广东省中医药局组织省中医治未病服……2016年撤销处分申请书撤销处分需要写申请书,申请书有规定的格式。yuwenmi小编整理了撤销处分申请书范文,欢迎欣赏与借鉴。2016年撤销处分申请书【篇一】尊敬的校领导、班主任老师:我是……我的时间去哪了?今天又是星期三了,真是光阴似箭啊!想起一件件陈年往事,就像翻阅了一本本老相册。记得朱自清说过:燕子去了,有再来的时候;杨柳枯了,有再青的时候;桃花谢了,有再开的时候。而人……日本女性很少患骨质疏松?或许这3个习惯有关,其实很简单日本是一个非常长寿的国家,他们的平均寿命要远远高出我国,尤其是日本当地的女性,很少会患有妇科疾病以及骨质疏松,很多人不禁会好奇,这究竟是由什么原因引起的,今天就来跟大家一起详细……PK赛关于童年趣事的作文童年趣事E度网专稿未经允许不得转载曾经稚嫩的心灵已变得成熟,曾经娇小的幼苗已长成小树。成长的过程中,变了许多,也忘了许多,但那些充满童趣的话语和事情,依然铭记在心。小时候,……人生之旅初一开学作文人生就像一段路途遥远的旅程,你要走很长很长的路才能到达目的地。今天小编就来分享人生之旅初一开学作文,请各位读者好好欣赏和借鉴。人生之旅初一开学作文(一)人生一世,如……
友情链接:易事利快生活快传网聚热点七猫云快好知快百科中准网快好找文好找中准网快软网