白瘦美全靠这一篇了

　　酱酱~~VV子已上线
　　让宝宝们久等啦
　　这一期是来教大家解锁三大技能
　　＂表白 变瘦 变美＂
　　满满干货和小技巧，快get起来！
　　变优秀永远没有捷径
　　你要十分努力，才能好看得毫不费力
　　我们要一起加油油~
　　白
　　1、防晒。
　　紫外线是可以穿透和反射，无论晴天阴天，出门都要做好防晒措施，物理防晒才是王道。
　　2、早睡少熬夜。
　　尽量在11点之前睡觉，每天睡眠7个小时以上，别关灯躺着玩手机，保护好一双水灵灵的大眼睛都能加分不少。
　　3、适量运动。
　　一周必须有1~2次的运动流汗排毒，适量运动可以更快代谢掉皮肤黑色素沉积。
　　4.饮食习惯。
　　要饮食清淡健康，多吃水果蔬菜，少吃糖和油腻又上火的食物。别喝碳酸饮料和奶茶了，太毁脸了，这条贝贝是哭着告诉你们的。
　　5、抗氧化。
　　葡萄籽里含有的原花青素在体内是可以发挥抗氧化作用，从根部减少黑色素的产生。内外兼修才是最有效的防晒。
　　瘦
　　1、骗一下肚子。
　　饭前先喝一大杯温水，等过了15分钟再吃饭，这样很快就会觉得饱了，从源头上控制食量。
　　2、饭菜分开吃。
　　虽然浇上酱汁的饭特别令人垂涎欲滴，浓浓的汤汁包裹着颗颗米粒，但是会因为太好吃而不知不觉吃到撑，控制一下真的，活活把我写饿了...
　　3、饭后不要立刻坐着。
　　可以站着看看电视，在屋子里稍微溜几圈，做做拉伸也行，这些都可以避免变胖的。
　　4、多摄入膳食纤维。
　　可以促进肠胃蠕动，减少消化过程中对脂肪的吸收。
　　美
　　1、要开开心心。
　　一生气就脸红脖子粗，看上去黑脸，不仅伤肝，还容易衰老。
　　2、对脸温柔点。
　　脸皮再厚都是脆弱的，不管是卸妆洗脸擦脸抹脸，都务必要温柔对待每一寸肌肤。
　　3、按时吃早餐。
　　坚持每天9点前吃早餐，不要有一顿没一顿，早餐不吃容易脸色蜡黄，肤色不均。
　　4、每周泡脚。
　　至少要1-2次，用热水泡，让自己出个汗，促进血液循环和新陈代谢。
　　5、补充葡萄籽。
　　众所周知，20岁开始逐渐走下坡路，25岁加剧。千万别等到缺失了再补，我们要未雨绸缪啊~
　　曾经看到过一句话说：
　　＂永远不要低估减肥能给你容貌上带来的改变，鼻梁变高都不算稀奇，被肉坠得下垂的嘴角在减完肥后会上扬，双眼皮会变大，五官整体都会提高好几个档次，脸型也会变好看。整个人也很轻盈，你会变成别人口中的衣服架子。＂
　　非常励志有没有，事实也的确是如此的
　　所以，现在就开始行动吧