不想和乳腺增生打交道，踏实做好这3步，预防能事半功倍

　　乳腺增生是女性常见的乳腺疾病，是指乳腺的组织导管和乳小叶在结构上发生了退行性的改变，以及发生了进行性的结缔组织生长，这种疾病的发生与 内分泌失调 有很大的关系。
　　很多女性在查出乳腺增生以后，就会感到害怕，认为它和乳腺癌有关系，那么乳腺增生真的会引发乳腺癌吗？
　　不想被乳腺增生困扰，日常就要做好以下这些事情。
　　乳腺增生真的会致癌吗？
　　乳腺增生多是由于 月经、情绪、失眠 等各种因素导致的内分泌失调，体内激素水平紊乱所引起的。
　　因为女性的乳腺内存在很多的乳腺导管，一些乳腺组织和导管会发生扩张的情况，还会分泌出大量的分泌物，就会使乳腺结构发生退行性的改变，进而就会发生 乳腺增生 ，这种情况在激素水平稳定以后一般是可以消失的。
　　而乳腺癌则是由于体内激素水平过高使乳腺导管的上皮细胞不断的增殖，进而发生不典型的增生，随着时间推移进展而来的。
　　乳腺增生和乳腺癌并不是一种疾病，乳腺增生是临时发生的，不具有癌变的风险。但需要特别注意的是如果体内的激素水平不能回到正常的水平，会引起雌激素分泌的持续性失调，就会增加发生 乳腺癌 的风险。
　　女性日常应该如何预防乳腺增生呢？
　　1、少吃激素较高的食物和保健品
　　随着生活质量的提高，人们对于饮食的要求也越来越高了，一些商家为了使食物快速成熟或是保持的食物的新鲜度，经常会使用各种激素类的药物，这些药物会残留在事物上，如果经常食用这类食物，就会增加发生乳腺增生的几率。
　　另外还有一些女性为了减肥美容，经常盲目的摄取各类保健品，很多的保健品中含有大量的激素成分，如果过多的摄入，也会增加发生乳腺增生的概率。所以日常尽量减少激素类高的食物以及各种保健品的摄入。
　　2、保持情绪稳定
　　随着生活节奏的加快，很多女性长期处于高压的环境中，情绪波动很大，就会导致体内的激素水平变得很不稳定，进而就会对乳腺反复的刺激而发生增生的情况。
　　所以说想要更好的预防乳腺增生，保持良好的心态是非常重要的，日常尽量少生气，要懂得释放情绪。
　　3、保持良好的生活作息
　　熬夜是生活中常见的一种现象，很多人由于长期熬夜导致自身的免疫力变差、抵抗力降低，甚至连体内的内分泌都受到了影响。
　　对于女性来说长期熬夜是会增加发生 乳腺增生 的风险的，所以日常要保持良好的作息习惯，早睡早起避免体内的激素发生波动影响到乳腺健康。
　　由此可知，乳腺增生是不会引起乳腺癌的，但这并不意味着乳腺增生不需要重视，不需要治疗。在患有乳腺增生以后，如果没有明显的不适症状，是可以不用特殊治疗的，定期复查就可以了。