明日白露，记得5吃2不做，暑渐消夜渐凉，应季而食切莫贪凉

　　都说白露是一个富有诗意的节气，自古以来，关于白露的诗句数不胜数，一首《蒹葭》将秋凉之景渲染烘托到了极致。＂白露秋风夜，一夜凉一夜＂和＂白露节气勿露身，早晚要叮咛＂，都在告诉我们，白露节气来了，说明真的步入深秋了，该注重日常防寒保暖了。
　　明日白露，记得＂5吃2不做＂，暑渐消夜渐凉，应季而食切莫贪凉！酷暑已过，深秋将至，除了不能贪凉之外，应季而食也是不容忽视的大事。我们都知道，秋季不单是＂切秋膘＂的好时机，也是＂防秋燥＂的重要节点，所以白露时节我们要多吃5种应季的滋养润燥食物，也要记得2件事不可为之。 秋梨
　　秋季，一个瓜果飘香的丰收季节，树上的秋梨成熟了。秋天的梨子被称之为＂秋梨＂，说明它有着特殊的意义！梨子作为日常生活中常见的水果，具有充足的水分和丰富的营养价值，有清热降火、润肺去燥等诸多好处。白露时节，可以用梨炖甜羹喝，或者用梨煮水果茶喝，吃法丰富多样。 莲藕
　　都说到了秋季，要经常吃＂根菜＂，比如莲藕这些藏在地里的蔬菜就很值得吃。秋天之所以要多吃莲藕，就是因为莲藕清热润燥的作用。秋季的莲藕口感与营养俱佳，口感爽脆，不管是清炒、凉拌还是煲汤都是不错的选择。
　　莲藕排骨汤的做法
　　1、排骨洗净冷水下锅焯水，锅里加生姜、料酒、小葱去腥增香。水沸之后把排骨捞出用清水冲洗干净。莲藕洗净去皮滚刀切块，藕孔里如果有淤泥残留要记得冲洗干净。
　　2、炖锅倒入排骨，加入足量的开水，把莲藕倒入锅里，按下老火汤模式炖煮至排骨软烂即可。 银耳
　　银耳，也就是我们常说的白木耳，有着＂菌中之冠＂的美称，颇受老百姓的喜爱。银耳不仅仅是普通的菌类食材，更是被人津津乐道的滋补食材，有着滋润肺部的作用。银耳烹煮之后会产生浓浓的胶质，口感爽滑，所以常被用来烹煮甜羹，一碗银耳羹成为了无数人心爱的甜汤！
　　红枣莲子银耳羹的做法
　　1、银耳用清水提前浸泡一晚，泡发之后的银耳用面粉水浸泡淘洗干净，把银耳撕成尽可能小的碎块，再用清水洗一遍。银耳倒入锅里加入足量的清水，大火煮沸之后关火让银耳焖30分钟。
　　2、红枣和莲子冲洗干净，倒入锅里，继续开大火煮沸之后转小火熬煮至银耳胶质满满，加入冰糖调味即可。 小米
　　小米是北方特有的一种谷物农作物，不过也深受南方人的喜爱！众所周知，大米中含量最高的是淀粉，其实并没有太多的营养。而小米则不同，小米富含蛋白质、维生素、胡萝卜素、膳食纤维等营养元素，对养护脾胃和清热除湿有很好的帮助。小米熬粥喝再合适不过了，可以加上红薯、红枣、南瓜等食材搭配，丰富口感的同时也让营养得到了提升。
　　红糖红枣小米粥的做法
　　1、小米用清水淘洗干净，倒入锅里加足量的清水，红枣洗净一并放入锅里，大火煮沸之后转中小火熬煮至小米开花。
　　2、打开锅盖把红糖放入锅里，搅拌至红糖融化即可。 红薯
　　红薯，也就是番薯，是一种既可以作为水果生吃，又可以熟食的秋季时令农作物。红薯晾放得越久，果肉里的糖分就越高，蒸熟之后吃着香甜粉糯。日常生活中，红薯吃法丰富多样，蒸、炒、炸、煎等烹饪方式样样不在话下。红薯富含的膳食纤维能够促进肠胃蠕动帮助消化，而且红薯还具有一定的滋补作用。白露过后的深秋季节，记得经常吃些红薯。
　　芝士焗红薯的做法
　　1、红薯洗净对半切开上锅蒸熟，用勺子把红薯肉挖出来放入碗里捣成泥，记得不要把红薯外皮破坏。碗里加入白砂糖、黄油搅拌均匀调味。再把红薯重新舀入红薯外皮里用勺子轻轻压实，面上撒上一层芝士碎。
　　2、烤箱提前预热，红薯放入烤箱中层，180度烤15分钟即可。 不可贪凉
　　白露过后，昼夜温差大，尤其是到了晚上气温会比白天低不少。而夏天习惯了吹空调，一时半会儿改不了这个习惯。但是深秋季节的夜晚越来越寒凉，想要不让寒气侵袭我们的身体，就要注重夜晚入眠的保暖工作。晚上睡觉的时候再不济，也要盖一层薄薄的毯子。 不可乱补
　　白露时节是一个对身体进行滋补的好时机，不过进补不是＂乱补＂！一味地摄入重油腻、重荤腥的食物，反倒会给身体带来负担。我们要根据需求适当选择滋补食材进补，同时还要考虑饮食要顺应节气，不是所有食材都适合所有人，这点可要牢记！
　　白露节气，是暑渐消到夜渐凉的一个跨越节点，大家一定要记得应季而食切莫贪凉！早晚要注重保暖，别光着膀子睡觉，平常也不要一直以来冰镇饮料之类的寒凉食物，多吃一些应季食物方可安稳度过深秋季节！
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