请不要触碰肝脏的底线，养肝3规则，1喝，2吃，3习惯保持健康

　　早上吃中午吃晚上吃，尤其对我们国人来说，很多人更多地关注吃哪些食物可以养肝。实际上，肝脏作为我们人体最大的代谢器官，可以代谢掉我们身体百分之90以上的垃圾。因此，肝脏的抗压能力非常强。作为正常的健康人群，完全没有必要通过服用药物或者其他营养素等方式来养肝。
　　但是这是作为正常的前提下，如果你没有保持正常的习惯，就会让你的肝脏不健康，那么在平时就要去，靠其他的东西保证肝脏的正常的工作。也就是我们所说的养肝护肝。
　　为什么讲不要去触碰肝脏的＂底线＂，我们都知道每个人都有着自己的底线，同样肝脏也有，好比如：熬夜伤肝，喝酒伤肝，辛辣伤肝，油脂伤肝，过多的盐分伤肝等等，都会让肝脏不舒服触碰到它的底线，不是说伤肝就是所有东西偶尔吃一下就会伤肝。
　　因为肝脏起到就是代谢的作用少量是可以让肝脏把这些代谢掉的，但是熬夜可以肯定得伤肝，不要去做的，要适量和偶尔可以满足一下味蕾，但是不可多食多做。
　　以下给大家说一下，护肝的＂规则＂，也伴随着吃什么，喝什么和做什么习惯，可以起到保护的作用：
　　1、喝什么？
　　养肝屼（wu)人参茶：含有丰富的硒元素、多糖和三萜类活性成分，其中硒元素在医学界一直享有肝脏佳品的美称，经常泡水喝，不仅可以保护肝脏，增加肝脏的排毒能力，更重要的是对修复受损肝细胞、降低转氨酶和抑制肝细胞癌变皆能起到很好帮助。
　　每天可以饮用3克左右，能够帮助身体增强免疫力，去保护身体不受侵害，有效地帮助肝脏减轻负担，补气益血，清肝明目等等，还能够抵抗肝硬化，能够分解肝脏代谢不了的乙醛，酒精的残留物。
　　肝不好吃什么？护肝吃什么？
　　1、蔬菜
　　芹菜：富含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐，可缩短凝血时间，具有止血功效，适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症，并可以提高患者的免疫功能。芹菜可以炒着吃，焯一下凉拌着吃，怎么做都好吃。肝脏不好可以多吃一些，帮助肝脏去除肝病，还有比如：菠菜，南瓜，西兰花，胡萝卜，冬瓜等等都是有着很好帮助的蔬菜可以适当的经常吃一些。
　　2、水果
　　说到护肝肯定是在日常生活中顺带的事情，所以在买菜逛街的时候挑选一些水果回去吃，比如：香蕉，苹果，橘子，火龙果等等这些都是我们常见的，日常多吃一些帮助身体代谢，更好的帮助肝脏，保护它不受伤害。香蕉：别看普通但是富含，钾元素是肝脏所必需的元素之一，钾元素可帮助修复肝脏的受损细胞，也能促进肝脏的代谢能力。我们常吃的香蕉中，就含有较高的钾元素。
　　除了在吃喝上面，还有就是我们的习惯当中一些好的养肝习惯：
　　1、不熬夜
　　熬夜是现在很多人的常态，夜间是肝的最佳排毒和休息修复的时间，而夜间若长期熬夜，并没有按时休息，肝也会继续地运转，晚上11点到凌晨3点是养肝最佳时期，不能错过，长此以往，肝的排毒能力就会下降，肝里面的毒素和垃圾也会越来越多，所以想要养好肝，劝你别再熬夜了。
　　2、多运动
　　运动对于我们身体健康来说是一种必不可少的事情，在平时应该每天抽出半小时的时间来坚持运动，特别是患有脂肪肝的情况下，更应该注重有规律的运动。长时间久坐不动，会导致脂肪在体内堆积越来越多，最终诱发脂肪肝，保持运动多做一些，例如：羽毛球，乒乓球，跑步，游泳等等。
　　3、少油腻
　　现在很多人的餐桌上都是大鱼大肉，可是过于油腻的食物摄入量过的就会导致人体内的脂肪含量、胆固醇、甘油三酯等含量升高。可能造成脂肪肝现象的同时还堵塞了血管，血液流通不顺畅，也就阻碍了肝脏新陈代谢功能的正常运行，排毒能力大打折扣。偶尔的吃一次没有关系，但是如果你经常这样肯定会导致肝脏的功能下降，从而使肝脏生病。