蔬菜在减肥界和三高患者眼中那是绝佳的食品，餐桌上也总会听到：多吃蔬菜，少吃肉。为何要多吃蔬菜？想必很多人只是知道多吃就对了，但是不知道为啥要多吃。
　　蔬菜首先热量很低，100g的蔬菜热量大概只有20大卡左右，所以这也是为啥减肥可以多吃蔬菜的一个原因所在，另外蔬菜里面富含膳食纤维、叶酸、镁、钾、钙等一些营养素。二者综合，使蔬菜备受欢迎，但是真的是多多益善吗？
　　不然。蔬菜吃多了也有蔬菜吃多的困扰，蔬菜中丰富的膳食纤维确实有助于促进肠道蠕动、有益于肠道健康，但是膳食纤维吃多了会影响体内一些微量元素的吸收，比如铁，所以并非越多越好。其次，虽然蔬菜热量低，但是不代表没有热量；虽然它里面含有的糖分不及水果多，但是不代表不含。吃的过多一样也会热量上升、糖分过多，不谈量只谈毒性或益处都是不科学的。咱们的《中国居民膳食指南2016》推荐，成年人每天蔬菜的摄入量在300-500g，其实根据调查显示，大部分人的蔬菜是不达标的，因此现在不要过于担心蔬菜吃多的影响，而是先要把蔬菜提到推荐范围内，保证基本营养素的摄入哦。减肥的朋友，尤其是每天以大量蔬菜为主的，却应该引起重视，小心蔬菜吃太多影响矿物质的吸收，也建议把蔬菜控到推荐范围哦。

吃大蒜能降血压？提醒不能当药用大蒜是日常生活中常见的食材，常常当作配料用，具有消炎杀菌抗氧化的好处，同时还能辅助提高免疫功能。在众多大蒜的传说中，降压防心血管病也一直备受关注。图片来源视觉中国千龙网发吃大蒜能降如果你也出现这些睡眠障碍，那么你就要注意了大家好，你们有出现过这样的现象吗？睡又睡不着，好不容易睡着了，又睡不了多久就醒了或许是到了睡觉时间了，大脑却表现地异常兴奋又或是好不容易从头睡到尾，结果醒了却还是很疲劳，感觉不如不注意这几点，让你甩掉大肚腩今天是世界防治肥胖日，也是传说中的全民减脂日。随着人们生活水平的提高，肥胖在中国已成为重大公共卫生问题。2020年中国居民营养与慢性病状况报告调查显示，有超过一半的中国成年人超重或熬夜最大的危害是它！很多人还不改熬夜，是现代人的通病。很多人认为熬夜就是晚睡最多会让人没精神，但事实上，熬夜远没有这么简单！比晚睡更可怕的是睡眠不足一般来说，我们平时的睡眠质量主要靠规律的生物钟和充足的睡眠时间来胃食管反流病的高发人群有哪些胃食管反流是一种常见的消化道疾病，由于胃部当中的内流物，直接反流进入食管以及口腔等部位导致。一旦患上胃食管反流，患者在日常中会出现非常严重的不适感，甚至会诱发一些并发症的出现，对健春夏头不能朝西睡，这句话科学吗？睡觉软床和硬床，怎么选？孙思邈是我国的医学大家，在他的著作千金要方中写道凡人卧，春夏向东，秋冬向西。这句话的意思是，人在春天和夏天睡觉的时候，头要朝向东边。但是在秋天和冬天的时候，则需要朝向西边。春夏头不爱吃肉的人和爱吃素的人，哪个更长寿？科学研究告诉你答案吃什么怎么吃一直都是我们关注的重点，在吃肉和吃素哪个对身体好这个问题上，也是在不断地争议。有些人说吃肉多容易得三高，影响健康而素食热量低脂肪低，更有利于身体健康。今天我们就来了解一鸡蛋鸭蛋鹅蛋鹌鹑蛋，哪个更有营养？医生2种蛋尽量少吃提到高蛋白质的食物，人们首先想到的便是蛋类食品，无论是鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋，这些蛋类食品中都含有优质的蛋白质，每天吃12个，既能满足成年人一天对蛋白质的需求，其中所含的营养物质隔夜菜还能吃吗？医生提醒除了这3种，其它的或可以吃电气时代的到来，在根本上改变了人们的物质生活以及精神生活，为平常日子带来了不平凡的体验，尤其是家用电器，收到众多家庭主妇的喜爱。相信大家的家里都有一台冰箱吧，能够储存水果与蔬菜，延你为什么会睡不着？很多人以为自己的睡眠不足，但在经过某个睡眠实验室的评估后发现，他们的睡眠时间比人们的平均睡眠时间还要长。有些说自己失眠的人并没有意识到他们无意中会做着打断睡眠周期的事。例如喝含咖啡肠胃修复器公布，竟不是南瓜，没事常吃这些食物，或有助肠胃导语随着生活水平的提高，我们的生活节奏变得越来越快，特别是对于上班族来说，由于时间过于紧张，常常会出现不规律和不健康的饮食习惯，从而诱发各种肠胃疾病。爱乐养生指南如今人们再也不用为